Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[mzampieri 1670]

Em 30/08/2023 em 14:38, Victor_Marques disse:

 

na minha visão, não tem o pq alguma pessoa usar esse tipo de droga sem o objetivo de competir, a longo prazo só ira te fazer mal, mas por qual objetivo? o shape é alugado (obviamente não to tirando o mérito de ngm q usa EAS), mas pra mim tem um certo ponto em que uma pessoa q só leva a academia como hobbie e gosta do estilo de vida q ela proporciona, assim como eu gosto. mas é como o tal do Rodrigo Góes fala "o shape vicia, o SUCO vicia", por sorte vc teve consciência e já decidiu parar com ela, e tem coisas mais importantes doq só a academia, como família, trabalho etc, dizendo pro seu bem, te acho um cara legal, resolveu me ajudar no pv a troco de nd tlg kkkk, e leve como quiser, é apenas a minha opnião. e cara seu shape é foda, encerro aq.

também acho loucura usar isso apenas por fins estéticos, só usei porque pra vc passar isso pra algum atleta ou cliente, você tem que pelo menos ter usado taligado? Usei em off e em uma dose baixa simplesmente para sentir como a droga funciona, agora que vi, fodase vou tirar UHSAUHASAS tudo que é bom vicia irmão e tudo em demasia faz mal. Ainda bem que tenho uma mente blindada e dificilmente algo me abala. Valeu pela moral irmão, tmj, sempre que precisar da um salve!

[Victor_Marques 164]

Em 30/08/2023 em 14:52, mzampieri disse:

só usei porque pra vc passar isso pra algum atleta ou cliente, você tem que pelo menos ter usado taligado? 

segue a mesma linha de pensamento do Pacholok, e isso realmente deve fazer diferença p vc se tornar um bom profissional na sua área, sucesso mn, tmj!

[mzampieri 1670]

Fala galera, bom dia, ótima semana pra nós!!!!

 

Vamos lá, semana passada fiquei meio lelé da cuca, mas tudo certo, e2 e prolac tavam meio alta, joguei 1mg de anastro na terça e 0,5mg de cabergo na quinta, me sentindo mto melhor, mesmo eu ficando com uma dor de garganta fdp na quarta, que me tirou dos treinos novamente, dai fiquei de quarta até agora sem treinar e volto hoje a mandar um treino. Essa semana vai ser mais curta pra mim, quinta eu viajo pra Floripa, vou curtir lá, descansar e ir no Tardezinha que vai rolar lá (Thiaguinho é zika kkkkkkkk um dos unicos pagodes que eu curto), depois disso férias hehehehehe tão merecidas, amém!

 

Dai segunda começo uma rotina diferente, vou começar a treinar cedo umas 07:30, talvez em jejum, não sei, mas é bem provável, dai quero continuar com essa rotina de treinar em jejum, achei mto dahora.

 

Essa semana como vou treinar 3 dias só, vou mandar FB(MR), FB(MR) e braços, minha lombar e joelho estão bons, porém ainda não vou forçar muito, vou bem deboa. 

 

No mais é isso, hoje vai rolar treinão e vou ir amanhã cedinho também, valeu énois!!!

[HeiseN_ 3306]

Top irmão! Bom descanso pra tu!

 

Pô, se a família do meu padrasto não viesse pra cá nesse feriado (um porre), eu colava em Floripa também.

 

Me tira uma dúvida, sobre o anastro e a cabergolina, foi no feeling?

[mzampieri 1670]

Em 04/09/2023 em 10:08, HeiseN_ disse:

Top irmão! Bom descanso pra tu!

 

Pô, se a família do meu padrasto não viesse pra cá nesse feriado (um porre), eu colava em Floripa também.

 

Me tira uma dúvida, sobre o anastro e a cabergolina, foi no feeling?

valeu meu mano!

