Relato Por favor me ajudem(Eterno skinny fat)

[xxthiago_]

Pessoal, boa tarde, acreditem, treino há mais de 1 ano e meio e só pioro, ja tentei fazer varias dietas, acreditem, nos ultimos meses eu tenho treinado 6 dias por semana, ja fiz jejum intermitente, as vezes funciona, consigo perder um certo peso mas mesmo ficando sem comer o dia inteiro as vezes o peso não diminui, faço musculação e corro pelo menos 30 minutos por dia na academia, estou ultimamente morto de tanto treinar e não ter resultado nenhum, é bizarro.

 

 

Eu fui fazer uma dieta para bater os macros e acabei engordando ainda mais (aprendi pelo canal fitness flexível) em cima da barriga até que fiquei um pouco mais forte mas a barriga nao diminui, eu estou engordando por comer até pouco, acreditem, estou quase desistindo do mundo da maromba.

 

Eu uso sertralina e finasterida, me sinto extremamente gordo, mas de quando eu coloco camisa pareço magro, eu quero sair dessa vida e está atrapalhando minha auto estima, o que fazer ? Como fazer uma rotina de treino para resolver esse problema ? O que comer pra perder essa maldita barriga, eu não uso creatina por conta do meu cabelo que caiu quando fui inventar de usar, nao tenho dinheiro para suplementos (estou desempregado) e sinto que preciso de um corpo melhor pra mudar minha vida pessoal, peço realmente a ajuda de vocês, tenho 1,75m e 77kg, tirei uma foto para avaliação, quero ficar trincado, eu treino pra caramba mas to achando que meu metabolismo está todo fodid* junto com minha testosterona, mas eu tomo o que for pra perder essa maldita barriga que nao sai mesmo com dieta extrema.

 

 

 

[Kaku]

1 ano e meio de treino?

Na moral, parece que nunca treinou na vida (e não falo isso como ofensa, conti ué lendo e entenderá).

Você precisa de recomposição corporal, ou seja, comer calorias de manutenção e adicionar massa magra ao mesmo tempo que perde gordura, e de acordo com a evolução decidir se sobe ou corta calorias.

Faça uma bateria de exames com um especialista e veja seu quadro hormonal, tireoide e vitaminas.

Tem certeza que faz dieta?? Absoluta? Me convença disso, pois é impossivel pelo seu relato não ter resultados

Editado Fevereiro 9, 2022 às 20:11 por Kaku

[projetohuck2]

Em 09/02/2022 em 17:09, Kaku disse:

1 ano e meio de treino?

Na moral, parece que nunca treinou na vida (e não falo isso como ofensa, conti ué lendo e entenderá).

Você precisa de recomposição corporal, ou seja, comer calorias de manutenção e adicionar massa magra ao mesmo tempo que perde gordura, e de acordo com a evolução decidir se sobe ou corta calorias.

Faça uma bateria de exames com um especialista e veja seu quadro hormonal, tireoide e vitaminas.

Tem certeza que faz dieta?? Absoluta? Me convença disso, pois é impossivel pelo seu relato não ter resultados

Então, alguma coisa está muito errada.

 

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 17:09, Kaku disse:

1 ano e meio de treino?

Na moral, parece que nunca treinou na vida (e não falo isso como ofensa, conti ué lendo e entenderá).

Você precisa de recomposição corporal, ou seja, comer calorias de manutenção e adicionar massa magra ao mesmo tempo que perde gordura, e de acordo com a evolução decidir se sobe ou corta calorias.

Faça uma bateria de exames com um especialista e veja seu quadro hormonal, tireoide e vitaminas.

Tem certeza que faz dieta?? Absoluta? Me convença disso, pois é impossivel pelo seu relato não ter resultados

Cara, é até muito mais tempo que 1 ano e meio, teve uma época que eu estava melhorzinho, eu acredito também que possa ser falta de vegetais, mas eu juro mesmo que eu treino pra caralh* há mais de 1 ano e meio. (Juro por tudo).

 Meu caso é extremamente bizarro.

[AlemãoVazquez]

Por quantas meses, desses 18, você seguiu a dieta proposta pelo nutricionista?

