Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 4/12sem

[HeiseN_]

Pô, ia te perguntar.

 

Achei que a gripe tinha vindo pesado mesmo. É uma merda né mano, mas faz parte. Amanhã tu já acorda bem!!!

 

[mzampieri]

Em 13/11/2023 em 13:11, HeiseN_ disse:

Pô, ia te perguntar.

 

Achei que a gripe tinha vindo pesado mesmo. É uma merda né mano, mas faz parte. Amanhã tu já acorda bem!!!

 

mano, acho que nunca fiquei tão ruim na minha vida kkkkkkkkkk sério mano, bagulho acabou comigo, cheguei a delirar de febre... tipo não sabia onde estava e nada fazia sentido. Pior ainda é ficar com gripe, febre e dor de garganta num calor de 32º, não da pra ligar o ventilador na cara, não da pra dormir pelado e nem com a janela aberta kkkkkkkk ou seja, 4 banhos no dia.

 

voltamos aos trabalhos, agora é 5/14sem de cutting né, vou ter que dar uma aceleradínea kkkkkkk 

[HeiseN_]

Em 13/11/2023 em 13:20, mzampieri disse:

mano, acho que nunca fiquei tão ruim na minha vida kkkkkkkkkk sério mano, bagulho acabou comigo, cheguei a delirar de febre... tipo não sabia onde estava e nada fazia sentido. Pior ainda é ficar com gripe, febre e dor de garganta num calor de 32º, não da pra ligar o ventilador na cara, não da pra dormir pelado e nem com a janela aberta kkkkkkkk ou seja, 4 banhos no dia.

 

voltamos aos trabalhos, agora é 5/14sem de cutting né, vou ter que dar uma aceleradínea kkkkkkk 

 

Puta mano, se precisar faz uma semana de manutenção e alonga esse déficit depois, foca em melhorar!

 

[Visitante]

Em 13/11/2023 em 12:47, mzampieri disse:

quase morri mas passo bem kkkkkkkkkkkkk cara, que gripe forte do cão, ardi em febre quinta e sexta, fui fazer o teste pra covid sexta e deu negativo (amém)

eu sempre falo, as mulheres so setem uma dor proxima da gripe do homem quando estão parindo, de resto não tem como mensurar.

[mzampieri]

Em 13/11/2023 em 13:49, HeiseN_ disse:

 

Puta mano, se precisar faz uma semana de manutenção e alonga esse déficit depois, foca em melhorar!

 

sim, essa semana ainda vai ser meio que uma manutenção, foco é ficar 100% 

 

Em 13/11/2023 em 14:06, jvrs disse:

eu sempre falo, as mulheres so setem uma dor proxima da gripe do homem quando estão parindo, de resto não tem como mensurar.

realmente, gripe bate mais forte em homem e eu posso provar!

[Visitante]

Irmão, também sou de CWB hehe

tu treina na Johns Army?

 

tou acompanhando o diário, irmão

evolução monstra 

 

DALEEE

[mzampieri]

Em 16/11/2023 em 09:46, VITMT disse:

Irmão, também sou de CWB hehe

tu treina na Johns Army?

 

tou acompanhando o diário, irmão

evolução monstra 

 

DALEEE

fala meu mano, seja bem vindo!!!! Obrigado pela moral, tamo na busca de um shape ai né kkkkkkkk um dia ele vem!!!

 

treino sim, logo menos to me mudando de lá kkkkkk mas faz 1 ano e uns meses que treino lá, academia boa, mas tem alguns contras que tão me incomodando kkkkk 

 

tmj mano, pra cima!!!

 

 

[Visitante]

Em 16/11/2023 em 09:56, mzampieri disse:

fala meu mano, seja bem vindo!!!! Obrigado pela moral, tamo na busca de um shape ai né kkkkkkkk um dia ele vem!!!

 

treino sim, logo menos to me mudando de lá kkkkkk mas faz 1 ano e uns meses que treino lá, academia boa, mas tem alguns contras que tão me incomodando kkkkk 

 

tmj mano, pra cima!!!

 

 

Muito obrigado, irmão hehe

vai vir sim!!

ah sim, mano, já quis treinar lá, parecia ser bem “old” heheh

 

 

 

tmj mano,

pra cima!!!

 

[mzampieri]

Fala rapaziada, muito melhor gazadeux

 

voltei o treino mais de leves essa semana, pra voltar no ritmo e minha perna ja ficou na merda, mesmo pegando razoavelmente "leve", soei mto, mas mto mesmo kkkkkkk deu uma soltada legal de agua, acordei com o shape na quarta totalmente diferente, principalemente lower né, aquele aspecto de pedra começou a voltar hehehehe

 

Clemb chega amanhã, comprei lavizoo mesmo, ele é mais concentrado (0,0025mg/ml) e mais barato, achei mais jogada hehehehe segunda já começa o uso dele e da trembo 👀, que comece a brincadeira, acho que daqui umas 4 semanas meu shape ja vai ter mudado da agua pro vinho kkkkkkk vou começar com 0,8ml de clemb

 

protocolo vai ficar dai 2 shots na semana (1,6ml cada) não gosto de shootar tudo de uma vez, a testo me avacalha mto se tiver mta oscilação, com duas aplicações na semana sinto que fica melhor em questão a colateral de espinhas. 

 

2x 200mg enan testo

2x 140mg enan trembo

 

Terça:

Treino excelente porém mantive algumas cargas e algumas eu até abaixei, to mais pé no chão essa semana pra voltar bem, corpo acabou de se recuperar de uma gripe braba, não da pra mete o johnsons... senti uma dor no joelho esquerdo, bem do lado direito da patela, não deu pra fazer a segunda série de flexora sentado, começou a pegar legal ali, achei melhor não forçar

 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
FRONT SQUAT SMITH	80	2	12 e 10	LOAD
EXTENSORA	111	2	10 e 9	LOAD
FLEXORA SENTADO	51	2	12	LOAD
CADEIRA ADUTORA	60	2	13 e 12	LOAD
CADEIRA ABDUTORA	60	2	14 e 12	LOAD
PANTURRA SENTADO MAQ	60	2	10 e 9	LOAD

 

é isso ai, hoje é upper, bora da aquele gás que o trampo n para!!!! 

 

Editado Novembro 16, 2023 às 15:55 por mzampieri

[Jlanski]

ja usou trembo antes?