Ganho De Massa

[Abstrato]

Olá galera,

Sou novo aqui no forum, comecei a malhar faz 2 meses, há um mes atraz comprei whey protein da prolub (importado) e 300g de creatina tbm importada,

fiz a semana de saturacao da crea., vou colocar abaixo alguma informacoes:

Estou comendo de 3 em 3 horas, ás 7:30 da manha tomo 350 ml de leite, com 200g de pao com peito de peru e queijo.

ás 10:00 como mais uns 300g de pao com peito de peru com queijo, e uma fruta (castanha do pará, maca, banana)

ao meio dia como muito, acho que mais de 1 kg hehe, feijao, arroz, massa, muito peito de frango, carnes, peixe, saladas, etc.

a tarde ás 3:30 nao tenho fome, porém estou comendo forcado, uma fruta, 200ml de leite com pao.

A noite antes do treino, como umas granolas, uma fruta e leite.

Pré-treino 5g de creatina

pós-treino whey+ 5g de creatina

depois de uma hora, janto normal - frango, arroz, feijao, ovos, e saladas.

Estava com 71 kg há 1 mes, depois da semana de saturacao, fui pra incriveis 77 kg.

Gostaria de algumas dicas, nas minhas refeicoes, pois acho que nao está legal.

Aguardo dicas.

Valeu

Editado Maio 3, 2010 às 00:20 por Abstrato

[craw69]

Aqui é a area de suplementacao, nao Nutricao.

Va na area correta, siga o padrao para postar sua dieta ( leia-se: organize-a antes de postar, em excell de preferencia igual os membros fazem ) e ai sim poderemos te ajudar. Vou fechar seu topico, mas nao se preocupe, é só organizar a dieta e postar na area correta.

Abracos