 

vai ta um tempo cagado lá, mas é Floripa né, fodase HAHAHHAHAHAHA

 

Tão, meu mamilo direito tava coçando, sinais de e2 alto, joguei anastro. Vi uma galera falando que quando começa a da uma bugada na cabeça por causa de trembo é bom jogar uma cabergo, diz que da uma aliviada legal e pior que aliviou mesmo hehehehe

[mzampieri 1670]

Bom dia galerinha du mau

 

fui treinar ontem de noiite e hoje de manhã, treino ontem foi bom e hoje de manhã foi melhor ainda, to curtindo mto treinar de manhã, fico no pique do mlk doido, saio da gym igual uma criança que comeu 5kg de açucar kkkkkkkkkkk coloquei o stiff DL no meu treino ontem pq queria testar minha lombar, consegui fazer deboa, sem muita dor, bem "ok", legpress diminiu a carga pq to achando que é ele que ta ferrando meu joelho, total de zero dores e execuções beirando a perfeição hahahahaha treino de hoje foi bom, ainda não to me sentindo mto forte pq to com bem congestionado de ranho ainda :/ 

 

Segunda:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEGPRESS CYBEX ARTICULADO	320	1	24	MR
EXTENSORA UNI	43	1	19	MR
STFF DL	140	1	9	LOAD
PANTURRA EM PÉ MAQUINA	250	1	13	LOAD
DY ROW	102	1	16	MR
INCLINE PRESS MAQ	90	1	18	MR
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	27,2	1	15	MR

 

Terça:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
PUXADA ARTICULADA HAMMER	102	1	18	MR
REMADA SENTADO MAQUINA CYBEX	62	1	20	MR
CRUCIFIXO MAQUINA	12t	1	19	MR
FLEXORA DEITADO	52,6	1	19	MR
PANTURRILHA SENTADO	77	1	18	MR
ABDOMINAL MAQUINA	30	1	16	MR

 

Dieta dei uma diminuida na proteína, deixei um espaço maior para carbo, tava enchendo o saco de comer mta proteína, 3g/kg é meio avacalhado kkkkk 2,5g~2g/kg ta bom, mas curti o teste, senti que foi proveitoso no meu bulking. Mas irei manter a proteína entre 2,5g~2g/kg, acho que fica um bom balanço de carbo, prot e gord. 

 

Protocolo estou mantendo 300mg/sem de testo apenas, logo começa a brincadeira do cutting, vai ser legal to pensando em deixar testo só e no final adicionar um masteron, 400mg/sem testo e depois adicionar 300mg/sem de masteron e talvez jogar algum oral no final, tipo um hemo, quero ver se consigo um enantato de masteron, odeio me aplicar mais de 2x na semana.

 

No mais é isso, valeu galera tmj! Amanhã treino braçetas hehehe

[HeiseN_ 3306]

Em 05/09/2023 em 10:54, mzampieri disse:

logo começa a brincadeira do cutting

 

AOOOOO VERÃO

[mzampieri 1670]

Em 05/09/2023 em 11:20, HeiseN_ disse:

AOOOOO VERÃO

acho que nem vou pra praia final de ano, é só pra fazer um teste de finalização em mim mesmo hehehe depois disso vou tentar fazer um bulking limpo, tentar crescer mais seco, não perder tanto a mão kkkkkkk pq dessa vez eu fiquei uma bola 

[HeiseN_ 3306]

Em 05/09/2023 em 12:31, mzampieri disse:

acho que nem vou pra praia final de ano, é só pra fazer um teste de finalização em mim mesmo hehehe depois disso vou tentar fazer um bulking limpo, tentar crescer mais seco, não perder tanto a mão kkkkkkk pq dessa vez eu fiquei uma bola 

 

KKKKKKKKK já dei uma dessas também mano, tanto que esse último bulking fiz cagado de medo.

 

4 meses sem ref livre e 100% limpo pra ver como respondia, resultado, psicológico de psicopata mas sem retenção.

 

[mzampieri 1670]

Em 05/09/2023 em 12:46, HeiseN_ disse:

 

KKKKKKKKK já dei uma dessas também mano, tanto que esse último bulking fiz cagado de medo.

 

4 meses sem ref livre e 100% limpo pra ver como respondia, resultado, psicológico de psicopata mas sem retenção.

me sabotei mto no ultimo cutting, na verdade eu sempre me saboto em tudo em questão a dieta, como comecei nesse meio faz pouco tempo (2 anos e meio), minha cabeça ainda é de uma pessoa normal que sempre comeu de tudo e tem muitos desejos. Sou muito focado em treino, agora pra dieta sou mto bosta, deixo me levar mto fácil, mas dessa vez eu vou fazer diferente.