Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[HeiseN_ 2854]

Em 28/11/2023 em 09:15, mzampieri disse:

MODO HEISEN ATIVAR!

 

 

Meus olhos brilham só de ver alguém entrando no modo tryhard!

 

MODO PSICOPATA ON

 

[Lusca Batata 356]

O Duduzão só fez aumentar sua sede...

Vai ter que matar a sede com SUCO!

 

Pode adicionar também, 3g de Psilocibina à cada 15 dias.

 

"Ele tem potencial pra isso, Rogerinho"

 

 

 

[mzampieri 1647]

Em 28/11/2023 em 09:23, Big, Fast and Dry disse:

Gostei.

Já troca esse enantato de trembo por acetato, manda 400mg.

Tira o hemogenim e manda 50mg de stano.

600~1g de testo.

 

E se possível, mudar o treino também.

obrigado quadragésima nona via! Não vou trocar nada, vou é misturar tudo isso e treinar 7x na semana com 3 cardios por dia. 

 

Em 28/11/2023 em 09:23, jvrs disse:

o cara motiva mais que chifre, bora pra cima zamp, quero ver tu sacado do lado da arvore de natal com peru na boca, lá eleeee, pra cimaaa

 

ps: 500kg ta forte pra krl, ta usando bomba?

UHSUAHFAUHFSUAHSFUHA fiquei imaginando essa porra....... horripilante

 

uranio acetato é o segredo 1g/sem, n conta pra ninguem 

[mzampieri 1647]

Em 28/11/2023 em 09:36, Lusca Batata disse:

O Duduzão só fez aumentar sua sede...

Vai ter que matar a sede com SUCO!

 

Pode adicionar também, 3g de Psilocibina à cada 15 dias.

 

"Ele tem potencial pra isso, Rogerinho"

Duduzão é um mito, só aumenta a motivação da rapaziada HAAHAHHAHA

 

gostei da ideia, vou aderir!

[Visitante]

Em 28/11/2023 em 10:10, mzampieri disse:

obrigado quadragésima nona via! Não vou trocar nada, vou é misturar tudo isso e treinar 7x na semana com 3 cardios por dia. 

Única coisa que acho "perda de tempo" são esses treinos que você e alguns outros aqui fazem. Obs: digo para hormonizados que usam uma quantidade aceitável de ergogênicos.

 

Joga volume, frequência, mantendo o máximo de intensidade e veja a mágica acontecer. Sei que vai contra o que você aprendeu e gosta de fazer, mas se algum dia tu decidir fazer algo diferente tu vai ver o quão bom é e como o físico responde mmmuiiiito.

[ThorMitologicamenteAcurado 4377]

Em 28/11/2023 em 09:15, mzampieri disse:

DUDUZÃO SE VC ESTIVER VENDO ESTE POST, VC ACABA DE CRIAR UM MONSTRO, VOU SECAR NEM QUE SEJA A ULTIMA COISA QUE EU FAÇA NESSA VIDA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK seu arrombado

Uma vez o duduzão apareceu no meu diario dizendo que não sou realmente forte, apenas gordo.

Ai fiquei curioso e fui fazer umas contas para verificar como esta minha força relativa, e acontece que mesmo estando muito pesado minha força relativa está boa!

Duduzão é muito gente boa, sempre motivando a galera. Continue assim duduzão.

[Visitante]

Em 28/11/2023 em 10:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Uma vez o duduzão apareceu no meu diario dizendo que não sou realmente forte, apenas gordo.

Ai fiquei curioso e fui fazer umas contas para verificar como esta minha força relativa, e acontece que mesmo estando muito pesado minha força relativa está boa!

Duduzão é muito gente boa, sempre motivando a galera. Continue assim duduzão.

Na real nem é o Duduzão, é outro troll.

Duduzão digita sempre da mesma forma, ele tem autismo severo, por isso fica fácil identificá-lo.

 

[lorenzo_EP 10492]

Em 28/11/2023 em 10:20, Big, Fast and Dry disse:

Única coisa que acho "perda de tempo" são esses treinos que você e alguns outros aqui fazem. Obs: digo para hormonizados que usam uma quantidade aceitável de ergogênicos.

 

Joga volume, frequência, mantendo o máximo de intensidade e veja a mágica acontecer. Sei que vai contra o que você aprendeu e gosta de fazer, mas se algum dia tu decidir fazer algo diferente tu vai ver o quão bom é e como o físico responde mmmuiiiito.

 

Fecho com o relator.

 

@mzampieri sei que tu tem umas ideias de treino baseadas em métodos e tal, e por isso mesmo nunca quis me meter, mas acho que dava pra simplificar o melhorar bastante.

