Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 1/12sem

[Jlanski 232]

não sente que perde tempo em nao controlar macros?

[Visitante]

Em 06/11/2023 em 14:57, HeiseN_ disse:

ANSIOSO PELAS FOTOS DE SUNGA.

 

to te achando estranho, só hoje pediu foto de sunga pra 3 caras diferentes kkkkkkk

[mzampieri 1.853]

Em 06/11/2023 em 14:58, Jlanski disse:

não sente que perde tempo em nao controlar macros?

Sinceramente? No meu caso não faz tanta diferença... oq importa no final é resultado e contagem de macros é meio que pra vc ter uma ideia doq ta fazendo, nunca vai ser algo exato. Sei que minha gordura deve ta ali por 0,4~6g/kg e proteína ali entre 2~2,5g/kg e o restante de carbo, já utilizo essa base faz mto tempo, vai mto no feeling e to sempre olhando no espelho e na balança então sempre sei oq ta faltando e oq ta dando certo. 

[mzampieri 1.853]

Em 06/11/2023 em 14:57, HeiseN_ disse:

ANSIOSO PELAS FOTOS DE SUNGA.

 

 UHSAUHSUHASUHASUHASU irmão, ainda to meio desanimado com o físico, assim que tiver mais confiante posto foto aqui

[HeiseN_ 3.738]

Em 06/11/2023 em 15:02, jvrs disse:

to te achando estranho, só hoje pediu foto de sunga pra 3 caras diferentes kkkkkkk

 

Você ainda não viu nada rs

 

Em 06/11/2023 em 15:05, mzampieri disse:

 UHSAUHSUHASUHASUHASU irmão, ainda to meio desanimado com o físico, assim que tiver mais confiante posto foto aqui

 

Fechou!

 

[mzampieri 1.853]

Fala galerinha do raggae, tudo surce? 

 

bom, vamos lá kkkkk ontem já estava com um leve incomodo na garganta e hoje se concretizou kkkkk meio resfriado e com dor de garganta, não ta tipo horrivel, porém vou ficar deboa hoje, como é perna não vou vacilar, com certeza vou sair da academia todo soado e ta um vento gelado do kct aqui em Curitiba. Então hoje é off. 

 

peso: 

 

Segunda:

Treino muito bom com direito a cardio de 45min pós, nada muito espetacular no treino, estou fazendo apenas o triceps na paralela maquina bem pesado, de resto é mais usando polia ou focando mto em contração, principamente nos exercícios de biceps. 

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
TRICEPS PARALELA MAQ	142/160	2	9 e 6	LOAD
TRICEPS UNI POLIA	6t	2	11 e 11	LOAD
TRICEPS FRANCES UNI POLIA	5t	2	13 e 12	LOAD
ROSCA CONCENTRADA MAQ	20	3	14, 13 e 13	LOAD
ROSCA SCOTT INVERTIDA	27	3	14, 13 e 13	LOAD
ABDOMINAL DECLINADA	10	2	20 e 20	PUMP

 

[HeiseN_ 3.738]

Melhoras irmão!

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5.636]

Em 07/11/2023 em 12:38, mzampieri disse:

ontem já estava com um leve incomodo na garganta e hoje se concretizou kkkkk meio resfriado e com dor de garganta

Pior que é terrivel hein mano, já não basta vc estar resfriado e com dor de garganta e ainda ter que ficar sem treinar ...

Fez a decisão correta, melhoras mano.

[mzampieri 1.853]

Em 07/11/2023 em 12:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que é terrivel hein mano, já não basta vc estar resfriado e com dor de garganta e ainda ter que ficar sem treinar ...

Fez a decisão correta, melhoras mano.

valeu meu mano

 

pior de tudo mesmo é ficar sem treinar, tava moh animadão pra fazer o agacho frontal, porém fazer oq, tem que respeitar o corpo kkkkkkkkk se vacilar é 1 semana sem treino dai. Acho que amanhã já estoy apto a destroçar no legday hehe 

[mzampieri 1.853]

Fala galera, suave?!

 

quase morri mas passo bem kkkkkkkkkkkkk cara, que gripe forte do cão, ardi em febre quinta e sexta, fui fazer o teste pra covid sexta e deu negativo (amém), comi mto mal todos os dias, só fui voltar a conseguir comer legal domingo no caso ontem kkkkkkkk ainda to meio zoado, sinusite começou a atacar pq tem muito ranho inflamado em mim ainda. Físico deu uma churriada, me senti mto flat, mas voltando a comer "bem" e treinar ele ja volta ao normal. 

 

Mas é isso né, hoje vou fazer um cardiozinho de leves e talvez amanhã volte a treinar, depende de como estarei hehehe

 

tmj galerinha, ótima semana pra nós!!!