Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - A VOLTA DOS QUE NÃO FORAM

[mzampieri 1.770]

Em 19/01/2025 em 16:35, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Gordinho não, eu só tenho os ossos grandes 

gasoso

 

Em 19/01/2025 em 16:35, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Favor colocar esse urso albino dentro de minha residência.

eu e vc iamos dar um preju de comida ai pra tua casa KKKKKKKKKKKKKKKKK 

[mzampieri 1.770]

Bom dia lindos e lindas do meio finitis, tudo bom com vcs? já tomaram seu shot de glutamina, limão e gratidão? já tomei 5, agora só falta o shot de vergonha na cara, rsrsrsrs

 

hoje tenho retorno com a minha dermatologista, pra ver oq faremos com as bolhas na cabeça, o antibiótico e corticoide ajudaram, ainda não ta 100% mas melhorou tipo uns 85%, dizem q quando tira os remédios q realmente começa a secar, então... no aguardo né, n aguento mais tomar os remédios, quero começar a levar o cutting mais a sério, não consigo acelerar pq n quero me prejudicar, sempre com cautela. 

 

recuperei minha autoestima, pq bolha na cabeça é di fudê KKKKKKKKKKKKK parecia q eu era um sarnento, só tava saindo de boné... foda 

 

SEGUNDA:

upperzinho, naquele modo! Resolvi fazer uma maquina de remada hj ao invés da remada unilateral, vou ficar alternando as semanas, pq quero deixar um range de reps menor pra trabalhar e se eu fizer toda semana vou progredir mto rapido e vou ficar sem halter, pq ja to fazendo com o de 63kg kkkkkk tem mto pra onde ir não. Quero trocar o triceps corda por triceps numa barra q parece um U, fica bem confortável e estável na hora do exercício pra fazer com um range menor de reps.

 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP
SUPINO INCLINADO	106	1	6
PULLEY FRENTE ABERTO	110	1	6
CYBEX ROW	84	1	8
CROSS OVER POLIA MÉDIA	6t	2	8
ROSCA MAQ 180	9t	1	7
TRÍCEPS CORDA	88	1	5

 

no mais tudo certo, progredi em tudo... inclusive no supino inclinado e eu quase fui de F, ele quase q n sobe a ultima rep KKKKKKKKKKKK deu tudo certo, mas confesso q bateu um mini desespero 

 

SUPINO INCLINADO

Spoiler

 

 

*pulinho da salvação check ✅

 

Bom foi isso o treino, espero q vcs se fodam e meu pau diminua até o joelho 

 

amo vcs, tmj

 

tudo deles, nada nosso

 

 

Editado Janeiro 21, 2025 às 12:32 por mzampieri

[T. Wall 3.796]

Em 21/01/2025 em 09:32, mzampieri disse:

*pulinho da salvação check ✅

 

Bom foi isso o treino, espero q vcs se fodam e meu pau diminua até o joelho 

 

amo vcs, tmj

 

tudo deles, nada nosso

Boa, meu brabo!