 

Francamente, não adianta treinar 7x por semana se você não segue uma dieta. 

 

De 2, 1, ou você nunca realmente seguiu uma dieta ou você tem problemas hormonais, seja tiroide, hipogonadismo ou até mesmo diabetes. 

 

Particularmente eu concordo com o @Kakue suponho que nunca tenha feito dieta na vida e fica sempre em busca de uma alimentação milagrosa proposta por essas porra do instagram. 

[Visitante]

Você pode achar que não mas sua foto diz muito mais sobre você do que todas as palavras que digitou, ou seja, você está mentindo ou enganando a si mesmo.

Seja sincero, faz quanto tempo que você treina e faz dieta com constância? como são seus treinos? pega quantos kg nos principais exercícios? como é a dieta? já fez exames antes? qual sua idade?

Não da pra ajudar quem não está disposto a sair do lugar, o querer é bem diferente do fazer. No teu texto há palavras chave que dizem claramente que você é um puta dum procrastinador, talvez motivado por doença e maus hábitos, talvez por falta de vergonha na cara.

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 17:21, AlemãoVazquez disse:

Por quantas meses, desses 18, você seguiu a dieta proposta pelo nutricionista?

 

Francamente, não adianta treinar 7x por semana se você não segue uma dieta. 

 

De 2, 1, ou você nunca realmente seguiu uma dieta ou você tem problemas hormonais, seja tiroide, hipogonadismo ou até mesmo diabetes. 

 

Particularmente eu concordo com o @Kakue suponho que nunca tenha feito dieta na vida e fica sempre em busca de uma alimentação milagrosa proposta por essas porra do instagram. 

Sendo sincero mesmo, acredito que eu esteja com algum problema hormonal por uso de anti depressivos e stresse, eu realmente treino quase todos os dias, fiz varias dietas, já fiquei sem comer nada varias vezes por pouco mais de 36h mas quando fui fazer uma dieta pra bater macros eu engordei e fiquei desse jeito ai.

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 17:33, -freedom disse:

Você pode achar que não mas sua foto diz muito mais sobre você do que todas as palavras que digitou, ou seja, você está mentindo ou enganando a si mesmo.

Seja sincero, faz quanto tempo que você treina e faz dieta com constância? como são seus treinos? pega quantos kg nos principais exercícios? como é a dieta? já fez exames antes? qual sua idade?

Não da pra ajudar quem não está disposto a sair do lugar, o querer é bem diferente do fazer. No teu texto há palavras chave que dizem claramente que você é um puta dum procrastinador, talvez motivado por doença e maus hábitos, talvez por falta de vergonha na cara.

Juro pra você que treino 6x por semana, o problema pode ser a alimentação, eu nao tomo muita agua, nunca fui no nutricionista e sempre tentei fazer na raça, mas ao fazer uma dieta com constância pra bater macros eu engordei como esta na foto, quando eu nao fazia dieta pra bater macros eu era bem mais magro, tenho 28 anos. 

[xxthiago_]

E honestamente nao me sinto ofendido por ninguém nesse tópico, estou aqui pra pedir ajuda e mudar minha vida 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 20:42 por xxthiago_

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 17:41, xxthiago_ disse:

Juro pra você que treino 6x por semana, o problema pode ser a alimentação, eu nao tomo muita agua, nunca fui no nutricionista e sempre tentei fazer na raça, mas ao fazer uma dieta com constância pra bater macros eu engordei como esta na foto, quando eu nao fazia dieta pra bater macros eu era bem mais magro, tenho 28 anos. 

Não precisar jurar, responda as perguntas antes. Alias, "quem jura mente", nunca ouviu isso?

Você não treina, isso já ficou claro.

[AlemãoVazquez]

Em 09/02/2022 em 17:39, xxthiago_ disse:

Sendo sincero mesmo, acredito que eu esteja com algum problema hormonal por uso de anti depressivos e stresse, eu realmente treino quase todos os dias, fiz varias dietas, já fiquei sem comer nada varias vezes por pouco mais de 36h mas quando fui fazer uma dieta pra bater macros eu engordei e fiquei desse jeito ai.

Você não respondeu o que perguntei.

 

Mas francamente, pelas suas respostas, já sabemos qual é o seu problema. 

