Qual horário de sono é mais prejudicial?

[Lein 17]

O que seria mais prejudicial visando saúde e estética: trabalhar na madrugada e ir dormir às 6, 7h da manhã, porém dormindo 8h de sono durante o dia ou trabalhar durante o dia tendo que acordar às 5h, porém as horas de sono variando entre 5-7 horas. 

Sei que o sono da noite é melhor, mas compensa dormir menos em relação a dormir durante o dia? 

[AndersonT 111]

Rapaz...eu já trabalhei em todos os horários possíveis, e te digo que nada melhor do que o sono da noite, mesmo ele sendo mais curto.

 

Agora a longo prazo, qual dos dois seria melhor para sua dúvida eu não sei te dizer, isso aí seria uma bom tema para estudos, se é que já não existe.

[Torf 11508]

Depende do indivíduo. O humano é um animal de hábitos diurnos, portanto somos „feitos“ pra dormir à noite. 
 

Se compensa dormir menos durante a noite ou mais durante o dia só seu corpo poderá dizer.

Uma leitura interessante:

https://www.posgraduacaocastelobranco.com.br/noticias/11346/sera-que-e-mesmo-preciso-dormir-8-horas-por-noite-para-que-o-corpo-descanse-especialista-em-sono-de-atletas-diz-que-nao

[carlos.bas 6618]

Em 11/02/2022 em 06:50, Lein disse:

Sei que o sono da noite é melhor, mas compensa dormir menos em relação a dormir durante o dia? 

 

Sim. Ciclo circadiano, quebrar o ciclo fode a vida do caboclo de uma forma absurda...

 

Só observar a saúde de quem trabalha de madrugada e tem mais de 40 anos.

 

Esse negócio de 8hrs de sono é só uma média.

Vc pode dormir 12 hrs e dormir mal, ou 5hrs e dormir bem. Tudo depende da quantidade de sono profundo.

 

Dormir mal = pouco sono profundo

Dormir bem = muito sono profundo

Editado Fevereiro 11, 2022 às 10:37 por Zanne

[marco.santos.machado 5]

Tem 2 caras publicando muito conteúdo sobre sono nos últimos meses: o psicólogo Eslen Delanogare e o Professor Andrei Mayer, ambos focados em estudos científico da neurociencia. 

O eles falam é que nós somos animais diurnos, nosso corpo foi adaptado p o dia, então a noite de sono seria a melhor opção. 

Quanto à quantidade de horas, os trabalhos apresentados por eles mostram que são necessárias, em média, 7 a 9 horas de sono de qualidade para a recuperação (um sono que passa por todas as etapas corretamente). Esta quantidade de horas varia de pessoa p pessoa e de acordo com a rotina, o dia a dia.

Com menos horas que isso, vc afeta o sistema atencional. O interessante é que nos trabalhos mostrados, foi avaliado isso e nós temos dificuldade em analisar com precisão se estamos recuperados e com uma boa atenção após uma noite com menos horas de sono. 

Recomendo muito o conteúdo dos 2. 

Editado Fevereiro 11, 2022 às 11:13 por marco.santos.machado

[Torf 11508]

Em 11/02/2022 em 12:09, marco.santos.machado disse:

Tem 2 caras publicando muito conteúdo sobre sono nos últimos meses: o psicólogo Eslen Delanogare e o Professor Andrei Mayer, ambos focados em estudos científico da neurociencia. 

O eles falam é que nós somos animais diurnos, nosso corpo foi adaptado p o dia, então a noite de sono seria a melhor opção. 

Quanto à quantidade de horas, os trabalhos apresentados por eles mostram que são necessárias, em média, 7 a 9 horas de sono de qualidade para a recuperação (um sono que passa por todas as etapas corretamente). Esta quantidade de horas varia de pessoa p pessoa e de acordo com a rotina, o dia a dia.

Com menos horas que isso, vc afeta o sistema atencional. O interessante é que nos trabalhos mostrados, foi avaliado isso e nós temos dificuldade em analisar com precisão se estamos recuperados e com uma boa atenção após uma noite com menos horas de sono. 

Recomendo muito o conteúdo dos 2. 

Muito Interessante, porém eles investigam o sono voltado à saúde ou também ao esporte?

[Power_tr00 9298]

Em 11/02/2022 em 07:37, Zanne disse:

Só observar a saúde de quem trabalha de madrugada e tem mais de 40 anos.

 

são raras as pessoas que se adaptam bem a isso

Meu sogro trabalhava em turno...
tem 6 anos que aposentou e ainda tem problemas para dormir

ele acorda de madrugada pra mexer na casa e depois apaga sentado no sofá

 

 

[Mattheus P 143]

Em 11/02/2022 em 06:50, Lein disse:

Sei que o sono da noite é melhor, mas compensa dormir menos em relação a dormir durante o dia? 

 

Se o sono do dia for de qualidade, em ambiente escuro pra poder ter bastante do sono profundo (quando os olhos nem se movem), compensa

Mas meu pai que era vigilante nunca tinha um sono bom assim de qualidade, então seria melhor dormir uma hora a menos a noite mesmo

[carlos.bas 6618]

Em 11/02/2022 em 09:03, Power_tr00 disse:

são raras as pessoas que se adaptam bem a isso

 

Nunca conheci uma. 

 

Tenho um tio que trabalhou 2 anos no turno da madrugada.

Em 2 anos envelheceu 10, começou a ter crises de enxaqueca, desenvolveu gastrite e olheiras absurdas. 

Hoje com 40, ele tem a mesma cara que tinha com 27. 

 

Trabalhei 1 ano na indústria no turno da manhã, via o pessoal da madrugada indo embora, parecia o elenco de zumbis do Walking Dead. 

[carlos.bas 6618]

Em 11/02/2022 em 09:09, Mattheus P disse:

sono profundo (quando os olhos nem se movem)

 

Correção.

Sono profundo = REM(Rápid Eye Moviment) = Movimento Rápido dos Olhos.