Tem que ficar trocando ficha de treino a cada mes??

[Luis Henrique M I 90]

Em 03/02/2022 em 21:26, luscao_nov disse:

Entao eu progredindo cargas da pra manter esse ficha por bom tempo? Na verdade, ontem eu adicionei barra fixa e encolhimento com a barra no exercicio de costas, mas foi essa mudança bem tímida mesmo

Creio que é exatamente quando vc não conseguir mais progressão de carga, que vc deve mudar um exerxicio ou outro, sem grandes mudanças radicais.

[Augusto Duarte 21]

Como bem disse o 6x Mr. Olympia Dorian Yates: "Se você submeter seu corpo a um 'estresse' que ele não está acostumado, ele vai responder. Não tem saída. Ele vai responder e pronto.".

Se você progredir na carga e até mesmo no movimento do exercício (velocidade, concentração, intensidade, etc.), ainda que com a mesma rotina de treino, você já estará submetendo seu corpo a um novo 'estresse'. E ele vai responder.

Editado Fevereiro 21, 2022 às 18:39 por Augusto Duarte