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 17:47, AlemãoVazquez disse:

Você não respondeu o que perguntei.

 

Mas francamente, pelas suas respostas, já sabemos qual é o seu problema. 

Pensei que havia respondido para você mas foi para o outro rapaz, eu nunca fui a um nutricionista, porque é engraçado, eu pego bastante peso mas nao evoluo de jeito nenhum.

 

 

 

 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 20:49 por xxthiago_

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 17:43, -freedom disse:

Não precisar jurar, responda as perguntas antes. Alias, "quem jura mente", nunca ouviu isso?

Você não treina, isso já ficou claro.

1 - 1 ano e meio.

 

2 - Eu costumo fazer dieta com jejum intermitente de 20h + proteina a noite, arroz, frango etc mas as vezes escorrego no açúcar.

 

3 - eu costumo fazer muito mais cardio do que pegar peso, admito.

 

4 - pego em torno de 30kg ~ 40kg nos exercícios de biceps, e pernas costumo pegar entre 80 ~ 90kg.

 

5 - Nunca fiz exame e tenho 28 anos

[xxthiago_]

Pessoal, novamente, estou aqui para pedir ajuda.

[Goku29]

Em 09/02/2022 em 17:55, xxthiago_ disse:

Pessoal, novamente, estou aqui para pedir ajuda.

Amigo sem enrolação.

 

Anote tudo durante um mês .

 

Faz um checklist e da ok durante 30 dias .

dieta ok.

treino 100% ok.

 

Mas so no dia que fizer 100% , voce falar que fez 1 ano e meio, nao ta condizente, as vezes vc esta se auto enganando que esta fazendo o trampo. 

 

[AlemãoVazquez]

Em 09/02/2022 em 17:55, xxthiago_ disse:

Pessoal, novamente, estou aqui para pedir ajuda.

 

Amigo, você não treina a 1 ano e meio, você simplesmente esforça seu corpo na academia.

 

Você nunca seguiu uma dieta, nunca terá evolução significativa dessa maneira.

 

O seu problema é:

1. Falta de conhecimento;

2. Falta de comprometimento;

3. Falta de disciplina.

 

Posso estar errado, até pq vc não disse muito sobre vc, no entanto como o @-freedom disse, seu corpo diz muito sobre vc.

 

Conselho, aprenda a treinar e vá ao nutricionista. 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 21:06 por AlemãoVazquez

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 18:04, AlemãoVazquez disse:

 

Amigo, você não treina a 1 ano e meio, você simplesmente esforça seu corpo na academia.

 

Você nunca seguiu uma dieta, nunca terá evolução significativa dessa maneira.

 

O seu problema é:

1. Falta de conhecimento;

2. Falta de comprometimento;

3. Falta de disciplina.

 

Posso estar errado, até pq vc não disse muito sobre vc, no entanto como o @freedom disse, seu corpo diz muito sobre vc.

 

Conselho, aprenda a treinar e vá ao nutricionista. 

Sou um cara que admite os erros, sim, vou academia há um ano e meio, com certeza treinar direito nao estou, e o meu problema que percebi é que faço mais cardio, irei a um nutricionista amanhã fazer exames porque acredito que pode ser hormonal.

 

Mas mesmo assim obrigado.

[xxthiago_]

Em 09/02/2022 em 18:03, Goku29 disse:

Amigo sem enrolação.

 

Anote tudo durante um mês .

 

Faz um checklist e da ok durante 30 dias .

dieta ok.

treino 100% ok.

 

Mas so no dia que fizer 100% , voce falar que fez 1 ano e meio, nao ta condizente, as vezes vc esta se auto enganando que esta fazendo o trampo. 

 

Com certeza devo estar me enganando.

[RenanTrz]

Primeiro de tudo, vá fazer exames. Sertralina e finasterida realmente podem bugar um pouco o corpo, mas não a ponto de te deixar totalmente "imune" a dieta, treino e descanso, logo, ou vc está errando na dieta, treino e descanso (mesmo sem saber), ou há algo errado com o seu corpo, fisiologicamente.

