Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 5/12sem

[Guimers]

Execução melhorou muito no supino.

[mzampieri]

bom dia galera,

 

achei realmente q a temporada do shape de verão tinha acabado, mas a galera anda se superando a cada ano aqui no forum pqp

 

digão olá para o mais novo "Mentor" do forúm KKKKKKKKKKKKKK "mim" segura q o pai ta chato 

 

tão, começamos a semana 8 como? bem pra caraleo!!! zero dor no punho e joelho, DEUS É BOM O TEMPO TODO!!!!

 

peso: 101,5kg menor peso da prep...

 

SEGUNDA:

 OPS ERREI RUDE, DESGURPE

 

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP
SUPINO INCLINADO	109/100	1+1	5 e 6
CRUCIFIXO POLIA 90º	43	2	8
REMADA CRUVADA	115	2	8
PULLEY FRENTE ABERTO	110	2	7
ROSCA UNILATERAL SCOTT	18	2	8
TRÍCEPS BARRA U	96	2	7

 

supino inclinado cada semana to melhorando a execução, só ta foda de progredir kkkkkkkk mas to curtindo fazer

crucifixo polia 90º aumentei a carga e fiz o teto do range de reps, ta izi com o punho bão

remada curvada manos, aqui estamos bem, ta?! no video vcs vão ver como ta parecendo facil kkkkkkk to quase pronto pra fazer minha remada lendária com 184kg

pulley frente aberto ganhamos uma rep aqui, top, n vejo a gora de zerar essa maquina (kkkkkk 140kg sonha fdp)

rosca unilateral scott punho melhorou nois começa a socar carga... foi bem deboa essas duas series tbm, proxima semana halter de 20kg

triceps barra u aqui deu bom mas deu uma sentida na minha cabeça curta do triceps, incomodou um pouco, mas nada q me prejudicou durante a execução

 

REMADA CURVADA

 

 

qualidade ficou meme a qualidade pq eu gravei em camera lenta sem querer, press F 

 

hoje tem agacho dus guri, aumentar a carga e rezar pra fazer 2 séries de 5 reps!! vamo q vamo

 

tmj galera

 

tudo deles nada nosso

 

[jonathan viana]

Remada bonita brow! essa carga aí é deload ou cárdio? izi izi

[mzampieri]

Em 25/02/2025 em 09:55, Guimers disse:

Execução melhorou muito no supino.

obrigado irmão, graças a vcs na verdade né kkkkkkkk 

 

Em 25/02/2025 em 12:19, jonathan viana disse:

Remada bonita brow! essa carga aí é deload ou cárdio? izi izi

valeu irmão,

ainda to pegando o jeito, agora começo a realmente aumentar a carga, porém não quero perder este formato de execução q está excelente

[HeiseN_]

TERÇA