mzampieri 1.853 Postado Agosto 15, 2023 às 13:33 Autor Postado Agosto 15, 2023 às 13:33 Em 15/08/2023 em 10:24, Deixando_de_ser_frango disse: off infinito fail continuar comendo igual um fdp ainda vai rolar, minha manutenção ta dando quase 4k kcal kkkkkkkkkkkk
HeiseN_ 3.738 Postado Agosto 15, 2023 às 13:40 Postado Agosto 15, 2023 às 13:40 Em 15/08/2023 em 10:33, mzampieri disse: continuar comendo igual um fdp ainda vai rolar, minha manutenção ta dando quase 4k kcal kkkkkkkkkkkk Que inveja, pelo amor. mzampieri reagiu a isso 1
Vitor_TW 8.347 Postado Agosto 15, 2023 às 13:51 Postado Agosto 15, 2023 às 13:51 (editado) Em 15/08/2023 em 10:33, mzampieri disse: continuar comendo igual um fdp ainda vai rolar, minha manutenção ta dando quase 4k kcal kkkkkkkkkkkk Depois q o corpo der aquela regulada da pouco menos, mas ainda continua sendo coisa pra kct. 3400-3500 aqui manutenção, e isso de comida limpa ainda continua sendo comida pakas. 3k já eh déficit... e um bom déficit. Editado Agosto 15, 2023 às 13:52 por Vitor_Maromba mzampieri reagiu a isso 1
lorenzo_EP 11.339 Postado Agosto 15, 2023 às 13:55 Postado Agosto 15, 2023 às 13:55 Olha.. se eu pesasse mais de 100kg, minha manutenção seria de umas 5.000kcal ou mais! HeiseN_, Vitor_TW e mzampieri reagiu a isso 3
HeiseN_ 3.738 Postado Agosto 15, 2023 às 14:05 Postado Agosto 15, 2023 às 14:05 Bixo, eu vou chorar, tô aqui passando fome vendo essas barbaridade, queria eu ter uma manutenção assim 😪 surf, mzampieri e Vitor_TW reagiu a isso 3
mzampieri 1.853 Postado Agosto 15, 2023 às 14:05 Autor Postado Agosto 15, 2023 às 14:05 Em 15/08/2023 em 10:40, HeiseN_ disse: Que inveja, pelo amor. por um lado é bom, mas por outro é bem chato as vezes hahahahahaha tem dias que vc fica de saco cheio de comer. No meu off teve um ou dois dias só que não consegui comer oq eu precisava, de resto foram 25 semanas de muita comida Em 15/08/2023 em 10:51, Vitor_Maromba disse: Depois q o corpo der aquela regulada da pouco menos, mas ainda continua sendo coisa pra kct. 3400-3500 aqui manutenção, e isso de comida limpa ainda continua sendo comida pakas. 3k já eh déficit... e um bom déficit. acho que o meu vai ficar nessa média depois que estabilizar, minha rotina é bem puxada e demanda bastante energia Em 15/08/2023 em 10:55, lorenzo_EP disse: Olha.. se eu pesasse mais de 100kg, minha manutenção seria de umas 5.000kcal ou mais! imagine, comida pra kct hahahahahahah lorenzo_EP reagiu a isso 1
mzampieri 1.853 Postado Agosto 15, 2023 às 14:06 Autor Postado Agosto 15, 2023 às 14:06 Em 15/08/2023 em 11:05, HeiseN_ disse: Bixo, eu vou chorar, tô aqui passando fome vendo essas barbaridade, queria eu ter uma manutenção assim 😪 HAHAHAHAHAHAHA mas do jeito que vc ta indo logo menos ta comendo nesta faixa também HeiseN_ reagiu a isso 1
Vitor_TW 8.347 Postado Agosto 15, 2023 às 17:47 Postado Agosto 15, 2023 às 17:47 Em 15/08/2023 em 11:05, mzampieri disse: por um lado é bom, mas por outro é bem chato as vezes hahahahahaha tem dias que vc fica de saco cheio de comer. No meu off teve um ou dois dias só que não consegui comer oq eu precisava, de resto foram 25 semanas de muita comida acho que o meu vai ficar nessa média depois que estabilizar, minha rotina é bem puxada e demanda bastante energia imagine, comida pra kct hahahahahahah Cansa de comer sim. Sem contar aqueles dias atribulados que vc precisa ficar caçando tempo pra poder mandar algo pra dentro. lorenzo_EP e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
mzampieri 1.853 Postado Agosto 15, 2023 às 17:53 Autor Postado Agosto 15, 2023 às 17:53 Em 15/08/2023 em 14:47, Vitor_Maromba disse: Cansa de comer sim. Sem contar aqueles dias atribulados que vc precisa ficar caçando tempo pra poder mandar algo pra dentro. exatamente, quando vc ta com fome é facil comer tudo em menos de 30min, mas e quando vc ta zero fome? kkkkkkkkk Vitor_TW reagiu a isso 1
Este é um post popular. mzampieri 1.853 Postado Agosto 16, 2023 às 13:21 Autor Este é um post popular. Postado Agosto 16, 2023 às 13:21 Bom dia rapaziada, dia de descanso, moh feliz pq to quebradão kkkkkkkkk Treino ontem foi muito bom, não senti muita dor no cotovelo então deu pra fazer umas séries bem boas de peito e ombro, consegui filmar o Pulley frente aberto, vi que em alguns momentos eu estico o braço até o final e dai provavelmente ta dificultando o inicio de cada repetição, a intenção é alongar inteiro e acabo perdendo um pouco de força para fazer mais movimentos, irei corrigir isso, não chego a tirar a tensão do movimento mas né, da pra deixar ele melhor. To muito forte no ombro kkkkkkk da proxima vez vou filmar pra postar aqui. Video do Pulley Frente: Spoiler Segue o maledeto treino de terça: Spoiler EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA ABERTA 110/100 1+b.off 7 e 9 LOAD SUPINO GUIADO 150/135 1+b.off 7 e 9 LOAD DESENVOLVIMENTO MAQUINA 130 1 9 LOAD ENCOLHIMENTO 142 1 9 LOAD ROSCA T UNI/TRÍCEPS CORDA 3/7t 1 17 PUMP EXTENSORA / FLEXORA SENTADO 60/43 1 15 PUMP PANTURRILHA EM PÉ 15t 1 15 PUMP ABDOMINAL BARRA FIXA 0 1 14 PUMP Lucas, o Schrödinger, Deixando_de_ser_frango, lorenzo_EP e 3 outros reagiu a isso 6
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