Calculando O Bf!

[Bibiano 28]

pq infernos 65kg dá 150 libras? O.o

aki deu 12,5% BF =/

Editado Maio 4, 2010 às 16:08 por Bibiano

[Kaled 8]

mas Kaled, isso a gente ve no espelho, se td ta dando certo os numeros q se danem, mudam tbm dependendo do método q usam...haahha...

números não ganham campeonatos!

o bom senso é o melhor...acho eu..rs

Saber como anda a sua evolução, é avaliar quais métodos funcionam melhores ou piores para o seu corpo.

Você monta um plano de treino, e um plano alimentar, e precisa saber se ele vai funcionar melhor que o anterior ... é saber se você tira ou coloca, por ex., o feijão do plano, é para saber se é melhor fazer um ABCDE, um ABCx2. Se é melhor fazer um pós com proteína, ou não se preocupar tanto com isso. Se é melhor fazer um aeróbico no pré, no pós, ou bem longe do treino. Como seu corpo funcionar com o AEJ... é saber se o seu cut mais manda massa magra embora do que gordura... etc etc.

Mas isso não significa ficar bitolado com números. É supre tranquilo. Por ex., a cada dois meses fazer uma avaliação física.

Enfim... tem suas importâncias.

.

Editado Maio 4, 2010 às 17:36 por Kaled

[filipelb 2]

Deu 8% aqui. Ou eu errei conta (ta confuso demais isso aí),ou isso tá errado mesmo ,eu não tenho 8% nem a pau mesmo.

[paulinho_ 4]

interessante os calculos, e o meu deu 19,8%

[junk3r 4]

nossa, q complicado...hehe...

até gostaria de calcular isso, mas desencanei...rs

mas não me leve a mal, qual a importancia dos numeros se vc pode ver no espelho se o BF ta bom?

rs..

Falou tudo!

Chega até ser quase filosofico!

[Dave. 8]

Falou tudo!

Chega até ser quase filosofico!

ahahahha...

mas eu até queria saber esse tar de BF, mas não to nem aí..aí eu vejo uns caras dizendo q tem 8% e tals e nem metade da qualidade q eu tenho hj em off..haahhaa...muito loco!!..ahahahhaha

[Bueno.lf 3]

aquele do exercito dos EUA pra quem ta tendo dificuldades com os valores http://www.albireo.ch/bodyconverter/

[Diego_ 8]

Meu de 3,44 % deve ta errado.

[flauneves 0]

eu tenho calculado por outro protocolo

PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA

Percentual de Gordura através de Medidas Antropométricas (circunferências corporais)

utilizando-se uma fita métrica

Protocolo de Dotson e Davis, 1991 (adaptado por torres 1998)

G% Homens = +[85,20969 . log (AB - Pç)] - [69,73016 . log (estatura em polegadas)] + 37,26673 (r=0,90) (S.E = 3,52%)

{Obs: AB = Circ. abdome e Circ. Pç = pescoço}

G% Mulheres= +[161,27327 . log (AB + GL- Pç)] - [100,81032 . log (estatura em polegadas)] - 69,55016 (r=0,85) (S.E = 3,64%)

{Obs: AB = Circ. abdome; Circ. Pç = pescoço e GL = quadril}

G% Homens ideal=12-20%

G% Mulheres ideal=16-30%

Resultado: SUGESTÕES BIBLIOGRÁFICAS de tabela de cálculo do % de gordura do autor: A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape (neste livro existem tabelas de comparação que merecem ser pesquisadas)

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Protocolo de Penroe, Nelson e Fisher, 1985 e Coté e Wilmore eu tenho usado esse aki pra fazer os meus calculos

Perimetria para Homens= punho e abdome

Perimetria para Mulheres= abdome e glúteos

Homens: Massa Magra (MM)(Kg)= 41,955 + (1,038786 x PC) - ( 0,82816 x [ CA - CP])

%G= [PC - MM x100 / PC]x100

Mulheres:

%G=([0,55 x CG) - ( 0,24 x Est) + (0,28 x CA) - 8,43

{Obs: PC = Peso Corporal(kg); Est= estatura (cm); CA = circ.abdome(cm); CP=circ. punho(cm) e CG=circ.glúteo(cm)}

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Protocolo de Wetman e col., 1988 para pessoas obesas

G% Homens = [0,31457 x (abdome)] - [ 0,10969 x (P) ] + 10,8336

G% Mulheres= [0,11077 x (abdome)]- [ 0,17666 x (A) ] + [0,14354 x (P) + 51,03301

{Obs: P = Peso Corporal; A= estatura; As medidas para abdômen devem ser feitas 2 vezes e tirar a média e em cm}

(Veja aqui como usar a fita e fazer a medição)

Fontes:

1)A Prática da Avaliação Física - Dr. José Fernandes Filho, ED. Shape. (neste livro existem tabelas de comparação que merecem ser pesquisadas)

2)Medidas e Avaliação - em ciências do esporte - E. Carnaval - Sprint

3)Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho humano, 1985

4)Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde - V.1 - N.4 - 1996

fonte: http://www.cdof.com.br/protocolos2.htm

eu acho muito valido saber sim, te ajuda a visualizar qnt de massa vc ta ganhando tbm, pq se sabe qnt tem de gordura pela logica sabe qnt de massa neh, ai da pra saber se a mudança o treino ou na dieta tem sido mais eficiente ou não

Editado Maio 6, 2010 às 23:35 por flauneves

[Sandrow 0]

Na minha opinião, se quer calcular o BF, calcule com um profissional.

Fiz avaliação na academia, pegando 7 dobras, varios perimetros.

Meu peso é 75,60kg.

Resultado. BF = 7,96% e Peso Magro = 69,58kg.

Nesse método do primeiro post.

Resultado. BF = 12,72% e Peso Magro = 65,45kg.

Ou seja, resultados completamente opostos, pois 4% de gordura da muita diferença.

Só fiz a avaliação porque tenho direito a duas gratuitas anualmente, mas, como já falaram, o fundamental é a pessoal estar de bem com o espelho.

Valeu

Editado Maio 11, 2010 às 18:29 por Sandrow