Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 8/12sem

[HeiseN_]

Já falei e volto a repetir, essas costas tão incríveis!

 

[mzampieri]

Em 14/03/2025 em 12:30, HeiseN_ disse:

Já falei e volto a repetir, essas costas tão incríveis!

 

uma parte do fisico tem q ser né KKKKKKKKKKKKKKK n pode ser tudo uma bosta

 

valeu irmão 

[jonathan viana]

Em 14/03/2025 em 12:22, mzampieri disse:

print de video, qualidade ta meio meme, mas da pra ter uma noção #semfiltro

Tá ficando muito largo atrás, top!

 

Game tá ficando difícil, parece que agora é sangue nos olho e muito ódio! Segue que vai valer a pena!

 

 

[mzampieri]

fala rapaziada, bom dia

 

final de semana descansando, fiquei mais na caverna mesmo e poucas. Fome ta batendo forte e cansaço tbm... 

 

essa semana vou entrar com deload, -50% de volume, sem series de biceps, triceps e panturrilhas isolados. Vamos ver se limpa essa fadiga

 

(foto pós cardio e em jejum domingo)

 

to me achando murcho, inflamado, retido e com o estomago dilatado (comi tomate e gluten no sabado, isso me avacalhou) 

 

peso foi de 100 pra 102kg, tudo por causa desse maldito gluten e desse maldito tomate... tenho q parar de cair na tentação de sair da dieta e compensar depois, tem muito alimento q não é pra mim.

 

SEXTA

treino bem cansativo kkkkkkk tava podre, rendeu pelo menos o mínimo aceitável, ok...

 

EXERCÍCIO	CARGA	SET	REP
STIFF	156	2	6
LEGPRESS	310	2	6
FLEXORA EM PÉ (MR)	5t	5	4
PANTURRILHA MAQUINA	20t+40	2	8
REMADA TRAPÉZIO	124	2	7
ABDOMINAL ROLINHO	0	2	15
ABDOMINAL INFRA	0	2	15

 

legpress meus quads estavam simplesmente doloridos , fiz oq pude aqui, pude pouco

stiff fui bem aqui 2 séries bem sólidas

flexora MuscleRound acertei a carga, top

panturrilha coloquei esse exec no lugar do posterior de ombro, fodase

remada trapézio mesma coisa da semana passada

abdominais same shit (y)

 

STIFF

https://youtube.com/shorts/CAULfFSF1e4

 

youtube n ta incorporando, segunda né, nem ele quer trabalhar hj kkkkkkkkkkkkkry

 

é isso galera, treino essa semana vai ser meio paioso, mas é isso ai,

tmj

tudo deles nada nosso 

[tmz]

Em 17/03/2025 em 14:55, mzampieri disse:

to me achando murcho, inflamado, retido e com o estomago dilatado (comi tomate e gluten no sabado, isso me avacalhou) 

 

Faz parte do processo do teu objetivo atual, logo ta na hora de encher.

Ta ficando bom mano.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 14/03/2025 em 12:22, mzampieri disse:

um calvo pra esconder minha calvice 

 

Coé carai KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Belíssimo homem aliás

 

Spoiler

 

[mzampieri]

Em 17/03/2025 em 16:07, tmz disse:

 

Faz parte do processo do teu objetivo atual, logo ta na hora de encher.

Ta ficando bom mano.

 

é então, n tem mto oq fazer... 

valeu irmão 

 

Em 17/03/2025 em 16:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Coé carai KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Belíssimo homem aliás

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKK só lucro meu parceiro s2s2

[tmz]

Em 17/03/2025 em 17:00, mzampieri disse:

é então, n tem mto oq fazer... 

valeu irmão 

 

mas ta bem mano, o sentimento faz parte do processo, mas não ta murcho não, ta levando bem o processo.

Agora tem que trabalhar a cabeça, desgaste aumentando, trembo, tentar manter a cabeça no lugar.

[mzampieri]

Em 17/03/2025 em 17:03, tmz disse:

 

mas ta bem mano, o sentimento faz parte do processo, mas não ta murcho não, ta levando bem o processo.

Agora tem que trabalhar a cabeça, desgaste aumentando, trembo, tentar manter a cabeça no lugar.

sim... cabeça da uma sabotada de vez em quando, mas é isso, negócio é não deixar abalar hahahahaha 

 

mas to curtindo o fisico, esse deload vai ajudar um pouco no fisico, tirar essa fadiga mental e física já vai dar um up na prep

[mzampieri]

Boa tarde pessoal, como vcs estão? 

 

por aqui na mesma, muito ódio no coração e treino mequetrefe kkkkkkkkkkkk

 

caras, me deparei esses dias com uma situação meio foda... esses dias tava eu aqui zoando veganos né, dizendo q são chatos e geralmente ficam tentando empurrar guela a baixo os princípios deles... mas vcs já viram gente que come sal light? vsf, num gráfico sobre "chatisse" garanto que os comedores de sal light se sobressaem em relação aos veganos. Sal light, puft

 

vsf Endrielson comedor de gelo e casadas

ps: te amo

 

peso: 100,2kg

sim, perdi 2kg e pouco de um dia pro outro só de retenção da porra do gluten e do tomate kkkkkkkk

 

SEGUNDA

fui chapadão treinar ontem KKKKKKKKKKKKKK foi dahora, me senti o balesgreen, famoso zampierva KKKKKKKKKKKKKKKK 

EXERCÍCIO	CARGA	SET	REP
SUPINO INCLINADO	101	1	6
CRUCIFIXO POLIA 90º	43	1	7
REMADA CYBEX	100	1	6
PULLEY FRENTE ABERTO	105	1	7
ROSCA UNILATERAL SCOTT	-	-	-
TRÍCEPS BARRA U	-	-	-

 

supino inclinado facil, fodase... da pra meter 2x7x101kg aqui na proxima semana

cucifixo izi tbm, aqui da pra puxar 2x8x43 na semana q vem

remada gostosin, vou ficar triste quando trocar de academia e n puder mais fazer remada nessa maquina :'(

pulley aberto me senti forte aqui, movimento full controlado, talvez volte a fazer 2 séries com esta carga

biceps/triceps como dito ontem, n vou fazer esta semana

 

é isso galerinha,

façam carinho nos dog, ajudem velhinhas a atravessar a rua e não batam em maconheiros q nem o Thor.

 

tmj

 

tudo deles nada nosso