Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 4/12sem

[Lusca Batata]

Em 20/11/2023 em 13:44, mzampieri disse:

não quero ter que usar meu precioso boxe em ninguém

Se precisar, me chama... kkkkkkkkk

[mzampieri]

Em 20/11/2023 em 14:19, Alan Luan disse:

É impressionante como a galera se coloca em uma caixinha de cristal. Criam uma fragilidade sobre si mesmo que não é nem real. Reclamar de barulho de peso em uma academia é quase como ir em uma rave e reclamar do som alto e da presença de drogas.

 

 

EDIT: Fazer Yoga ou Pilates não querem.

Cara, totalmente incoerente tudo isso, mas a gym é do cara né... vou simplesmente acatar oq foi imposto e boa, logo quero sair de lá tbm 190,00 reais por mês ta salgado já kkkkkk

 

Em 20/11/2023 em 14:10, HeiseN_ disse:

O que o dono não vê, o dono não sente.

pior que o desgraçado sempre aparece sábado bem no horário que to fazendo o DL UHSAUSHUAHSUAHS mas nunca falou nada pra mim 

 

Em 20/11/2023 em 14:18, Guimers disse:

Mas o Vitor Lima não solta a barra do alto tbm? KKK

joga mano, mas com certeza já chamaram a atenção dele, por isso ele ta abrindo a gym dele... o dono lá é foda kkkkkk

 

 

[Guimers]

Em 20/11/2023 em 14:33, mzampieri disse:

Cara, totalmente incoerente tudo isso, mas a gym é do cara né... vou simplesmente acatar oq foi imposto e boa, logo quero sair de lá tbm 190,00 reais por mês ta salgado já kkkkkk

 

pior que o desgraçado sempre aparece sábado bem no horário que to fazendo o DL UHSAUSHUAHSUAHS mas nunca falou nada pra mim 

 

joga mano, mas com certeza já chamaram a atenção dele, por isso ele ta abrindo a gym dele... o dono lá é foda kkkkkk

 

 

Não sabia disso KKK que fita em
Achei e sempre tive a impressão que era tudo liberado lá, quebradeira e os carai KKKK.
Cara, hoje eu tento ao MAXIMO evitar comida de rabo por isso, sempre tento 'encostar' a barra no chão sem fazer barulho demais, porque enche o saco mesmo.

[mzampieri]

Em 20/11/2023 em 14:36, Guimers disse:

Não sabia disso KKK que fita em
Achei e sempre tive a impressão que era tudo liberado lá, quebradeira e os carai KKKK.
Cara, hoje eu tento ao MAXIMO evitar comida de rabo por isso, sempre tento 'encostar' a barra no chão sem fazer barulho demais, porque enche o saco mesmo.

poisé, Branch torando o pau na TV e eu tendo que coloca tapetinho de espuma embaixo das anilhas kkkkkkkkkkk isso que é foda... mas mano, todos os pesos da academia são de ferro, vai fazer barulho mesmo, não tem oq fazer 

[mzampieri]

Salve rapeize, deboas?? 

 

terçamos no melhor estilo, 100% focado!!!! Cara, clembuterol da uma disposição no dia diferente UHSAUSHAUSHUAHS seilá se é placebo ou não, mas ta diferente meu dia. Shot ontem ontem foi deboas, to revezando o ventro gluteo sempre, talvez eu deveria começar a utilizar outro spot pra rotacionar kkkkkkkk mas puta preguiça de desvirginar um spot.

 

Tem um menino lá na academia que tem um canal no youtube, gente fina o mlk, saiu dos 123kg pra 82kg, o mlk é mto focado e treina bem tbm, sóq ele posto ontem no insta que tava com 5,8% de gordura corporal, dai eu falei, porra, será que falo ou não falo?! Assim, vendo o shape dele, ele tem por volta ali dos 10% que já é uma marca foda... nutri fica baseando os numeros exatos em adipometro e passa pro cliente como se fosse exatamente isso, foda... dai cheguei e troquei uma ideia com ele, falando que geralmente a melhor base é o espelho e que esses numeros normalmente enganam a gente kkkkkk ele levou numa boa, nem tanto, mas levou kkkkkkkkkkkk

Tirei um tempo atrás só de zueira lá com o meu parceiro e tinha dado 11,2% e eu tava com uns 16%. Então, sempre confie no espelho, essa coisa de biompedancia e dobra é furada, ainda mais se o cara não tiver uma experiência mto boa. 

 

Segunda:

Treinin de braço com 40min de cardio ontem, aumentei a carga na paralela, puta maquina boa pqp, ela ta sendo fundamental na minha evolução do triceps. Pump do braço foi brabão hehehehe nada muito diferente doq venho fazendo e zero incomodo, amém!!! 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
TRICEPS PARALELA MAQ	142/170	2	9 e 6	LOAD
TRICEPS COICE UNI POLIA	6t	2	11 e 11	LOAD
TRICEPS FRANCES UNI POLIA	5t	2	13 e 12	LOAD
ROSCA SENTADO MAQ	20	3	14, 13 e 13	LOAD
ROSCA SCOTT INVERTIDA	27	3	14, 13 e 13	LOAD
ABDOMINAL DECLINADA	10	2	20 e 20	PUMP

 

Hoje é lower, bicho vai pega, to animadão pra desossar!!! 