 

Hormonizados tem como maior vantagem a recuperação. E o que essa recuperação mais rápida pede? Maior frequência, e por tabela maior volume semanal. Acho um tremendo desperdício "dia de braços", ou "séries pra pump". (eu, naturalzinho, tô há anos fazendo 16 a 20 séries pra braços na semana, hoje são 8 pra bíceps e 8 pra tríceps, e os braços respondem muito bem)

 

Outra coisa: mudar o treino toda a hora é tiro no pé.

 

O que eu faria no teu lugar? ABC UL ou ABC sequencial (5 treinos por semana), volume batendo o máximo recuperável entre sessões, prioridade máxima em compostos com intensidade alta (máx. 8 repetições).

 

Abraço..

 

Editado Dezembro 3, 2023 às 12:14 por lorenzo_EP

[mzampieri 1647]

Em 28/11/2023 em 10:20, Big, Fast and Dry disse:

Única coisa que acho "perda de tempo" são esses treinos que você e alguns outros aqui fazem. Obs: digo para hormonizados que usam uma quantidade aceitável de ergogênicos.

 

Joga volume, frequência, mantendo o máximo de intensidade e veja a mágica acontecer. Sei que vai contra o que você aprendeu e gosta de fazer, mas se algum dia tu decidir fazer algo diferente tu vai ver o quão bom é e como o físico responde mmmuiiiito.

 

Em 28/11/2023 em 11:09, lorenzo_EP disse:

 

Fecho com o relator.

 

@mzampieri sei que tu tem umas ideias de treino baseadas em métodos e tal, e por isso mesmo nunca quis me meter, mas acho que dava pra simplificar o melhorar bastante.

 

Hormonizados tem como maior vantagem a recuperação. E o que essa recuperação mais rápida pede? Maior frequência, e por tabela maior volume semanal. Acho um tremendo desperdício "dia de braços", ou "séries pra pump". (eu, naturalzinho, tô há anos fazendo 8 a 10 séries pra braços na semana, hoje são 4 pra bíceps e 4 pra tríceps, e os braços respondem muito bem)

 

Outra coisa: mudar o treino toda a hora é tiro no pé.

 

O que eu faria no teu lugar? ABC UL ou ABC sequencial (5 treinos por semana), volume batendo o máximo recuperável entre sessões, prioridade máxima em compostos com intensidade alta (máx. 8 repetições).

 

Abraço..

 

 

Agradeço muito a atenção de vcs!!

 

Já fiz treino mais volumoso com divisão convencional, 4 meses pra ser mais específico, quando estava treinando um bodybuilder em preparação e assim, infelizmente não curtia. Odeio volume alto, não me adapto bem e minha recuperação fica zoada, tenho que entrar em deload muito mais rapido, nem era muscular, era mais articulações e tendões mesmo que sofriam muito, então não vejo vantagem pra mim. 

 

Minha frequencia está sendo BRAÇOS/LOWER/UPPER/DESCANSO/LOWER/UPPER/DESCANSO, não acho que a frequencia está ruim, faço braços na segunda pois trabalho em estoque, fico subindo e descendo escada praticamente o dia inteiro, dai segunda deixo um treino mais suss pra poder fazer cardio também. 

 

Assim, leio muito conteúdo de treino gringo, muito mesmo, não tem só um jeito de treinar, pode ter certeza, a gente tem que se adaptar com oq a gente gosta e oq da certo pra gente... eu acredito em métodos que vocês talvez não acreditem, não julgo isso, cada um sabe oq é melhor pra cada um, não sou eu que vou chegar aqui e pregar oq vcs devem fazer. 

 

Mas é isso galera, valeu pelas dicas, mas to testando métodos e infelizmente minha prioridade não é o shape, é aprender... então vão me ver trocando de treino sim kkkkkkkkkkk quero ser treinador de maluco bom, quero criar meus próprios métodos, não posso ficar engessado, infelizmente to sendo a cobaia kkkkkkk :/

 

[mzampieri 1647]

Em 28/11/2023 em 10:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Uma vez o duduzão apareceu no meu diario dizendo que não sou realmente forte, apenas gordo.

Ai fiquei curioso e fui fazer umas contas para verificar como esta minha força relativa, e acontece que mesmo estando muito pesado minha força relativa está boa!

Duduzão é muito gente boa, sempre motivando a galera. Continue assim duduzão.

USHAUHSUAHSUHAUSAUSAH duduzão gosta de dar uma cutucada

 

Em 28/11/2023 em 10:34, Big, Fast and Dry disse:

Na real nem é o Duduzão, é outro troll.

Duduzão digita sempre da mesma forma, ele tem autismo severo, por isso fica fácil identificá-lo.

na verdade, é um cara que beira a insanidade do duduzão, eu até sei quem é o usuário, pq deixou palavras chaves no post que já foram citadas aqui no meu diário pelo mesmo. Ligo não, é muita falta doq fazer, sei que meu shape é ruim, não to escrevendo aqui pra me pagar, só tento passar o relato doq to fazendo pra galera e mostrar uma evolução...