Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri

[ThorMitologicamenteAcurado]

Muito foda Zampinho!

 

Entre na minha casa imeditamente.

[tmz]

Bom demais irmão, deu umas embassada nas transições, mas pausando após estabilizar a pose da pra ver bem.

 

Deu bom demais, parabéns ia pelo esforço, dedicação, só quem faz sabe o sofrimento que é, rs. 

 

[CDR]

Aí sim Zampinelson!! Cara, olha essas costas... Abdomem marcando.
Coisa linda. Você é foda men.

Que homem

[sneeky]

Parabéns pelo Shape mano! Muito bom.

 

E valeu por compartilhar esse relato de cutting, muito interessante saber como funciona essa parte final de uma preparação

[jonathan viana]

Em 22/04/2025 em 12:13, mzampieri disse:

fiquem com o video.

Que homem sheipado 😍

[HeiseN_]

O YouTube acaba com o 4K HDR mas mesmo assim tá monstruoso!

 

Meus parabéns meu alemão, orgulho de você!

 

[mzampieri]

Em 22/04/2025 em 12:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Muito foda Zampinho!

 

Entre na minha casa imeditamente.

Obrigado Thorzinho <3

 

Em 22/04/2025 em 12:34, tmz disse:

Bom demais irmão, deu umas embassada nas transições, mas pausando após estabilizar a pose da pra ver bem.

 

Deu bom demais, parabéns ia pelo esforço, dedicação, só quem faz sabe o sofrimento que é, rs. 

 

sim man, o youtube mata um pouco a qualidade, mas deu pra ter uma ideia boa hahahaha 

 

valeu irmão, só quem passa sabe o quão chato é kkkkkkkk

 

Em 22/04/2025 em 12:48, CDR disse:

Aí sim Zampinelson!! Cara, olha essas costas... Abdomem marcando.
Coisa linda. Você é foda men.

Que homem

valeu irmão, deu trabalho mas no final valeu a pena hahahahaha

<3

 

Em 22/04/2025 em 13:45, sneeky disse:

Parabéns pelo Shape mano! Muito bom.

 

E valeu por compartilhar esse relato de cutting, muito interessante saber como funciona essa parte final de uma preparação

que isso meu mano, eu que agradeço!

 

tmj

 

Em 22/04/2025 em 13:55, jonathan viana disse:

Que homem sheipado 😍

chapado* HAHAHAHAHAH <3

 

Em 22/04/2025 em 14:31, HeiseN_ disse:

O YouTube acaba com o 4K HDR mas mesmo assim tá monstruoso!

 

Meus parabéns meu alemão, orgulho de você!

 

valeu irmão!!! obrigado pelo apoio sempre <3

 

youtube é fia da mãe KKKKKKKK mas deu pra ter uma boa ideia de como ta... vou tirar umas fotos naquele aplicativo depois e postar aqui, vai dar pra ter uma ideia melhor

 

 

[adaounder]

Oloko mano 

Esse shape ai tinha que subir em algum campeonato hein 

[Rambaoretorno]

Em 24/04/2025 em 16:24, adaounder disse:

Oloko mano 

Esse shape ai tinha que subir em algum campeonato hein 

Isso que ele tá sem tinta no corpo

 Numa parede laranja ainda 

 

 Mesmo assim tá fodastico  

[mzampieri]

Em 24/04/2025 em 16:24, adaounder disse:

Oloko mano 

Esse shape ai tinha que subir em algum campeonato hein 

eu só posso ter dismorfia KKKKKKKKKKKK mas valeu irmão, obrigado pela consideração <3

 

Em 24/04/2025 em 16:53, Rambaoretorno disse:

Isso que ele tá sem tinta no corpo

 Numa parede laranja ainda 

 

 Mesmo assim tá fodastico  

obrigado Ramba <3

 

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Passando apenas para atualizar esse baraio aqui...

 

To desde o dia 11/04 sem mandar testo, deu uma bela resetada, sintomas de testo baixa normal como um pouco de preguiça e cansaço kkkkkkkkk libido ta 100%, tenho zero problemas com isso... mandei 100mg de testo hoje pela manhã, vou manter no "fisiológico" por umas semaninhas ainda.

 

Por que estou mandando 100mg? Cara, estou sem treinar praticamente , fazendo cardio 6x na semana apenas e semana passada fiz 1 treino apenas, fullbodyzão mesmo. O motivo na real é que meu plano venceu na academia e eu vou mudar pra uma smartfit q esta abrindo do lado de casa (literalmente do lado, 700m de distancia), ta pronta, só falta abrir mesmo. Bom q já dou um reset em tudo e volto 100% pra treinar

 

Inclusive montei um treino novo, como vou treinar em uma smart fit, quero que meus treinos sejam rapidos e praticos, sem utilizar muita polia e irei adicionar mais um dia de treino, vou deixar um treino de braços (sim o hater do treino de braço vai ter um dia pra braços kkkkkkkkk) mais deboa pro dia que as academia estará mais lotada (segunda-feira, eu acho rs). 5x na semana arms/2xlow/up

 

Dieta comecei a pesar a comida dnv ontem, passei a semana passada inteira comendo oq queria porém bem controlado, só um pouco retido e com um pouco espinhas pois os infelizes me deram MUITOS chocolates KKKKKKKKKKKK e eu formiga q sou devorei praticamente tudo kkkkkkkkkk ainda tenho uma barra da milka com recheio de caramelo que deixei pra contar história rsrsrs comi uma de cookies já, estava sensacional

 

peso ta oscilando entre 100/101kg. 

 

é isso gurizes, vou ficar um pouco sumido pois n tem muita coisa pra atualizar hahahahaha quando voltar a treinar vai ser atualização 1x na semana 

 

tmj, tudo deles nada nosso