Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 7/12sem

[mzampieri]

Em 07/03/2025 em 13:39, T. Wall disse:

Para com isso, Zampinho 😳

tabom, vou parar de postar, só pq vc pediu 

[T. Wall]

Em 07/03/2025 em 14:46, mzampieri disse:

tabom, vou parar de postar, só pq vc pediu 

Não cometa este sacrilégio. Precisamos de vc defendendo a ala abuser 💙🫂

[mzampieri]

eai rapaziada, como vcs estão? 

 

iniciamos a sétima semana e fica o questionamento: viver vale realmente a pena? 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara, esse final de semana foi dureza, senti MUITA fome, mesmo fazendo jejum de manhã e guardando o café da manhã pra comer a tarde. Domingo comi uns pão fatiado artesano com geléia de damasco a noite (nem gosto de damasco kkkkkkkkkkkkry), por pura vagabundagem kkkkkkkkkkk desculpa galera, sou humano e tenho vontades... não consigo ficar a base de gelo igual nosso amigo Heisen kkkkkkkkkkkkkkk 

 

resultado? compensei ontem e hj, diminui a quantidade de comida pra tentar dar uma amenizada na loucurage

 

cardio sabado e domingo: 36min e 27min, fiz oq pude. pude pouco.

 

peso: 100,2kg

 

SEGUNDA

fiquei receoso com o supino inclinado, então diminui a carga e fiquei bem atento pra ver se sentia alguma dor no peitoral... nada de dor, segue o game

 

EXERCÍCIO	CARGA	SET	REP
SUPINO INCLINADO	101	2	6
CRUCIFIXO POLIA 90º	43	2	7
REMADA CURVADA	129	2	7
PULLEY FRENTE ABERTO	115	2	5
ROSCA UNILATERAL SCOTT	20	2	6
TRÍCEPS BARRA U	96	2	7

 

supino inclinado zero dor, resolvi fazer duas séries com a mesma carga, vou tirar backoff deste exercício

crucifixo polia mesma coisa da semana passada, semana q vem da pra puxar essa oitava rep

remada curvada aumentei o peso e n perdi a técnica, ótimo

pulley aberto ta pesado pra kct, talvez eu diminua a carga pra fazer mais reps 

rosca uni scott aqui vai ser foda de aumentar a carga sem perder a técnica kkkkkkkk vai força hein 

triceps barra u peguei o jeito, não sinto mais o cotovelo aqui, agora é progredir!

 

REMADA CURVADA

 

 

 

ombro falando árabe já kkkkkkkk top

 

tmj rapaziada

 

tudo deles nada nosso 

 

 

 

[HeiseN_]

Em 11/03/2025 em 13:47, mzampieri disse:

não consigo ficar a base de gelo igual nosso amigo Heisen

Estamos vivendo ou estamos em cutting?

Quebre a regra número 5 e você consegue comer gelo pro resto da vida, eu garanto.

 

[CDR]

Em 11/03/2025 em 13:47, mzampieri disse:

viver vale realmente a pena?

What is love?

 

Em 11/03/2025 em 13:47, mzampieri disse:

não consigo ficar a base de gelo igual nosso amigo Heisen kkkkkkkkkkkkkkk 

Heisen é brabo mesmo kkkk... 

 

Em 11/03/2025 em 13:47, mzampieri disse:

REMADA CURVADA

 

Técnica muito boa!! Ai, sim, Zampieri

[mzampieri]

Em 11/03/2025 em 14:32, HeiseN_ disse:

Estamos vivendo ou estamos em cutting?

Quebre a regra número 5 e você consegue comer gelo pro resto da vida, eu garanto.

 

pensando bem um gelo com adoçante deve ficar legal...

 

Em 11/03/2025 em 14:36, CDR disse:

Técnica muito boa!! Ai, sim, Zampieri

valeu meu mano, agora é progredir essa carga ai, chegar nas 4 plaquinhas de cada lado com essa execução ai eu fico pra lá de feliz kkkkkkkkkk