[mzampieri]

salve salve terráqueos,

 

carai to numa dispo que é de se impressionar HSAUHSUAHSUHAS até arranjei tempo pra refutar pessoas no reels do instagram, ta, disso não to me orgulhando, porém to numa vontade sinistra de dominar o mundo ultimamente que chega a ser engraçado, minha namorada que lute, azar é dela rs. Chegou meu pré treino novo, um tal de Psichotic Hell da Demons Lab, paguei mo barato pela net, tem 60 doses e paguei o total de 80 mangos, topzera. 

 

Terminei meu resumo sobre o Fortitude Training e irei postar logo menos aqui no forum, quem tiver o interesse depois da uma olhada e me massa um feedback, meu primeiro "resumo" que coloco em tópico então quero evoluir neste aspecto, é importante pra mim!!! 

 

Sigo esta semana sem furar a dieta, está sendo uma linda evolução pra mim, confesso que esta sendo muito dificil, mas meu fisico ta mto mais limpo, to curtindo!!! 

 

Peso: 104,2kg de roupa pós 2 refs. 

 

Terça:

Aumentei 10kg no agacho frontal e quase saiu a 6ª rep, por pouco mesmo, mas a desgraça da pegada da barra abriu D: aumentei a carga tbm na flexora sentado 4 bulacha de 16kg mais a presilha que mais parece uma algema dos anos 1500 kkkkkkkkk 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
FRONT SQUAT SMITH	92/110	2	10 e 5,5	LOAD
EXTENSORA	106/122	2	10 e 7	LOAD
FLEXORA SENTADO	55/66	2	10 e 6	LOAD
CADEIRA ADUTORA	60	2	12 e 12	LOAD
CADEIRA ABDUTORA	60	2	14 e 14	LOAD
PANTURRA SENTADO MAQ	60	2	9 e 8	LOAD

 

Hoje é cardio apenas, se eu aloprar faço 1hora!! Fogo nas banha 

Editado Novembro 23, 2023 às 11:03 por mzampieri

[Visitante]

Em 20/11/2023 em 14:33, mzampieri disse:

Cara, totalmente incoerente tudo isso, mas a gym é do cara né... vou simplesmente acatar oq foi imposto e boa, logo quero sair de lá tbm 190,00 reais por mês ta salgado já kkkkkk

era mais um bujao de trembo no mes

 

Em 21/11/2023 em 09:39, mzampieri disse:

Cara, clembuterol da uma disposição no dia diferente UHSAUSHAUSHUAHS seilá se é placebo ou não

a batedeira é real kkkkkkkkkk da disposição pra não morrer infartado, gosto da sensação tbm.

 

Em 22/11/2023 em 13:30, mzampieri disse:

Chegou meu pré treino novo, um tal de Psichotic Hell da Demons Lab, paguei mo barato pela net, tem 60 doses e paguei o total de 80 mangos, topzera. 

relata pra gente se funcionou, to atras de um pre treino, ultimamente nenhum ta batendo.

[mzampieri]

Em 22/11/2023 em 14:01, jvrs disse:

era mais um bujao de trembo no mes

ai oh, não queria falar nada, mas já que vc mencionou......... 

 

Em 22/11/2023 em 14:01, jvrs disse:

relata pra gente se funcionou, to atras de um pre treino, ultimamente nenhum ta batendo.

vou dando um salve aqui, foda que tem 400mg de cafeina por dose kkkkkkkkkk vou ter que diluir em 500ml de agua e tomar durante o treino, fia da putage 

[mzampieri]

Salve salve Chuvitiba kkkkkkkk

 

Hoje 19º em CUritiba, bom pra chegar com o tenis ensopado pra treinar HAHAHAHAHAHA ontem inclusive estava sem guarda-chuva e acabei me molhando pakas HASUHAUSHAUSHAS cheguei molhadaço na academia, mas secou em instantes rs. Tirei umas fotos ontem só pra ver como o fisico tava de frente e de costas, ta uma bosta, mas pelo menos ta começando a secar kkkkkkkk as costas um pouco mais que de frente como sempre. Percebi que to um pouco torto kkkkkkkkk acho que meu trapézio ta um pouco embolado, vou pedir pra minha minha namorada da uma desembolada 

 

Frente:

Spoiler

 

Costas:

Spoiler

Spoiler

 

 

Quinta:

Treino excelente, tomei o pré treino novo e curti mto, aumentei a carga em praticamente todos os exercícios e senti que dava ate pra fazer mais kkkkk porém treino upper sábado tbm, não posso ficar inválido. 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
SUPINO SMITH	132/150	2	9 e 4,5	LOAD
PRESS AROUND	4t	3	12, 12 e 11	LOAD
PUXADA ABERTA	105/120	2	8 e 5	LOAD
REMADA CURVADA	100/120	2	8 e 5	LOAD
CHEST PULL	12t	3	12, 12 e 12	LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	18	3	12, 11 e 11	LOAD
ABDOMINAL MAQUINA	20	2	15, 15 e 15	LOAD

 

É isso rapaziada, hoje é lower e amanhã upper dnv hehehehe paulera, ótimo final de semana a todos!!

Editado Novembro 24, 2023 às 12:59 por mzampieri

[HeiseN_]

Tá largo ein mano, brabo!