 

O treino é o estímulo ao músculo, a dieta dá os nutrientes pra o estímulo realmente os construir, e o descanso é o período onde a construção do músculo ocorre. Stress demais pode atrapalhar pq seu cortisol aumenta e isto é catabólico. Dormir pouco ou dormir mal atrapalha. Dieta ruim é praticamente um impeditivo. Porém há também a parte hormonal, que se não estiver minimamente ok não vai rolar também.

 

Se vc disse que escorrega no açúcar e tá fazendo dieta flexível, já fica implícito que tu come mal. Disse tbm que come poucos vegetais.

 

Cara, faz assim. Vai lá na sessão de treinos do fórum e pega um treino ABC, com foco nos exercícios compostos básicos (agachamento livre, levantamento terra, desenvolvimento militar, supino, remada curvada, etc). F0da-se que tu pega 40 no bíceps, o importante é quantas barras fixas tu faz, quantas anilhas tu põe na barra pra agachar, etc.

 

Depois de vc montar seu próprio treino, um treino decente, e jogar no lixo a ficha que o instrutor da academia de passou, começa a comer mais legumes. Mistura aí no arroz: couve flor, brócolis, batata assada, batata doce, vagem, etc. Pra vc que tá gordo, pode colocar BASTANTE legumes, tu vai ver que pode encher o prato e não vai passar fome, ao invés de encher o prato de arroz branco e jogar um monte de calorias pra dentro. Paralelo a isto, comece a diminuir gradativamente as tranqueiras tipo salgadinho e refrigerante. Vai diminuindo até tirar. Sem sofrer.

 

E pega firme nessa porra de treino. Pesquise sobre sobrecarga progressiva. Entenda o que é a falha. Coisas do tipo.

 

Boa sorte aí na luta.

[AlemãoVazquez]

Em 09/02/2022 em 18:06, xxthiago_ disse:

Sou um cara que admite os erros, sim, vou academia há um ano e meio, com certeza treinar direito nao estou, e o meu problema que percebi é que faço mais cardio, irei a um nutricionista amanhã fazer exames porque acredito que pode ser hormonal.

 

Mas mesmo assim obrigado.

 

Você quer que seja hormonal para apoiar a sua falta de resultados nisso.

 

Pode até ser, mas você nunca fez o mínimo necessário para alterar esse quadro, portanto, não adianta de nada ficar procurando a solução milagrosa. O milagre acontece todos os dias, quando você sabe o que tem que fazer e vai e faz, querendo ou não.

 

No mais, boa sorte. Imagino que, a galera mais experiente do fórum, já saiba qual o seu problema e nada vai mudar sua ideia.

[Torv1]

Jesus

[Visitante]

Desculpa mas é impossível te ajudar assim, você mal consegue responder as perguntas.

Vá num endócrino e peça para fazer uma bateria de exames, só isso. Com toda certeza você vai ter alterações hormonais e provavelmente está perto ou já entrou num quadro pré diabético.

 

É foda, alguém com um ano e meio de treino saberia responder como é o próprio treino e quantos kg pega nos principais exercícios, jamais citaria "pego 40kg no bíceps".

É foda, a gente pergunta da dieta e você diz que faz dieta flexível num jejum de 20h e está engordando mais do que quando não fazia dieta. Obs: nunca contou calorias.

 

Na minha opinião tu nunca treinou e fez dieta por mais que 1 semana sem errar e muito provavelmente nunca tenha treinado (é sério). Eu poderia dizer muita coisa aqui mas acabaria sendo invasivo demais, não quero isso.

Talvez o seu problema seja depressão e ansiedade., talvez essas doenças tenham sido causadas por um trauma antigo ou talvez são frutos de uma vida mal vivida. Sei lá, nada aqui faz sentido.

Editado Fevereiro 9, 2022 às 21:22 por -freedom

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 18:09, RenanTrz disse:

Primeiro de tudo, vá fazer exames. Sertralina e finasterida realmente podem bugar um pouco o corpo, mas não a ponto de te deixar totalmente "imune" a dieta, treino e descanso, logo, ou vc está errando na dieta, treino e descanso (mesmo sem saber), ou há algo errado com o seu corpo, fisiologicamente.

