Dúvida Quais melhores treinos para quem tem uma cintura escapular muito curta?

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A composição óssea é imutável quando o crescimento é finalizado, por isso muitos optam por dar suas ênfases na musculação. 

Como um ectomorfo bem esguio, minha cintura escapular é bem curta, a distância do meu pescoço para meus ombros marcada pela clavícula faz parecer que mal existem trapézios. 

 

Vale a pena investir mais em treinamentos de ombro? Até que ponto compensa aumentar os ombros, sendo que há um teto genético (por exemplo, sei que nem se tentasse alcançaria um V shape, ao menos pelas varias discussões e pesquisas que venho seguindo). 

Editado Fevereiro 2, 2022 às 22:29 por P0arad0x
Ajuste léxico

[BADANCE 625]

Logo que comecei a treinar, com 22 anos, também tinha a cintura escapular muito pequena, ombros bem curtos. Hoje a galera fala que tenho ombro largo kkkkkk

Acredito que o que proporcionou essa mudança foram os exercícios que mais gosto: barra fixa, desenvolvimento, elevação lateral, fora esses, todos os exercícios de costas e ombros no geral. Um adendo, sempre alongando bem, sem essa de repetição curta, alonga o máximo que conseguir.

Se isso que eu disse tem alguma comprovação científica a respeito, sei lá kkkkkkkkk falei o que notei que funcionou comigo.

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Certo. Obrigado pelas dicas. 

Vou tentar dar uma atenção a mais nos exercícios de costas que senti ter negligenciado um pouco. 

[carlos.bas 6714]

Em 02/02/2022 em 19:24, P0arad0x disse:

A composição óssea é imutável quando o crescimento é finalizado, por isso muitos optam por dar suas ênfases na musculação. 

Nem a composição, nem a estrutura são imutáveis.

 

Ou você acha que um atleta de strongman de 150kg que levanta meia tonelada não desenvolve ossos mais densos e largos? 

 

Quanto a cintura escapular, é só treinar que dá pra ter uma evolução decente.

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apenas me baseei nesse post: 

 

https://www.quora.com/Why-do-I-have-broad-shoulders-is-it-because-Im-a-big-person

[GstvOliveira 268]

Em 02/02/2022 em 20:49, Zanne disse:

Nem a composição, nem a estrutura são imutáveis.

 

Ou você acha que um atleta de strongman de 150kg que levanta meia tonelada não desenvolve ossos mais densos e largos? 

 

Quanto a cintura escapular, é só treinar que dá pra ter uma evolução decente.

Sempre tive essa duvida, então é possível aumentar a densidade óssea com a musculação? Eu via esses caras do bodybuilder q eram bem magros antes de entrar na vida da musculação + anabol e ficava sem entender como era possível ficar tão largo assim só com musculo (principalmente a parte da cintura escapular). Enfim, há uma esperança para mim kkkkkk

[lorenzo_EP 11174]

Em 02/02/2022 em 20:49, Zanne disse:

Ou você acha que um atleta de strongman de 150kg que levanta meia tonelada não desenvolve ossos mais densos e largos? 

 

Em 03/02/2022 em 12:12, gustavooliver71 disse:

Sempre tive essa duvida, então é possível aumentar a densidade óssea com a musculação? Eu via esses caras do bodybuilder q eram bem magros antes de entrar na vida da musculação + anabol e ficava sem entender como era possível ficar tão largo assim só com musculo (principalmente a parte da cintura escapular). Enfim, há uma esperança para mim kkkkkk

 

Aumenta a densidade óssea, não o tamanho dos ossos.

[lorenzo_EP 11174]

Em 02/02/2022 em 19:24, P0arad0x disse:

A composição óssea é imutável quando o crescimento é finalizado, por isso muitos optam por dar suas ênfases na musculação. 

Como um ectomorfo bem esguio, minha cintura escapular é bem curta, a distância do meu pescoço para meus ombros marcada pela clavícula faz parecer que mal existem trapézios. 

 

Vale a pena investir mais em treinamentos de ombro? Até que ponto compensa aumentar os ombros, sendo que há um teto genético (por exemplo, sei que nem se tentasse alcançaria um V shape, ao menos pelas varias discussões e pesquisas que venho seguindo). 

 

Tu quis dizer cintura escapular curta ou estreita (circunferência pequena)? Não ficou claro pra galera, aparentemente.