Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 1/12sem

[mzampieri 1.848]

Muito bom dia!!!

 

Acordei com as panturra doendo pakas, talvez faça um pump set nela hj só, ao invés de muscle round. To na brisa de treina uma pernoca hj. 

Meio cansado, essa tier III com carbo baixo ta hardecore hahahhaha e hoje é dia de aplicação no vasto  esquerdo, tenho q começar a aplicar melhor nela, geralmente to ficando com um certo incomodo no local por uns 2 dias, nada q incomode mto, porém chato hahahaha.

Era pra eu ter tirado umas fotos de atualização hoje pós cardio matinal, mas quem ia tirar as fotos acabou furando então vai ficar mais um tempinho sem atualização. Bora lá né, q a vida n para.

 

Ótimo dia a todos que acompanham. 

[Guimers 9.225]

Vi as fotos da p.1, shape ta bonito mano, por mais uns kgs vai bem massa.
 

[mzampieri 1.848]

Em 10/03/2022 em 09:42, Guimers disse:

Vi as fotos da p.1, shape ta bonito mano, por mais uns kgs vai bem massa.
 

Muito obrigado pelo apoio irmão! To dando mais uma secada agora, quero começar o bulking com o percentual lá em baixo pra não acumular tanta gordura assim no abdómen. Creio q mês q vem começo a encher esse físico... 

[Guimers 9.225]

Oloco, ja ta no shape/bf bom KKK.
Faz quanto tempo que está hormonizando?

[mzampieri 1.848]

Em 10/03/2022 em 09:51, Guimers disse:

Oloco, ja ta no shape/bf bom KKK.
Faz quanto tempo que está hormonizando?

10% ainda de bf, foda q acumula tudo na região abdominal.... mano fechei a quarta semana agora de sustanon 250mg/sem. Comecei a sentir diferença no shape já, n sei se é coisa da cabeça pq nem começou a empilhar direito, mas parece estar melhor HAHAHAHAHAHHA da um look ai https://ibb.co/Syfvcv1

[Guimers 9.225]

Em 10/03/2022 em 09:57, mzampieri disse:

10% ainda de bf, foda q acumula tudo na região abdominal.... mano fechei a quarta semana agora de sustanon 250mg/sem. Comecei a sentir diferença no shape já, n sei se é coisa da cabeça pq nem começou a empilhar direito, mas parece estar melhor HAHAHAHAHAHHA da um look ai https://ibb.co/Syfvcv1

Mas esse acumulo é normal né mano.
Eu olhando de fora diria que o shape ta massa, mas como ta com um veneninho da pra secar mais mesmo.
Quais mudanças ja começou a sentir ?

[mzampieri 1.848]

Em 10/03/2022 em 10:16, Guimers disse:

Mas esse acumulo é normal né mano.
Eu olhando de fora diria que o shape ta massa, mas como ta com um veneninho da pra secar mais mesmo.
Quais mudanças ja começou a sentir ?

Simmmm, da pra dar uma secada a mais. 

 

Mano, fisicamente ombro deu uma arredondada a mais e as coxas tão um pouco maiores, recuperação ficou melhor tbm. Agora da cabeça to sentindo uma libido maior, um pouco sem paciência (mas deve ser por causa da dieta tbm) e mais disposição.

[mzampieri 1.848]

Bom dia povo do meu Brasél,

 

treino ontem rendeu apesar de eu acabar não fazendo a panturrilha e nem a passada, minha panturra ta dolorida das 5 séries q fiz segunda e o pump q dei terça kkkkkkkkk ando de bike todo dia pra vir pro trabalho e então da uma trabalhada tbm. Sai ontem comer um hambúrguer com a gata pós leg day e acabei esquecendo de aplicar de noite, fiz logo quando acordei HAHAHAHAHHA coragem, porém tudo certo. 

[mzampieri 1.848]

11/mar
EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEG PRESS PÉS ADUZIDOS	330	2x6	4	MR
ABDUTOR	70	6	4	MR
FLEXORA DEITADO	60	6	4	MR
PANTURRILHA SENTADO	-	-	-	MR
BICEPS SCOTT	37	6	4	MR
ANTEBRAÇO POLIA	60	6	4	MR
ABDM INFRA PARALELA	8	6	4	MR
PASSADA	-	-	-	-
Ansioso pra ver o carbo entrando novamente, me sentindo absurdamente forte! hehehehe

[gege-707 35]

Acompanhando mano! Shape ta monstro demais