Físico atual 16 anos (OPINIÕES)

[Vinícius Alb 11]

É a minha primeira vez fazendo posts no forum, então peço desculpas caso tenha algum erro.

Eu sou apenas um iniciante (digamos assim) na academia. Treino a 7 meses, tenho 1,77 de altura, 62 kg atualmente, 6% de BF de acordo com a bioimpedância que eu fiz ontem, queria pedir dicas nos pontos que eu deveria melhorar no meu físico, dicas de treino, qualquer coisa que possa me ajudar e principalmente, queria saber se já tenho um físico que eu deveria ter orgulho (acredito que qualquer avanço já é de se orgulhar, pois estamos a um passo a frente de nosso objetivo, mas mesmo assim) estou muito atrás pra minha idade, estou na média ou já deveria estar orgulhoso?

Acho que isso é um ponto que nem deveria ser dito, mas eu tenho 16 anos e fiz 16 a menos de 20 dias e essas fotos eram de quando eu ainda tinha 15, apesar de já estar quase fazendo 16 na época (como se fizesse muito tempo). Obrigado a aqueles que responderem a esse post, boa noite.

(Vou tampar o rosto, talvez alguns fiquem incomodados, mas o intuito é mostrar o físico e não o rosto.)

Ah, e sim, obviamente natural.

 

https://imgur.com/s0W0cna

https://imgur.com/E01viKr

https://imgur.com/svn1OZb

https://imgur.com/jwzRMKi

[RenanTrz 701]

Continue treinando, foco nos básicos compostos, sobrecarga progressiva, e não tenha medo de comer bastante.

[cadumonteiro 1910]

Em 11/02/2022 em 19:01, Vinícius Alb disse:

É a minha primeira vez fazendo posts no forum, então peço desculpas caso tenha algum erro.

Eu sou apenas um iniciante (digamos assim) na academia. Treino a 7 meses, tenho 1,77 de altura, 62 kg atualmente, 6% de BF de acordo com a bioimpedância que eu fiz ontem, queria pedir dicas nos pontos que eu deveria melhorar no meu físico, dicas de treino, qualquer coisa que possa me ajudar e principalmente, queria saber se já tenho um físico que eu deveria ter orgulho (acredito que qualquer avanço já é de se orgulhar, pois estamos a um passo a frente de nosso objetivo, mas mesmo assim) estou muito atrás pra minha idade, estou na média ou já deveria estar orgulhoso?

Acho que isso é um ponto que nem deveria ser dito, mas eu tenho 16 anos e fiz 16 a menos de 20 dias e essas fotos eram de quando eu ainda tinha 15, apesar de já estar quase fazendo 16 na época (como se fizesse muito tempo). Obrigado a aqueles que responderem a esse post, boa noite.

(Vou tampar o rosto, talvez alguns fiquem incomodados, mas o intuito é mostrar o físico e não o rosto.)

Ah, e sim, obviamente natural.

 

https://imgur.com/s0W0cna

https://imgur.com/E01viKr

https://imgur.com/svn1OZb

https://imgur.com/jwzRMKi

Cara tá excelente pra sua idade, na verdade tá acima da média.

Tem uma ótima estrutura, já tem um bom deltóide, peito.

 

Você ainda não terminou de crescer, tá num momento fisiológico excelente pra treinar, só ter calma e consistência que vai encher essa carcaça de carne.

 

Parabéns por apesar de novo já demonstrar ter a cabeça no lugar.

Pelo amor de Deus não faça como a maioria dos caras da sua idade quando começam na academia, que querem pegar todo o peso do mundo de uma vez. Sempre vejo uns caras novo começando e com vaidade de peso, menos de 3 meses eles somem.

 

Vão devagar, sem pressa, seu corpo vai se adaptar, aprender os movimentos, antes de pegar 1kg a mais tenta fazer 5 repetições a mais ou uma série a mais, é mais seguro e muitas vezes traz mais resultado.

 

[Vinícius Alb 11]

Em 11/02/2022 em 19:13, cadumonteiro disse:

Cara tá excelente pra sua idade, na verdade tá acima da média.

Tem uma ótima estrutura, já tem um bom deltóide, peito.

 

Você ainda não terminou de crescer, tá num momento fisiológico excelente pra treinar, só ter calma e consistência que vai encher essa carcaça de carne.

 

Parabéns por apesar de novo já demonstrar ter a cabeça no lugar.

Pelo amor de Deus não faça como a maioria dos caras da sua idade quando começam na academia, que querem pegar todo o peso do mundo de uma vez. Sempre vejo uns caras novo começando e com vaidade de peso, menos de 3 meses eles somem.

 

Vão devagar, sem pressa, seu corpo vai se adaptar, aprender os movimentos, antes de pegar 1kg a mais tenta fazer 5 repetições a mais ou uma série a mais, é mais seguro e muitas vezes traz mais resultado.

 

Muito obrigado pelo feedback irmão, na verdade eu nunca fui muito de pegar muito peso pra falar a verdade, claro, me comparando com pessoas acima da minha idade, mas nunca fui de exagerar nas cargas. Meu negócio é tentar fazer repetições bem feitas e bem lentas na excêntrica, essas foram as dicas do meu irmão que me ensinou a treinar, tudo o que eu construi até agora foram com as dicas dele, mas relaxa, não tô na academia pra treinar meu ego. Só aumento na carga quando tenho certeza que consigo fazer pelo menos 8 repetições, tenho muito medo de me lesionar, mesmo que com baixas cargas.

[Vinícius Alb 11]

Em 11/02/2022 em 19:06, RenanTrz disse:

Continue treinando, foco nos básicos compostos, sobrecarga progressiva, e não tenha medo de comer bastante.

Sempre mano, faz algumas semanas que eu comecei a comer muito e foi assim que eu consegui observar cada vez mais resultados. Acabei montando minha própria dieta e segui pra cima. Valeu pela dica.

[RenanTrz 701]

Em 11/02/2022 em 19:17, Vinícius Alb disse:

Muito obrigado pelo feedback irmão, na verdade eu nunca fui muito de pegar muito peso pra falar a verdade, claro, me comparando com pessoas acima da minha idade, mas nunca fui de exagerar nas cargas. Meu negócio é tentar fazer repetições bem feitas e bem lentas na excêntrica, essas foram as dicas do meu irmão que me ensinou a treinar, tudo o que eu construi até agora foram com as dicas dele, mas relaxa, não tô na academia pra treinar meu ego. Só aumento na carga quando tenho certeza que consigo fazer pelo menos 8 repetições, tenho muito medo de me lesionar, mesmo que com baixas cargas.

Tá no caminho certo, manda brasa

[Torv1 586]

Show! Parece uma tábua de 30 

Nossa, vocês estão muito bravos com essas reações kkkk

Editado Fevereiro 23, 2022 às 18:41 por Torv1
Senso de humor

[GstvOliveira 267]

Estrutura bacana, me lembra o shape do adam driver. Só continuar no foco q vai dar bom

[Visitante]

• tem futuro
• persista

 

[sdmnogueira123 800]

Treino o básico tá precisando de massa no geral aí,faça dieta para seu objetivo,tenha uma boa higiene do sono,quando tiver condições contrate um treinador e dê tempo ao tempo.