Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 6/12sem

[tmz]

Em 28/02/2025 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Belíssimo homem!

Costas e ombreira estão muito fodas, tá doido.

 

 

Isso dai de sunga, molhado..... nosss

 

preciso parar com a oxandrolona, ja to delirando.

 

[mzampieri]

Em 28/02/2025 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Belíssimo homem!

Costas e ombreira estão muito fodas, tá doido.

 

ta vindo irmão, obrigado!!

 

Em 28/02/2025 em 10:40, T. Wall disse:

Nuuuuuuuuuuuuuh 🤯

 

Em 28/02/2025 em 11:58, CDR disse:

É uma asa delta essas costas... Nice 💪🏻

valeu irmão, tende a ficar melhor a cada semana!!

 

Em 28/02/2025 em 12:42, vitoriacampeao2 disse:

Esse "V" aí é o sonho de geral. Ombro tá foda tbm

valeu irmão, o angulo e o espelho ajudam kkkkkkkkkkk mas tbm to bem feliz de como o shape ta encaixando

 

Em 28/02/2025 em 12:56, tmz disse:

Boa mano!

as 5mg de oxandrolona você nem colocou ai no protocolo ne? Ta querendo esconder o segredo real? 
 

só bora! 

 

cara, praq falar man, agora eles já sabem o poder das 5mg de oxan... só esse colateral q ta incomodando a gente né?! KKKKKKKKKKKKKKK 

 

 

[mzampieri]

fala gurizes e gurias, tudo bem com vcs? 

 

po, esse final de semana tava mto calor e o tempo q fiquei no PC foi só pra trampar kkkkkkkk então só estou atualizando agora no meu horario de almoço do trabalho debaixo de um lindo ar condicionado hehehehe

 

então vamos começar pelo começo, né?!

 

SEXTA

treino bom, progredi reps ou carga em quase todos os exercícios, incrivel, peso corporal baixando e carga/reps subindo... ótimo, continue assim hehehehe

 

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP
STIFF	156	2	7
LEGPRESS	310	2	7
FLEXORA EM PÉ (MUSCLE ROUND)	4t	7	4
POST OMBRO POLIA	3t	2	12
REMADA TRAPÉZIO	12	2	8
ABDOMINAL ROLINHO	0	2	15
ABDOMINAL INFRA	0	2	15

 

legpress +1rep, senti um leve desconforto no joelho, mas segue o baile

stiff aumentei peso e aumentei rep, perfeito

flexora em pé (MR) aqui utilizei de uma cluster set, quero só colocar mais volume de treino no posterior mesmo. ficou leve

posterior de ombro polia aqui aumentei a carga, bem ok ainda

remada trapézio  +1rep, bora aumentar a carga 
abdominais pqp, q saco kkkkkkkkkkk

 

SÁBADO

fiz 35min de cardio de idoso e fiz o dia de carbo alto

 

DOMINGO

Corridinha já ta melhorando, a minha namorada esta pegando o ritmo já e está bem feliz

Spoiler

 

Fiz um video de atualização também, pós cardio e em jejum.

n sei oq dizer, n gostei mto n kkkkk

 

sim, tenho que melhorar poses, mas pelo menos da pra ver algo KKKKKKKKKKKKK

 

depois de tomar café da manhã fui pegar um sol e pensei aqui comigo...

vou começar a vender pack do pezinho? 

R$ 9,90 cada pack com 10 fotos

 

carai rapaziada, meu pé é mto feio kkkkkkkkkkkkk

mas a pele ta dando uma colada legal já rsrsrs

 

é isso pessoal, hoje entremos na semana 6/12 e tem upper 1, pensando se vou na academia terça ou quarta fazer o lower... vamos ver 

 

pré treino hj vai ser regado a trembo, 100mg de hemo e muito ódio por não estar na praia kkkkkkkkkk 

 

tmj galera, ótima semana a todos

 

tudo deles nada nosso 

Editado Março 3, 2025 às 15:41 por mzampieri