Desabafo

[Vitor_Maromba 7967]

Em 15/02/2022 em 19:16, TheAlchemist.coach disse:

Que choradeira hein?

 

Só reclamar não vai adiantar nada.

Tá tudo caro? Sim, mas cabe a você correr atrás de ganhar mais TB, PRIORIDADES.

 

Quer por 10% com 61kg? Vai ficar desnutrido. 

 

Não quer pesar comida? Facilita tua vida e escolha aquilo que é mais prático pra você. 

 

Faz o melhor com o que você tem. 

 

Cortella,  isso aí. 

 

Faça o melhor possível nas condições atuais ateh ter condições melhores pra fazer melhor ainda. 

 

Xororo não leva a lugar algum, força de vontade e constância sim.

[Visitante]

frouxo demais...

 

• carne processada:
• Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru podem aumentar a chance de desenvolver câncer. O consumo desses produtos deve ser evitado.
• Carne processada é qualquer tipo de carne que tenha sido transformada por salga, cura, fermentação, defumação e outros processos para realçar sabor ou melhorar a preservação. São comumente usadas em sanduíches, salgados, pizzas e outras preparações rápidas. As substâncias presentes na fumaça do processo de defumação, os conservantes (como os nitritos e nitratos) e o sal podem provocar o surgimento de câncer de intestino (cólon e reto). Na hora do lanche, opte, por exemplo, por queijos brancos, ovos, saladas e pastas preparadas com grãos (como grão-de-bico) ou vegetais (como berinjela).
• https://www.inca.gov.br/alimentacao/carnes-processadas#:~:text=Carne processada é qualquer tipo,pizzas e outras preparações rápidas.

 

 

Editado Fevereiro 15, 2022 às 23:32 por Scant

[cadumonteiro 1966]

Em 15/02/2022 em 20:01, Zanne disse:

Se for chorar pelo custo, da pra usar frango e proteína de soja. E concordo parcialmente.

 

Quanto a choradeira de não querer contar macro. Ninguém tá te obrigando a nada.

 

Até hoje, eu só vi filho de rico conquistar algo sem esforço. 

 

 

Típico comportamento de jovem atual.

quer o resultado mas sem passar pelas etapas e de forma rápida, aí não consegue e chora e arruma alguma coisa pra culpar.

se tá sem grana pra fazer dieta não faz agora, vai viver um dia de cada vez, vai resolver os problemas que tem hoje.

mas e quando o dinheiro não for o problema? qual vai ser o empecilho da vez?
não tenho tempo

não tenho genética

demora muito

e por aí vai, sempre vai ter algo "impedindo"

[Vitor_Maromba 7967]

Leia, talvez te ajude:

 

 

[Torf 11508]

Em 15/02/2022 em 23:05, atomico06 disse:

Não quero fazer bulking não, isso é o que mais demora

Mas essa é a melhor (talvez a única) solução para o seu problema. Reveja suas prioridades para não continuar frustrado.

[Lucio_00 5]

Amore, pra botar o shape precisa de esforço.

 

10% bf é bem baixo e não tem pra onde correr, dieta tem de ser pesada. Tem vários fatores que afetam no preparo da comida, etc, e você pode acabar comendo de mais ou de menos por ir se guiando na subjetividade das coisas, quando o corpo precisa de números exatos para chegar no resultado que você quer.

 

Comida está caro sim, é um dos principais problemas aqui em casa, também. Trabalha-se a partir das condições materiais disponíveis: se só tem grana pra ovo e frango, é o que tem pra hoje. Proteína texturizada de soja é muito barato e, preparando direitinho, não tem gosto ruim, além de ter um valor biológico considerável, bem próximo das carnes.

 

Minha recomendação é cozinhar em grandes porções para a semana. Se você precisa comer 100g de arroz todo dia, cozinha 700g no domingo e divide em porções iguais em 7 marmitas. Assim, tu não precisa pesar todo dia. Aplica essa lógica aos alimentos que da pra "marmitar", isto é, preparar com antecedência, deixar porcionado na geladeira e depois esquentar no momento do consumo.

 

Retorno à questão das condições materiais. 1% de progresso, ainda é progresso. Se hoje você só tem condições de dar pequenos passos, é o que temos pra hoje. Um dia você conseguirá dar passos mais largos, etc.

 

Em resumo, para ter resultados, é preciso ser metódico, ainda mais quando se tem pouco dinheiro. É sobre isso e (não) está tudo bem 😘

[Juli baixinha fit 5]

Usa o aplicativo myfatsecret.com tem no google também e faz o diário da sua alimentação se vc quiser o aplicativo conta as calorias e o quanto de proteína, carbo e gordura vc tá consumindo.