Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 1/12sem

[Lusca Batata 356]

Ta bem largo atrás mesmo ein!

Parabéns meu consagrado! 

[Guimers 9.226]

Em 24/11/2023 em 09:59, mzampieri disse:

Salve salve Chuvitiba kkkkkkkk

 

Hoje 19º em CUritiba, bom pra chegar com o tenis ensopado pra treinar HAHAHAHAHAHA ontem inclusive estava sem guarda-chuva e acabei me molhando pakas HASUHAUSHAUSHAS cheguei molhadaço na academia, mas secou em instantes rs. Tirei umas fotos ontem só pra ver como o fisico tava de frente e de costas, ta uma bosta, mas pelo menos ta começando a secar kkkkkkkk as costas um pouco mais que de frente como sempre. Percebi que to um pouco torto kkkkkkkkk acho que meu trapézio ta um pouco embolado, vou pedir pra minha minha namorada da uma desembolada 

 

Frente:

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Costas:

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Quinta:

Treino excelente, tomei o pré treino novo e curti mto, aumentei a carga em praticamente todos os exercícios e senti que dava ate pra fazer mais kkkkk porém treino upper sábado tbm, não posso ficar inválido. 

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EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
SUPINO SMITH	132/150	2	9 e 4,5	LOAD
PRESS AROUND	4t	3	12, 12 e 11	LOAD
PUXADA ABERTA	105/120	2	8 e 5	LOAD
REMADA CURVADA	100/120	2	8 e 5	LOAD
CHEST PULL	12t	3	12, 12 e 12	LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	18	3	12, 11 e 11	LOAD
ABDOMINAL MAQUINA	20	2	15, 15 e 15	LOAD

 

É isso rapaziada, hoje é lower e amanhã upper dnv hehehehe paulera, ótimo final de semana a todos!!

Redondo ta grande em mano KKKK

Zoeira, mas ta bacana o shape, ombro ta maneiro demais, parte baixa das costas, peito cheio, bf ja ta legal tbm.

[ThorMitologicamenteAcurado 5.628]

Em 24/11/2023 em 09:59, mzampieri disse:

 

Carai Borracha, o cara ta grande.

Certeza que deve estar usando Creatina.

Parabens meu mano.

[Lusca Batata 356]

Em 24/11/2023 em 10:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Certeza que deve estar usando Creatina.

se ele não fosse vegano, acho que estaria ainda maior... 

[ThorMitologicamenteAcurado 5.628]

Em 24/11/2023 em 10:28, Lusca Batata disse:

se ele não fosse vegano, acho que estaria ainda maior... 

Imagina se ele não fosse natural de Curitiba e alergico a agua? 

Estaria do lado do nosso querido Ramon Dino ano que vem.

[Visitante]

Em 24/11/2023 em 09:59, mzampieri disse:

Frente:

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Posta uma de sunga na proxima 👀

 

EDIT: esqueci de elogiar o shape, está top dms mano, parabens

Editado Novembro 24, 2023 às 13:40 por jvrs

[mzampieri 1.853]

Em 24/11/2023 em 10:04, Lusca Batata disse:

Ta bem largo atrás mesmo ein!

Parabéns meu consagrado! 

só no foco de alargar o redondo, rs

valeu irmão s2

 

Em 24/11/2023 em 10:17, Guimers disse:

Redondo ta grande em mano KKKK

Zoeira, mas ta bacana o shape, ombro ta maneiro demais, parte baixa das costas, peito cheio, bf ja ta legal tbm.

UASHSUHAUSHUASUAS

simmm, ta encaixando!!! Valeu irmão s2

 

Em 24/11/2023 em 10:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Carai Borracha, o cara ta grande.

Certeza que deve estar usando Creatina.

Parabens meu mano.

to cheirando creatina 3x ao dia, resultado ta dando UHSAUHASUHAS

valeu meu mano s2

 

Em 24/11/2023 em 10:37, jvrs disse:

Posta uma de sunga na proxima 👀

tenho uma tanguinha asa delta que vai ficar dahora

 

Em 24/11/2023 em 10:37, jvrs disse:

esqueci de elogiar o shape, está top dms mano, parabens

valeu meu mano!!

[James_Bude 127]

Em 22/11/2023 em 13:30, mzampieri disse:

salve salve terráqueos,

 

carai to numa dispo que é de se impressionar HSAUHSUAHSUHAS até arranjei tempo pra refutar pessoas no reels do instagram, ta, disso não to me orgulhando, porém to numa vontade sinistra de dominar o mundo ultimamente que chega a ser engraçado, minha namorada que lute, azar é dela rs. Chegou meu pré treino novo, um tal de Psichotic Hell da Demons Lab, paguei mo barato pela net, tem 60 doses e paguei o total de 80 mangos, topzera. 

 

Terminei meu resumo sobre o Fortitude Training e irei postar logo menos aqui no forum, quem tiver o interesse depois da uma olhada e me massa um feedback, meu primeiro "resumo" que coloco em tópico então quero evoluir neste aspecto, é importante pra mim!!! 

 

Sigo esta semana sem furar a dieta, está sendo uma linda evolução pra mim, confesso que esta sendo muito dificil, mas meu fisico ta mto mais limpo, to curtindo!!! 

 

Peso: 104,2kg de roupa pós 2 refs. 

 

Terça:

Aumentei 10kg no agacho frontal e quase saiu a 6ª rep, por pouco mesmo, mas a desgraça da pegada da barra abriu D: aumentei a carga tbm na flexora sentado 4 bulacha de 16kg mais a presilha que mais parece uma algema dos anos 1500 kkkkkkkkk 

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EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
FRONT SQUAT SMITH	92/110	2	10 e 5,5	LOAD
EXTENSORA	106/122	2	10 e 7	LOAD
FLEXORA SENTADO	55/66	2	10 e 6	LOAD
CADEIRA ADUTORA	60	2	12 e 12	LOAD
CADEIRA ABDUTORA	60	2	14 e 14	LOAD
PANTURRA SENTADO MAQ	60	2	9 e 8	LOAD

 

Hoje é cardio apenas, se eu aloprar faço 1hora!! Fogo nas banha 

Eu sempre fui hetero e gostei de mulheres, mas esse ZAMPIERI me desperta algo que nenhuma pessoa já despertou em mim, eu seria capaz de fazer qualquer coisa com este homem

[Visitante]

Shape tá massa dms, irmão!!

 

 

[mzampieri 1.853]

Em 24/11/2023 em 12:04, James_Bude disse:

Eu sempre fui hetero e gostei de mulheres, mas esse ZAMPIERI me desperta algo que nenhuma pessoa já despertou em mim, eu seria capaz de fazer qualquer coisa com este homem

PQP ASUIFUASHFUAHSFUAHSF mto bom 

 

Em 24/11/2023 em 13:06, VITMT disse:

Shape tá massa dms, irmão!!

valeu meu mano!!!