Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - SEMANA DE FINALIZAÇÃO

[CDR]

Em 17/04/2025 em 13:14, mzampieri disse:

autobronzeador 2 de mão (AIN KI DELICIAAAAAAAAAM)

Kkkkkkkkkkkkkkk

 

Em 17/04/2025 em 13:14, mzampieri disse:

ontem fui cortar o projeto de cabelo e fazer minha bela barba e depois mandei um treino mequetrefe kkkkkkkkkkkkk manos, to cansado hein slk

Fotos e vídeos para comprovar? 

Curioso para ver o shape após esse carbup

[jonathan viana]

Em 17/04/2025 em 13:14, mzampieri disse:

lembra daquela cena do filme em que aparece o que o homer ta pensando e vem a imagem de um macaquinho batendo prato? então... tipo isso 

Kkkkk boa

[tmz]

boooooooooooooora mano

[T. Wall]

Em 17/04/2025 em 13:14, mzampieri disse:

bah, é us guri

Quero ibagens, comandante Zampinho

[mzampieri]

Em 17/04/2025 em 22:44, T. Wall disse:

Quero ibagens, comandante Zampinho

mandei ontem lá no grupo, vc n viu?

bom na att de hj do diario vou postar uma fotinha <3

 

 

Editado Abril 18, 2025 às 12:29 por mzampieri

[mzampieri]

salve pessoal, falta pouco hein!!!

 

ontem cheguei em casa um caco, sério tava foda... treino rendeu porém deu uma desgastada braba

 

5L de agua hj, que comece a magica 

 

ontem comprei "coisas q quero comer depois dessa desgraça", comprei cuca de uva, doce de leite, massa de pizza de fermentação natural, bombom de uva no pote e afins... sim, vou me acabar domingo e segunda, volto pra dieta na terça kkkkkkkkkkkkkkk

 

peso: 99kg hj cravados

 

 

shape ta bem flat, mas ta bem seco... n vejo a hora de começar a encher

 

QUINTA

 

EXERCÍCIO	CARGA	SET	REP
SUPINO INCLINADO	102	2	7
PULLEY MEIO SUPINADO	100	2	7
PULLDOWN	11t	2	8
ELEV LATERAL MAQ	14	2	9
ROSCA BANCO 45	18	1	9
TRICEPS FRANCES UNI	6t	1	10

 

manos, meti 7 reps no supino inclinado nas duas séries KKKKKKKKKKKKKKKKK tava no ódio... de resto same shit

 

 

amanhã erntro aqui pra postar foto do shape mais flat ainda kkkkkkkkkkk 

 

tmj galera,

 

tudo deles nada nosso 

 

 

[CDR]

Em 18/04/2025 em 10:19, mzampieri disse:

Ta muito brabo o shape men. Quando encher isso aí vai ficar massa

 

Em 18/04/2025 em 10:19, mzampieri disse:

manos, meti 7 reps no supino inclinado nas duas séries

Tava inspirado no ódio em...

[T. Wall]

Em 18/04/2025 em 10:19, mzampieri disse:

cravados

 

Brabíssimo, zampi!