Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri - Cutting 1/12sem

[mzampieri 1.853]

Em 02/08/2023 em 12:17, tmz disse:

 

Simeticona medley com 20 comprimidos está R$3,80 na drogaria nova esperança.

Tem bom preço em diversas marcas e tipos por lá.

 

essa farmácia é ducaraleo.

[mzampieri 1.853]

Salve rapaziada, boa tarde

 

Treino ontem foi muito bom, depois que cortei o gluten novamente parece que minha digestão melhorou uns 200% kkkkkkk gluten me estraga pra kct, peso deu uma baixada, pq acho que eu tava retendo um pouco por causa do gluten, agora meu peso ta ocilando entre 111~110kg.

 

Aumentei a carga na extensora unilateral e ainda ficou "facil" da pra aumentar mais um cadim, irei aumentar também no press inclinado maquina, foi mais facil de fazer, não estou esticando completamente o cotovelo no finalo do movimento, senti muito alivio articular assim.

 

Hoje to só o pó, levemente cansado, com uma leve dorzinha na articulação do joelho, mas nada muito chato, apenas um leve incomodo mesmo, to bem cheio e to mantendo uma qualidade mto boa, principalmente nas pernas, minha pele ta mto fina, se meu corpo inteiro tivesse com essa pele, precisava de umas 6 semanas baixando caloria e já tava na pele kkkkkkk porém meu abs tem um acumulo fia da puta de gordura  

 

É isso, segue o mardito (sisi ali é alongamento):

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEGPRESS CYBEX ARTICULADO	370	1	24	MR
EXTENSORA UNI	43	1	27	MR
FLEXORA SENTADO	62	1	24	MR
PANTURRA EM PÉ MAQUINA	240	1	24	MR
DY ROW	102	1	23	MR
INCLINE PRESS MAQ	90	1	28	MR
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	25	1	24	MR
Sisi 60seg

 

Foto do pump pós exercícios de perna:

Spoiler

 

[HeiseN_ 3.733]

LOOK AT HIM!

[Deixando_de_ser_frango 134]

Mano, 

já testou esse macarrão?

https://www.carrefour.com.br/macarrao-de-arroz-parafuso-sem-gluten-vegano-urbano-500g-mp921554563/p

Tõ no terceiro dia com ele e a digestão é animal ( no bom sentido) fora que pra bater caloria é excelente 62 de carbo em uma porção de 80g cru (pronto deve da 160/170g)

O que estava me zoando era o bendito Gold Whey da Adaptogen. Esqueci da parte do *contém lactose, contém glúten*

[Guimers 9.226]

Em 04/08/2023 em 13:06, mzampieri disse:

Salve rapaziada, boa tarde

 

Treino ontem foi muito bom, depois que cortei o gluten novamente parece que minha digestão melhorou uns 200% kkkkkkk gluten me estraga pra kct, peso deu uma baixada, pq acho que eu tava retendo um pouco por causa do gluten, agora meu peso ta ocilando entre 111~110kg.

 

Aumentei a carga na extensora unilateral e ainda ficou "facil" da pra aumentar mais um cadim, irei aumentar também no press inclinado maquina, foi mais facil de fazer, não estou esticando completamente o cotovelo no finalo do movimento, senti muito alivio articular assim.

 

Hoje to só o pó, levemente cansado, com uma leve dorzinha na articulação do joelho, mas nada muito chato, apenas um leve incomodo mesmo, to bem cheio e to mantendo uma qualidade mto boa, principalmente nas pernas, minha pele ta mto fina, se meu corpo inteiro tivesse com essa pele, precisava de umas 6 semanas baixando caloria e já tava na pele kkkkkkk porém meu abs tem um acumulo fia da puta de gordura  

 

É isso, segue o mardito (sisi ali é alongamento):

  Ocultar conteúdo

 

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEGPRESS CYBEX ARTICULADO	370	1	24	MR
EXTENSORA UNI	43	1	27	MR
FLEXORA SENTADO	62	1	24	MR
PANTURRA EM PÉ MAQUINA	240	1	24	MR
DY ROW	102	1	23	MR
INCLINE PRESS MAQ	90	1	28	MR
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ	25	1	24	MR
Sisi 60seg

 

Foto do pump pós exercícios de perna:

  Ocultar conteúdo

 

Peso baixou quanto?
Fazer MR pra lower é o themonio

[mzampieri 1.853]

Em 04/08/2023 em 13:35, Deixando_de_ser_frango disse:

Mano, 

já testou esse macarrão?

https://www.carrefour.com.br/macarrao-de-arroz-parafuso-sem-gluten-vegano-urbano-500g-mp921554563/p

Tõ no terceiro dia com ele e a digestão é animal ( no bom sentido) fora que pra bater caloria é excelente 62 de carbo em uma porção de 80g cru (pronto deve da 160/170g)

O que estava me zoando era o bendito Gold Whey da Adaptogen. Esqueci da parte do *contém lactose, contém glúten*

pia, geralmente uso o urbano espaguete de arroz, é muito bom também, porém uso mais quando não to conseguindo comer direito, tipo pós treino de pernas que fico enjoado pra kct kkkkkk to usando bastante farinha de arroz, ta salvando bastante a digestão

 

whey não me zoa, grazadeus, pq sem meu mingau de arroz com whey de manhã eu não sei oq iria fazer kkkkkkkk

 

Em 04/08/2023 em 13:46, Guimers disse:

Peso baixou quanto?
Fazer MR pra lower é o themonio

tava ocilando entre 111~112kg, 1kg maisomenos, mas o shape já ficou com outro aspecto, alimentação é foda kkkk uma coisinha que vc muda e o bagulho flui d+.

 

MR no legpress é muito filha da puta, parece que nunca vai acabar kkkkkkk ontem deu vontade de gorfar já depois do primeiro exercício, mas dai joguei um gatorade e já deu uma reanimada no meninão hehehehe 

[Victor_Marques 164]

já q vcs tão falando de digestão vou aproveitar p ver se vcs sabem oq pode ser, na maioria das vezes após o café e a janta eu fico c um ardência do crl na barriga (tô achando q seja má digestão)

no café eu como: 2 pães franceses e 4 ovos, as vezes alguma fruta, e na janta: arroz (as vezes,mas bem poucas eu como c batata inglesa ou troco os dois pelo macarrão), feijao e alguma carne q geralmente é frango.

 

 

Editado Agosto 4, 2023 às 17:48 por Victor_Marques

[Deixando_de_ser_frango 134]

são refeições grandes?

[mzampieri 1.853]

Em 04/08/2023 em 14:48, Victor_Marques disse:

já q vcs tão falando de digestão vou aproveitar p ver se vcs sabem oq pode ser, na maioria das vezes após o café e a janta eu fico c um ardência do crl na barriga (tô achando q seja má digestão)

no café eu como: 2 pães franceses e 4 ovos, as vezes alguma fruta, e na janta: arroz (as vezes,mas bem poucas eu como c batata inglesa ou troco os dois pelo macarrão), feijao e alguma carne q geralmente é frango.

irmão, pode ser quantidade de comida, como vc faz a comida ou então pode ser algum dos alimentos, você tem que mudar alguma dessas variáveis para identificar o que é. Feijão me zoa pra caralho o estomago tbm kkkkkk ainda mais se for requentado. 

[Lucas, o Schrödinger 12.515]

Feijão pra mim é o pior (mas eu gosto, então volta e meia como fodace), lactose é dá uma zoada, mas, por algum tipo de sorte divina, glúten pega nada, então pão, cerveja e pizza é liberado aqui! Kkk