Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[mzampieri 1670]

fala galerinha, bom dia

 

Muito feliz porque ontem minha namorada foi treinar comigo hahhahahaha ela ta curtindo treinar e ontem a amiga dela desmarcou o treino e ela foi treinar na minha academia, cara mto dahora, nunca tinha treinado com nenhuma namorada minha (até porque comecei a treinar a 2 anos e meio atrás kkkkkk). Fiquei mto animado, mandei um treinão e não tive dores que me incomodaram no treino (lombar, joelho e cotovelo), sem muita novidade nesse treino, tava bem cansado, mas deu pra fazer tudo bem feito.

 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEGPRESS CYBEX ARTICULADO	370	1	27	MR
EXTENSORA UNI	43,7	1	26	MR
FLEXORA SENTADO	62	1	24	MR
PANTURRA EM PÉ MAQUINA	250	1	26	MR
DY ROW	102	1	26	MR
INCLINE PRESS MAQ	102	1	22	MR
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	25	1	24	MR

 

[mzampieri 1670]

Bom dia, porra to num azar fodido kkkkkkk

 

Sexta tava subindo a escada aqui do trabalho que subo umas 20x no dia e acabei dando uma torcida no joelho, dai como eu já tava sentindo uma dorzinha chata no joelho resolvi dar um descanso, volto a treinar quinta e sexta desta semana, irei fazer dois treinos FB de MR. To bem mas já ta na hora de dar uma segurada, vou baixar um pouco as kcal e descansar o corpo e a mente dos treinos pesados.

 

Essa semana já não tem aplicações de deca e tiro a trembo no final desta semana, dai na semana do dia 04/09 subo a testo pra 300mg/sem, dai fico em cruise já apenas com testo hehehe aproveitar e dar uma limpada no fisico pra preparar pro cutting. 

 

É isso ai, boa semana pra nós e irei aproveitar para estudar mais essa semana já que não vai ter treino hehehehe vlw!!

[HeiseN_ 3306]

Puta que merda mano.

 

Mas é outro sinal do corpo pedindo arrego, DESCANSA GARAIO KKKKK.

 

Melhoras irmão! Cuida desse joelho.

[mzampieri 1670]

Em 21/08/2023 em 08:52, HeiseN_ disse:

Puta que merda mano.

 

Mas é outro sinal do corpo pedindo arrego, DESCANSA GARAIO KKKKK.

 

Melhoras irmão! Cuida desse joelho.

Sim irmão UHASHUSAUHASUHAS corpo ta precisando, tava dando uma forçada a mais por causa do protocolo, aproveitar as drugs né, mas acho q deu oq tinha que dar já, joelho logo ta zero bala, valeu pela força!!!

[T. Wall 3503]

Em 21/08/2023 em 08:51, mzampieri disse:

Bom dia, porra to num azar fodido kkkkkkk

 

Sexta tava subindo a escada aqui do trabalho que subo umas 20x no dia e acabei dando uma torcida no joelho, dai como eu já tava sentindo uma dorzinha chata no joelho resolvi dar um descanso, volto a treinar quinta e sexta desta semana, irei fazer dois treinos FB de MR. To bem mas já ta na hora de dar uma segurada, vou baixar um pouco as kcal e descansar o corpo e a mente dos treinos pesados.

 

Essa semana já não tem aplicações de deca e tiro a trembo no final desta semana, dai na semana do dia 04/09 subo a testo pra 300mg/sem, dai fico em cruise já apenas com testo hehehe aproveitar e dar uma limpada no fisico pra preparar pro cutting. 

 

É isso ai, boa semana pra nós e irei aproveitar para estudar mais essa semana já que não vai ter treino hehehehe vlw!!

 

Caraio bro, dá uma descansada, faz uma liberação miofascial.

 

Como que foi o psico com trembo?

[mzampieri 1670]

Em 21/08/2023 em 10:17, T. Wall disse:

 

Caraio bro, dá uma descansada, faz uma liberação miofascial.

