Descanso

[RenanTrz 701]

Em 07/02/2022 em 17:33, RocketBK disse:

Valeu rapazeada!

Eu gosto de treinar, hj em dia é como se fosse um hobby, então se fico um dia sem, ja sinto falta.

Recentemente precisei ficar uma semana sem treinar por motivos de saúde, e só retornei semana passada.

Senti que no retorno estava mais forte, consegui aumentar algumas cargas significativamente.

Mas talvez tenha sido a vontade de voltar que me deixou mais motivado/empolgado.

 

Cara, eu não programo deload, mas faço sempre que vejo falta de resultados ou sintomas de acúmulo de fadiga, como alterações de sono, humor, apetite, etc. Conforme o cara vai ficandoais avançado, vai ficando mais difícil de ter resultados daí tem que pranejar o programa de treino direitinho, inclusive os descansos e deload. Eu ainda não cheguei lá, vou bastante pelo feeling.

 

[TheAlchemist.coach 728]

Se o cara treina realmente pesado e de forma progressiva, deload é necessário.

 

O corpo vai se desgastando, a recuperação piora, sono fica ruim, performance cai e por aí vai.

 

Caso contrário é vadiagem.

[Torf 11508]

O corpo vai dando sinais de desgaste antes de „quebrar“. Se você for percebendo esse sinais que os amigos citaram (queda no rendimento, sono ruim, etc) você pode provar um breve período de repouso e ver como seu corpo reage.