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Treino hipertrofia para naturais pode ser feito 4x na semana ? Só invés de 6?

Marina Oliveira

Por Marina Oliveira
em Treinamento

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Eduardo Matta Entusiasta

Eduardo Matta   24

Postado
Postado

Volume, frequência e intensidade são todos manipuláveis e todo programa pode dar bons resultados desde que sejam bem planejados. 

 

Você tem que testar o que funciona com você.

Eu faço PUSH, PULL, LEGS e aprendi que não consigo treinar 3 dias seguidos. Minhas articulações vão todas pro caralho, acho que se eu fosse 5x/6x direto eu tava com o ombro no chão.

 

2on 1 off é o que eu acho que funciona melhor.

 

Observe sempre os sinais que o corpo te dá e respeite o que ele esta pedindo. Excesso de dores articulares e fadiga, é sinal da má recuperação, e ai ou aumenta o descanso ou diminui o volume. 

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projetohuck2
projetohuck2

Natureba tem que fazer sábado e domingo off.    

lorenzo_EP
lorenzo_EP

Dá pra treinar quantos dias quiser, independente de ser natural ou não, desde que o volume esteja bem planejado e a recuperação aconteça.   Eu normalmente não recomendo treinar 6 dias seguid

Guimers
Guimers

Meus amigos naturais com shape FODA (42 de braço com 10% bf), treinam 4x na semana, as vezes 5 e as vezes 6x. Não tem essa, tudo depende da sua recuperação e da sua rotina. Se eu pudesse eu trein

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