Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[HeiseN_ 3306]

Orra, tá gigante irmão!

[mzampieri 1670]

Em 24/07/2023 em 09:26, HeiseN_ disse:

Orra, tá gigante irmão!

valeu irmão, tamo tentando kkkkkk tem alguns musculos que estão dificil fazer crescer, mas uma hora vai! 

[mzampieri 1670]

bom dia galerinha de cowboy,

 

mano, que porra é essa, parece que um trem carregando uma carreta com 350 cabeça de gado passou por cima de mim e ainda deu ré. Treino ontem foi mto bom, aumentei carga na extensora e stiff, mas no stiff irei reduzir a carga, consegui fazer 4 reps só com 180kg kkkkkk minha lombar ficou meio zoada depois, meu agacho no hack foi sinistro, to conseguindo fazer bastante reps com carga considerável, controlando bem a descida e com uma amplitude foda, próximo treino irei aumentar a carga (5kg de cada lado). Hoje acordei com uma leve dor de cabeça, ou é pelo treino de ontem ou é pela trembo, na vdd um pouco dos dois kkkkkkk. Ontem foi dia de shoot, ventro gluteo, preguiça de achar outro ponto kkkkkkk

 

Hoje é dia de Upper com sinal em lower, Deus me de forças pq eu to só o bagaço kkkkkkkk

 

Segue o mardito:

 

Spoiler

 

[Deixando_de_ser_frango 134]

Já começou a mandar insulina ?

[mzampieri 1670]

Em 25/07/2023 em 10:30, Deixando_de_ser_frango disse:

Já começou a mandar insulina ?

ainda não, vou começar semana que vem, minhas agulhas ainda não chegaram 

[Victor_Marques 164]

pq vc mescla upper c lower e vive versa? 

[Guimers 8666]

Tive uma puta dor de cabeça de 2 semanas por executar o bracing errado no backoff set do hack.
Acabei pondo muita pressão no pescoço na ultima rep.

[Guimers 8666]

Em 25/07/2023 em 12:28, Victor_Marques disse:

pq vc mescla upper c lower e vive versa? 

Ele segue o Fortitude Training.
3 ou 4x na semana, sendo fullbody.
Dias de carga pra upper e pump pra lower, e vice versa.

[mzampieri 1670]

Em 25/07/2023 em 12:28, Victor_Marques disse:

pq vc mescla upper c lower e vive versa? 

irmão, é a base de treino do FT, mas eu falo Upper e Lower pq é o foco, não conto como fullbody, mas é um fullbody, que inclusive ta me matando aos poucos e eu burro ainda coloquei um treino de braço no sábado ainda, só pra me foder mais um pouco kkkkk 

 

Em 25/07/2023 em 12:29, Guimers disse:

Tive uma puta dor de cabeça de 2 semanas por executar o bracing errado no backoff set do hack.
Acabei pondo muita pressão no pescoço na ultima rep.

pouts que o parau kkkkkkkkkkkk nunca me ocorreu, galera fala que meu bracing é muito bom no agacho, meu abdomen não dilata nada, inclusive vou começar a filmar algumas execuções e colocar aqui. To fazendo legpress igual o Justin Shier, pés aduzidos e uma amplitude de another world, to curtindo mto, já fez? 

[Victor_Marques 164]

não conhecia esse método de treino, por isso q achei q era um UL mesclado, valeu.