 

Como que foi o psico com trembo?

Po irmão, to pensando seriamente em fazer mesmo, corpo ta pedindo arrego kkkkkk to me sentindo surrado e to des de quinta sem treinar kkkkk

 

Então mano, to bem apático com varias situações, coisas que me trariam estresse/raiva estou zero sentimentos (isso até ajudou), sem muita vontade de socializar e também sinto umas dores de cabeça bem fraquinhas que eu nunca tive. Mas sou uma pessoa bem engraçada e animada, isso não alterou ainda continuo kkkkkkk sono e suor zero alterações. Mas a dose foi "deboa" 160mg/sem de enantato dividido em 2 aplicações. 

Editado Agosto 21, 2023 às 15:17 por mzampieri

[T. Wall 3503]

Em 21/08/2023 em 12:17, mzampieri disse:

Então mano, to bem apático com varias situações, coisas que me trariam estresse/raiva estou zero sentimentos (isso até ajudou), sem muita vontade de socializar e também sinto umas dores de cabeça bem fraquinhas que eu nunca tive.

 

Fica de olho, porque a trembo é traiçoeira. Nunca mais ponho isso no meu corpo.

[mzampieri 1670]

Em 21/08/2023 em 15:56, T. Wall disse:

Fica de olho, porque a trembo é traiçoeira. Nunca mais ponho isso no meu corpo.

realmente, sou bem pé atrás com trembo, foi meu primeiro contato e fui numa dose "deboa" e com o intuito de justamente testar pra ver se iria ter muito colateral e de como funcionava. Deu pra ter uma boa noção nessas 6 semanas, mas ainda sou bem cusão com ela kkkkkkkkkk

[mzampieri 1670]

Bom dia galer, de volta aos treinos hehehehe

 

Hoje foi meu primeiro treino de manhã, em "jejum", pensei que ia odiar mas no final eu amei kkkkkkkkkk você ta de mente vazia, corpo descansado, zero stress... treino rendeu mto. 

 

Ontem fiz um treino de noite e um hoje de manhã, FB os dois de MuscleRound com apenas um ponto de falha, pra falar a verdade irei fazer desta forma, carga para 8~10 repetições e fazer o maximo de blocos com 4 reps que eu conseguir, dois pontos de falha está mexendo mto com a minha cabeça kkkkkkkk 

 

Peso estabilizou no 109~110kg em jejum, qualidade vai começar a melhorar agora, proxima semana vou ficar com 300mg/sem de enan testo e vou ficar mais umas 2 ou 3 semanas com 160mg/sem enan trembo. 

 

Segue treino de quinta:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEGPRESS CYBEX ARTICULADO	360	1	22	MR
EXTENSORA UNI	43	1	19	MR
FLEXORA SENTADO	52,5	1	24	MR
PANTURRA EM PÉ MAQUINA	250	1	23	MR
DY ROW	102	1	18	MR
INCLINE PRESS MAQ	102	1	17	MR
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	25	1	20	MR

 

Segue treino de sexta:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
PUXADA ARTICULADA HAMMER	102	1	18	MR
REMADA SENTADO MAQUINA CYBEX	62	1	20	MR
CRUCIFIXO MAQUINA	12t	1	20	MR
FLEXORA DEITADO	52,6	1	24	MR
PANTURRILHA SENTADO	62	1	20	MR
ABDOMINAL MAQUINA	24,5	1	24	MR

 

Talvez eu vá treinar braço final de semana, mas ainda é um talvez bem talvez hehehehe 

[Victor_Marques 164]

Em 25/08/2023 em 10:09, mzampieri disse:

Hoje foi meu primeiro treino de manhã, em "jejum", pensei que ia odiar mas no final eu amei kkkkkkkkkk você ta de mente vazia, corpo descansado, zero stress... treino rendeu mto. 

 

mano não consigo, eu já acordo com a minha barriga roncando horrores, implorando por comida