COMO MELHORAR NA CORRIDA?

[Jotinha96 9]

Olá novamente.

 

- Sobre corridas agora.

 

- O que posso fazer ou tomar pra melhorar o rendimento na corrida? Tanto na esteira quanto na rua.

Tendo em vista que na rua o desgaste é maior e cansa mais rápido enquanto na esteira consigo correr bem rapidinho até, sem cansar muito e sem parar por até 30 minutos.

 

 

Obs: eu amo correr, não quero virar corredor, mas quero chegar naquele ponto de correr 5km brincando.

Editado Fevereiro 3, 2022 às 18:34 por Jotinha96

[projetohuck2 4253]

Segredo não tem...

 

como qualquer outra coisa é treino... sempre indo mais além e psicológico blindado.

 

 

 

 

[carlos.bas 6618]

Em 03/02/2022 em 15:32, Jotinha96 disse:

- O que posso fazer ou tomar pra melhorar o rendimento na corrida? Tanto na esteira quanto na rua.

Tendo em vista que na rua o desgaste é maior e cansa mais rápido enquanto na esteira consigo correr bem rapidinho até, sem cansar muito e sem parar por até 30 minutos.

 

Considerando que vc está em condições ideais: capacidade cardiovascular, sem sobre-peso, com vestimenta e calçado de qualidade para esse propósito, sem condições de saúde.

 

Alternando e periodizando. 

Treinos alternando volume(tempo) x intensidade(velocidade)

Treinos alternando entre dias de esteira x dias na rua

Respeitando o corpo e necessidade de descanso.

Comendo adequadamente

 

Em esportes de endurance, é útil vc estar levemente abaixo do peso recomendado e com percentual de gordura baixo.

 

Menos peso = menos impacto e menos massa pra vc carregar.

[AlemãoVazquez 2448]

Cara, você quer pq quer tomar alguma porra...

 

Entenda que suplemento é merda e não vai te dar nada além de placebo. 

Exceto cafeína e creatina. Ponto!

 

Ficar questionando tudo, querendo saber os mínimos detalhes sobre qlqr aspecto metabólico que exista para determinada atividade não vai mudar em porra nenhuma tua performance.

 

Quer melhorar em algo? Treina até rachar, ou se fode ou melhora. Simples assim.

[Power_tr00 9298]

Além do que já foi foi falado:

 

Você tem de focar no tipo de corrida que quer e ficar bom nela

correr não é igual supinar e se quer supinar 100 kg treinar até conseguir supinar 200kg vai te deixar bom pra provas de 100 kg

 

se quer correr uma milha e meia (padrão pra concursos com prova física, os maledito 2400 m) o ideal é achar formas de ficar muito bom em correr 2400m ou um pouco mais. Contudo por características próprias não necessariamente correr 5k em tempos bons pra  5 k le farão ficar bom na milha e meia.

 

primeiro ache as distâncias que tem interesse em correr. Depois ache formas de periodizar seu treino pra ficar bom em correr estas distâncias

 

[Jotinha96 9]

Em 03/02/2022 em 16:09, AlemãoVazquez disse:

Cara, você quer pq quer tomar alguma porra...

 

Entenda que suplemento é merda e não vai te dar nada além de placebo. 

Exceto cafeína e creatina. Ponto!

 

Ficar questionando tudo, querendo saber os mínimos detalhes sobre qlqr aspecto metabólico que exista para determinada atividade não vai mudar em porra nenhuma tua performance.

 

Quer melhorar em algo? Treina até rachar, ou se fode ou melhora. Simples assim.

Tá nervosao de mais, diminui esse ciclo mano tá fazendo mal pra ti

[Jotinha96 9]

Em 03/02/2022 em 16:17, Power_tr00 disse:

Além do que já foi foi falado:

 

Você tem de focar no tipo de corrida que quer e ficar bom nela

correr não é igual supinar e se quer supinar 100 kg treinar até conseguir supinar 200kg vai te deixar bom pra provas de 100 kg

 

se quer correr uma milha e meia (padrão pra concursos com prova física, os maledito 2400 m) o ideal é achar formas de ficar muito bom em correr 2400m ou um pouco mais. Contudo por características próprias não necessariamente correr 5k em tempos bons pra  5 k le farão ficar bom na milha e meia.

 

primeiro ache as distâncias que tem interesse em correr. Depois ache formas de periodizar seu treino pra ficar bom em correr estas distâncias

 

Obrigado, pela resposta sensata

[Jotinha96 9]

Em 03/02/2022 em 16:02, Zanne disse:

 

Considerando que vc está em condições ideais: capacidade cardiovascular, sem sobre-peso, com vestimenta e calçado de qualidade para esse propósito, sem condições de saúde.

 

Alternando e periodizando. 

Treinos alternando volume(tempo) x intensidade(velocidade)

Treinos alternando entre dias de esteira x dias na rua

Respeitando o corpo e necessidade de descanso.

Comendo adequadamente

 

Em esportes de endurance, é útil vc estar levemente abaixo do peso recomendado e com percentual de gordura baixo.

 

Menos peso = menos impacto e menos massa pra vc carregar.

Obrigado

[AlemãoVazquez 2448]

Em 03/02/2022 em 16:26, Jotinha96 disse:

Tá nervosao de mais, diminui esse ciclo mano tá fazendo mal pra ti

 

Você está poluindo o fórum, cara.

Não se dá o trabalho de colocar sua dúvida na barra de pesquisas e procurar, a maioria delas alguém já perguntou e existe um discussão interessante no próprio tópico.

 

Mas a tua preguiça de fazer isso acaba por criar uma sequencia de tópico com centenas de dúvidas e ainda faz a galera, de bom grado, perder tempo contigo.

 

Todos os tópicos que você criou tem implícito a seguinte frase: "QUE SUPLEMENTO TOMAR PARA MELHORA ISSO OU AQUILO?".

 

Nos poupe, jovem. Essa porra não é bagunça não.

[EMD 1476]

Uma coisa que ninguém fala: foque em melhorar sua técnica de corrida com exercícios educativos, aprenda a fazê-los e faça-os antes de toda corrida, foque em melhorar sua biomecânica na corrida, a correr mais leve.

 

Muitas as vezes corremos totalmente errado, travado, mas nem percebemos porque correr é algo tão natural, por isso a importância dos educativos.