Dúvida Iniciante na Musculação - Podem avaliar meu treino?

[prakalmar 9]

Em 19/02/2022 em 20:33, Scant disse:

vc colocou os macros da dieta?

 

Não coloquei, amigo. Como posso fazer essa contagem? Tenho apenas a lista de alimentos e a quantidade. Aquele app MyFitnessPal serve pra isso tbm?

[Visitante]

Em 19/02/2022 em 21:26, prakalmar disse:

 

Não coloquei, amigo. Como posso fazer essa contagem? Tenho apenas a lista de alimentos e a quantidade. Aquele app MyFitnessPal serve pra isso tbm?

Aquele app MyFitnessPal serve pra isso tbm? acho q sim

 

ou usar uma tabela de alimentos

 

http://www.tabeladealimentos.com.br/

 

Editado Fevereiro 20, 2022 às 00:46 por Scant

[prakalmar 9]

Em 19/02/2022 em 21:45, Scant disse:

Aquele app MyFitnessPal serve pra isso tbm? acho q sim

 

ou usar uma tabela de alimentos

 

http://www.tabeladealimentos.com.br/

 

 

Calculei seguindo a lista de alimentos em cada refeição e deu isso que listei abaixo, totalizando 193g carbo / 136g proteína / 52g gordura no total

 

Spoiler

Café da Manhã/Pré-Treino: 

- 24g carbo

- 6g proteína

- 3g gordura

 

Pós-Treino:

- 24g carbo

- 29g proteína

- 24g gordura

 

Almoço:

- 53g carbo

- 37g proteína

- zero gordura

 

Lanche da Tarde:

- 23g carbo

- 19g proteína

- 16g gordura

 

Jantar:

- 53g carbo

- 37g proteína

- zero gordura

 

Ceia:

- 18g carbo

- 8g proteina

- 8g gordura

 

Edit: 

 

TMB: 1802

Editado Fevereiro 20, 2022 às 14:39 por prakalmar
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