Projeto Mini-Monstro de Bulk

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Sobre o seu treino, primeiramente te recomendo tirar as esteiras, já que você está querendo ganhar peso. Para o aquecimento, é melhor ir fazendo o primeiro exercício que você já tem programado, porém, iniciar com umas duas séries adicionais de baixa carga. Também sugiro tirar alguns desses bi-sets, especialmente no supino e no agachamento, que são exercícios que exigem mais de você. Neles, vale mais pena estar mais descansado e manter o seu desempenho alto. Além disso, 3/4 exercícios para tríceps e bíceps é exagerado, considerado que eles já vão estar trabalhando nos exercícios compostos. A última sugestão é substituir o supino máquina ou o pullover por um desenvolvimento e pôr a elevação combinada no treino A.