Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 9/12sem

[T. Wall]

  Em 26/03/2025 em 18:55, mzampieri disse:

NÃO AO CUTTING!

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Me senti representado neste diário.

 

💙

[mzampieri]

Olá pessoas, como vcs estão? por aqui tudo supimpa de bacana

 

caras, acho q to usando trembo da barbie, só pode, ao invés de ficar irritado to ficando sentimental, pode uma coisa dessa? KKKKKKKKKKKKK minha namorada fala q ando um monge, só um pouco mais introspectivo... coisa boa, n quero incomodar ninguem 

 

peso: 100,2kg talvez n dessa mais q isso, porém o fisico anda muito bom

 

bom, como vcs já sabem, nunca tive abdomen aparente, nem quando sequei muito ano passado, estou me sentindo realizado kkkkkkkk e pensar q faltam mais 3 semanas pra esse fisico... me deixa beeeeem animado

 

 

eai, bom né?! tetolas estão com um aspecto dahora

 

QUINTA

força ta vindo porém no final do treino eu to acabado kkkkkkkk normal né, comendo pouco e gastando mto... ainda bem q n é dinheiro 

 

EXERCÍCIO	CARGA	SET	REP
SUPINO	112	2	7 e 6
CRUCIFIXO POLIA SENTADO	34	2	7
PULLEY MEIO SUPINADO	100	2	7
PULLDOWN	11t	2	8
ELEV LATERAL MAQ	14	2	8
BAYESIAN CURL	34	2	7
TRICEPS FRANCES UNI	5t	2	9 e 10

 

 

supino manos, tava forte aqui hein, quase saiu a 7ª rep, sairia se eu forçasse, porém n queria acabar com o resto do meu treino hahahahahaha

crucifixo +1 rep, aqui ta ficando desafiador, falhei na ultima série
pulley aqui senti pesar legal kkkkkkkk, falhei na ultima série

pulldown aqui atingi o ponto de falha tbm na ultima rep da ultima série

elev lateral pesou tbm, aqui ja tava morto

biceps mesma coisa, mortão KKKKKKKKK mas saiu boas reps

triceps talvez eu aumente uma série aqui, to ficando longe da falha e se eu chego perto começa a machucar meu cotovelo... 

 

é isso galera, hj é lower kkkry

 

tmj

 

tudo deles nada nosso 

[CDR]

  Em 28/03/2025 em 12:58, mzampieri disse:

caras, acho q to usando trembo da barbie, só pode, ao invés de ficar irritado to ficando sentimental, pode uma coisa dessa? KKKKKKKKKKKKK minha namorada fala q ando um monge, só um pouco mais introspectivo... coisa boa, n quero incomodar ninguem 

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Está adulterada essa fórmula aí kkkkk

 

  Em 28/03/2025 em 12:58, mzampieri disse:

bom, como vcs já sabem, nunca tive abdomen aparente, nem quando sequei muito ano passado, estou me sentindo realizado kkkkkkkk e pensar q faltam mais 3 semanas pra esse fisico... me deixa beeeeem animado

 

 

eai, bom né?! tetolas estão com um aspecto dahora

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Caralho, tá muito foda!! Daqui a 3 semanas estará insano.
Parabéns, men. Seu planejamento foi bem estruturado... está sendo massa acompanhar.

Editado Março 28, 2025 às 13:29 por CDR

[ThorMitologicamenteAcurado]

  Em 28/03/2025 em 12:58, mzampieri disse:

eai, bom né?!

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Ó lá em casa ...

 

[mzampieri]

  Em 28/03/2025 em 13:29, CDR disse:

Está adulterada essa fórmula aí kkkkk

 

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vou dobrar a dose, vamo ve se funciona kkkkkkkkkk

 

  Em 28/03/2025 em 13:29, CDR disse:

Caralho, tá muito foda!! Daqui a 3 semanas estará insano.
Parabéns, men. Seu planejamento foi bem estruturado... está sendo massa acompanhar.

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valeu irmão!!!
oq me motiva a postar no forum ainda são esses comentários positivos, pq olha... é foda de ficar relatando todo dia, minha rotina é mto corrida. Fico mto feliz q esteja curtindo acompanhar, na semana final vou detalhar bem mais dia a dia da finalização, vai ser bem dahora 

 

  Em 28/03/2025 em 14:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ó lá em casa ...

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me senti paquerado rsrsrs

[tmz]

PÔ mano, faltando ainda mais 3 semanas, ta excelente, depois que finalizar vai ficar do caraleo.

 

[tmz]

Segue vencendo! 

[T. Wall]

SEXTA-FEIRA!!!!

 

ps: segue vencendo

[mzampieri]

  Em 28/03/2025 em 15:07, tmz disse:

PÔ mano, faltando ainda mais 3 semanas, ta excelente, depois que finalizar vai ficar do caraleo.

 

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e eu semana passada achando q tava "atrasado" kkkkkkkkk q doideira como nessa reta final o corpo muda mto rapido ne

 

  Em 28/03/2025 em 15:07, tmz disse:

Segue vencendo! 

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segue seguindo

 

  Em 28/03/2025 em 15:25, T. Wall disse:

SEXTA-FEIRA!!!!

 

ps: segue vencendo

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GRAÇAS A DEUS É SEXTA FEIRA