Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[HeiseN_ 3346]

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

  Ocultar conteúdo

Era dentro.

 

Tá foda demais mano, qualidade melhorou muito!

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4877]

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

Esse pessoal no forum criando conta fake, tipo aqueles perfis do instagram com foto do naruto com o nick joãozinho6969 só pra chegar e falar mal da pessoa simplesmente por ser um frustado de bosta que nunca vai construir nada na vida, dai tem que falar mal dos outros só pra sentir bem, a falta de lote pra carpir já é uma realidade. Bagulho paia, denegrir ou difamar simplesmente pq tem uma vida de merda, não faz sentido nenhum, se vc esta lendo isso e faz isso, melhore como ser humano, talvez as coisas comecem a melhorar pra vc depois que vc começar a ver a vida de uma forma mais positiva. TMJuntaço boroderes

   Mandou a real.

 

Em 10/01/2024 em 11:26, mzampieri disse:

 

Tive que pegar um oculos 3D para enxergar todo o ombro. 

Ta vascularizando até no abdomen séloco.

Era dentro tambem.

[mzampieri 1670]

Em 10/01/2024 em 11:33, HeiseN_ disse:

Era dentro.

 

Tá foda demais mano, qualidade melhorou muito!

Valeu meu mano, proxima semana acho que da pra da mais uma enxugada, dai carbando vai fica dahora hahahahaa

 

to comprando varios doces e deixando guardado pra fazer igual vc depois que esse cutting acabar HAHAHAHAHAHAH vou tirar foto depois e posto aqui oq eu tenho rsrsrs

Em 10/01/2024 em 11:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tive que pegar um oculos 3D para enxergar todo o ombro. 

Ta vascularizando até no abdomen séloco.

Era dentro tambem.

oq uma trembo e um hemogenin não faz né?! HAHAHAHAHAHAHA 

veia tem, agora falta um pouco mais de musculo no abs, ele marca mas beeeeem de leve, com certeza um ponto a ser desenvolvido

 

[T. Wall 3522]

Boa Zampi, tá ficando excelente!

[mzampieri 1670]

Em 10/01/2024 em 15:45, T. Wall disse:

Boa Zampi, tá ficando excelente!

obrigado irmão, estamos na batalha!!! 

[mzampieri 1670]

Salve meu consagrados! Tudo na paz por ai? 

 

semana 14/14 graças ao bom Deus HAHAHAHA tirei umas fotos domingo ao acordar, bem flat e com as pernas inflamadas do pedal que fiz sabadão com o meu primo/irmão Leozera (que sempre ta vendo meus relatos aqui no anonimato rs) e meu irmão filho de outra mãe @Lusca Batata, segue as pic, tão bem ruimzinhas de qualidade pq tirei print do video hehehe e pq meu shape é um lixo rs

 

Peso: 101,3kg

 

Foto FDB:

Spoiler

 

Foto BDB:

Spoiler

 

Foto(essa tirei ontem):

Spoiler

 

vamos lá, shape anda meio vazio, porém to comendo pouco e isso é normal né, pump não é o mesmo, disposição no treino não é mais o mesmo, porém seguimos o trampo, não diminui carga ou repetições até agora, mantendo ou até mesmo progredindo, essa ultima semana diminui o volume do treino e aumentei o cardio, então deu pra dar uma respirada nos treinos, eles andam mto intensos kkkkkkk zero dor, porém a recuperação tava horrivel... próxima semana estarei fazendo uma "mini finalização", irei montar aqui abaixo como irá ser o cronograma. Inclusive hoje vai ser meu ultimo treino de perna e semana que vem não terá cardio.

 

Spoiler

Segunda

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

6L Agua

Costas

 

Terça

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

7L Agua

Peito

Ombro

 

Quarta 

6g de sal

200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

8L Agua

Braço

 

Quinta

6g de sal

0g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite

10L Agua

Descanso

 

Sexta

3g de sal

6x 150g arroz + 30g uva passa + 50g de frango + 70g de mamão / 1 pizza sem gluten feita por mim de noite + 1 cookie artesanal hehe

50mg Espirolactona antes de dormir

2,5L Agua

Pump Upper1

 

Sábado

25mg Espirolactona ao acordar(se precisar)

90g Mucilon de Arroz ao acordar 

200g Arroz + 30g uva passa + 70g de mamão

100g Bolacha de Arroz + Doce de leite pré pump

1 cookie Artesanal pré fotos

Gatorade no pente

100ml Agua por ref

Pump Upper2

Fotos com o meu amigo @Lusca Batata

 

Acho que é isso, estudei pra kct pra fazer uma finalização KKKKKKKKK poderia estar com um BF menor, claro que sim, porém eu sou um pseudo obeso que não consegue seguir uma dieta )': mas tudo bem, foram 25 anos da minha vida comendo sem controle algum, um dia eu melhoro nesse aspecto... esse cutting foi bem melhor que o anterior no quesito alimentação, cada ano evoluindo tanto no físico quanto no mental, uma hora a gente chega lá meus manos. 

Editado Janeiro 18, 2024 às 15:27 por mzampieri

[ThorMitologicamenteAcurado 4877]

Só uma dica mano:

Quando for tirar foto, tira essas bolas de basquete do ombro.

Kkkkkkk ombreira tá muito bom velho

Tá muito foda zamp! Parabéns 

[HeiseN_ 3346]

Parabéns irmão!!! Resultado espetacular em pouco tempo brother, seu físico melhorou demais!

 

Quanto mais experiência adquirir melhor vai ficar e mais fácil vai ser!

 

Shape foda mano!

 

[mzampieri 1670]

Em 18/01/2024 em 11:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Só uma dica mano:

Quando for tirar foto, tira essas bolas de basquete do ombro.

Kkkkkkk ombreira tá muito bom velho

Tá muito foda zamp! Parabéns 

HAHAHAHAHAHAHA são seus oleos

 

valeu meu mano, só agradece pelo apoio!!! 

 

Em 18/01/2024 em 11:44, HeiseN_ disse:

Parabéns irmão!!! Resultado espetacular em pouco tempo brother, seu físico melhorou demais!

 

Quanto mais experiência adquirir melhor vai ficar e mais fácil vai ser!

 

Shape foda mano!

Mesmo não dando 100% na dieta o resultado foi mto bom, mas é aquelas, sempre evoluindo!

 

Obrigado irmão, vamo pra cima, cada vez melhor!!

[Lusca Batata 356]

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

semana 14/14 graças ao bom Deus HAHAHAHA tirei umas fotos domingo ao acordar, bem flat e com as pernas inflamadas do pedal que fiz sabadão com o meu primo/irmão Leozera (que sempre ta vendo meus relatos aqui no anonimato rs) e meu irmão filho de outra mãe @Lusca Batata, segue as pic, tão bem ruimzinhas de qualidade pq tirei print do video hehehe

Pedalzinho maneiro esse de sabadão ein meu parceiro!! hehehehe Agora o próximo tem que ser naquele morro lá... (Léo, sei que você ta lendo... voce também tem que colar)

 

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

Fotos com o meu amigo @Lusca Batata

Sabadão teremos fotos novas, com um pouco mais de detalhes...

 

Em 18/01/2024 em 11:32, mzampieri disse:

cada ano evoluindo tanto no físico quanto no mental, uma hora a gente chega lá meus manos. 

Feliz demais com a sua evolução e com a sua dedicação, tanto no seu trampo, quanto a dedicação que você tem em me ajudar nas minhas metas... Já falei pra você ontem, mas quero reforçar.

 

OBRIGADO MEU IRMÃO ♥