 

O treino é o estímulo ao músculo, a dieta dá os nutrientes pra o estímulo realmente os construir, e o descanso é o período onde a construção do músculo ocorre. Stress demais pode atrapalhar pq seu cortisol aumenta e isto é catabólico. Dormir pouco ou dormir mal atrapalha. Dieta ruim é praticamente um impeditivo. Porém há também a parte hormonal, que se não estiver minimamente ok não vai rolar também.

 

Se vc disse que escorrega no açúcar e tá fazendo dieta flexível, já fica implícito que tu come mal. Disse tbm que come poucos vegetais.

 

Cara, faz assim. Vai lá na sessão de treinos do fórum e pega um treino ABC, com foco nos exercícios compostos básicos (agachamento livre, levantamento terra, desenvolvimento militar, supino, remada curvada, etc). F0da-se que tu pega 40 no bíceps, o importante é quantas barras fixas tu faz, quantas anilhas tu põe na barra pra agachar, etc.

 

Depois de vc montar seu próprio treino, um treino decente, e jogar no lixo a ficha que o instrutor da academia de passou, começa a comer mais legumes. Mistura aí no arroz: couve flor, brócolis, batata assada, batata doce, vagem, etc. Pra vc que tá gordo, pode colocar BASTANTE legumes, tu vai ver que pode encher o prato e não vai passar fome, ao invés de encher o prato de arroz branco e jogar um monte de calorias pra dentro. Paralelo a isto, comece a diminuir gradativamente as tranqueiras tipo salgadinho e refrigerante. Vai diminuindo até tirar. Sem sofrer.

 

E pega firme nessa porra de treino. Pesquise sobre sobrecarga progressiva. Entenda o que é a falha. Coisas do tipo.

 

Boa sorte aí na luta.

 

Concordo em tudo! Faça exames primeiro, tireoide, testosterona, tudo o que puder. Depois siga um programa e comece a treinar pesado.

 

Por último: se as estratégias que você tem tomado até o momento não estão funcionando, está na hora de mudá-las. Em vez de focar na perda de peso, se concentre apenas no seu treino, em ganhar músculos. Se livre dessa pira de querer ficar trincado, pense apenas em fazer progresso no seu treino. Depois que você tiver aprendido a treinar direito e tiver ganhado mais massa, vai ficar bem mais fácil emagrecer.

 

Boa sorte!

[ohomemquevendeuomundo]

Não tem absolutamente nada de problema hormonal ai. Melhor não fazer exame nenhum pq se alguma coisa der alterada, ainda assim não vai ser a causa do problema. Em qualquer país do mundo em que vc vê crise de fome, não tem ninguém skinny fat, vc só vê imagem de crianças e adultos excessivamente magros. Não existe isso de estar em deficit calórico e emagrecer. Deve estar te faltando consistência pra quebrar um platô de peso e descer o setpointdo organismo, o que é extremamente comum, e só é quebrado mantendo a consistência do treino e da dieta. As vezes até ajuda aumentar um pouquinho as calorias pra estimular um pouquinho o metabolismo pra voltar a perder peso. Obs: em 2020 sai de 90kg (o mais pesado que já fiquei) pra 65kg (o mais leve que já fiquei), então entendo sua situação.

[Zyzzfodase]

Em 14/02/2022 em 19:54, ohomemquevendeuomundo disse:

Não tem absolutamente nada de problema hormonal ai. Melhor não fazer exame nenhum pq se alguma coisa der alterada, ainda assim não vai ser a causa do problema. Em qualquer país do mundo em que vc vê crise de fome, não tem ninguém skinny fat, vc só vê imagem de crianças e adultos excessivamente magros. Não existe isso de estar em deficit calórico e emagrecer. Deve estar te faltando consistência pra quebrar um platô de peso e descer o setpointdo organismo, o que é extremamente comum, e só é quebrado mantendo a consistência do treino e da dieta. As vezes até ajuda aumentar um pouquinho as calorias pra estimular um pouquinho o metabolismo pra voltar a perder peso. Obs: em 2020 sai de 90kg (o mais pesado que já fiquei) pra 65kg (o mais leve que já fiquei), então entendo sua situação.

 

O cara vem aqui pedir ajuda e mandam ele se mudar pra Venezuela, aí é foda.