Uma dose de whisky por dia ou cervejada no fim de semana corta creatina?

[BuBruxO 4]

Primeiramente, boa noite pro pessoal do fórum!

 

Seguinte, fiquei um bom tempo sem praticar atividades físicas e estou voltando agora. Estou correndo todos os dias de manhã e treinando de noite. Estou bem focado, sempre me alimentando após os exercícios. O meu objetivo é apenas crescer um pouco e definir, quero algo estético e dar uma melhorada na minha saúde, nada de competir. Digamos que meu corpo é "semi atlético", o que está me incomodando atualmente é minha barriga. Ela não está grande, mas comparada com o resto do corpo está um pouco acima da média, isso fica claro que é por causa do sedentarismo ( comer, comer e não queimar com atividades). Agora em relação ao título do tópico, não vou mentir para vocês, eu curto muito tomar um destilado, as vezes um copo de whisky no dia (tem dias que eu não bebo, não tenho costume de beber diariamente) Mas meu ponto fraco mesmo é final de semana, sexta ou sábado a bebedeira é sem limites. Sim rapaziada, antes de mais nada eu sei e fica óbvio que pelo menos um pouco vai atrapalhar, mas eu gostaria de saber a opinião de vocês:

- Vai cortar o efeito da creatina e o meu rendimento / disposição tipo 50/100%?

Nem que no dia seguinte, eu dou meu sangue, volto a rotina normal sem arrego. Correr, musculação, alimentação padrão.

[Visitante]

 

[kkmultes 588]

Vai atrapalhar muito, mas não corta o efeito da Creatina, não tem como mensurar em percentual....

[BuBruxO 4]

Em 02/02/2022 em 19:23, Scant disse:

 

 

Esqueci de mencionar, tenho 1,75 de altura e peso 75kg. 

 

Costumo comer 2 fatias de pão de forma com pasta de amendoim no café da manhã e comer normalmente após a corrida e treino de musculação, arroz feijão e carne/frango/ovo. Como frutas nos intervalos, digamos que tenho uma alimentação saudável. Só peco no álcool mesmo, pois até o refrigerante eu corte da minha dieta. Meu objetivo que nem citei acima, é largar o sedentarismo e voltar a ativa, principal foco é ganhar massa magra mas nada de ficar grandão. Quero ficar definido, diferente dos iguais.

Editado Fevereiro 2, 2022 às 22:45 por BuBruxO

[BuBruxO 4]

Em 02/02/2022 em 19:33, kkmultes disse:

Vai atrapalhar muito, mas não corta o efeito da Creatina, não tem como mensurar em percentual....

 

Fico feliz em ler isso, pois seria chato jogar a semana toda e o dinheiro da creatina no lixo, pois também acho que só de ter largado a vida de sedentarismo já foi um ponto positivo pra mim. E sinceramente não estava disposto a largar minha cervejinha aos finais de semana 😀

[Fazz 108]

Em 02/02/2022 em 19:47, BuBruxO disse:

 

Fico feliz em ler isso, pois seria chato jogar a semana toda e o dinheiro da creatina no lixo, pois também acho que só de ter largado a vida de sedentarismo já foi um ponto positivo pra mim. E sinceramente não estava disposto a largar minha cervejinha aos finais de semana 😀

Creio que não precise fazer um desmame abrupto em relação as bebidas, mas cabe moderação. 

Também acho que, com o passar do tempo, você irá tomar gosto pela musculação e este hábito de ingerir bebidas alcoólicas será perdido de forma bem natural  (caso não desenvolva alcoolismo).

 

Abraços e bons ganhos!

 

Editado Fevereiro 2, 2022 às 23:32 por Fazz

[BADANCE 625]

Um amigo meu era alcóolatra nato, bebia demais e quase sempre dava pt. Resolveu colar numa rave no fds, encheu a cara, tanto de bebida, qnt de doce. No outro dia acordou dentro de uma cabana, pelado, com 2 maluco, e o pior, o rabo doendo. Ele me falou que nunca mais bebeu depois desse dia.

Ou você segue o msm rumo do meu amigo e usa isso para parar de beber, ou você continua nessa e escuta o que a galera vai te falar.

[Mattheus P 143]

Se você não quer grandes resultados, a bebida não vai ser óbice (claro, sem ser um alcólatra de copo americano)

 

Sair do sedentarismo e treinar já foi uma grande vitória man, só indicaria ir reduzindo a bebida aos poucos, ou tentar limitar, porque parece que você curte uma dose todo dia (é o que o post deu a entender) e no FDS, chutar o pau da barraca

[carlos.bas 6714]

Em 02/02/2022 em 19:47, BuBruxO disse:

E sinceramente não estava disposto a largar minha cervejinha aos finais de semana 😀

 

Do ponto de vista de hipertrofia, o alcool vai limitar violentamente a sua capacidade de regeneração de tecido.

 

Então vc que é natural e tem uma dificuldade em desenvolver massa muscular. O alcool influencia negativamente desde o eixo hormonal, até a síntese de proteinas.

 

Com consumo regular e não-moderado de alcool, vc vai treinar a vida inteira e ficar com shape de tio que joga bola no final de semana, toma cerveja e come churrasco. 

 

Os únicos "sheipados" que eu conheço que bebem com frequência, são usuários de esteroides com boa genética. Essa é a realidade que ninguém vai te dizer.

 

 

[Visitante]

"Para chegar onde você nunca chegou, faça coisas que você nunca fez"

Infelizmente você precisa se decidir, quer focar na estética ou continuar bebendo desenfreadamente? são duas coisas opostas, não andam juntas.

Sobre a creatina, creio que dependendo do nível de álcool possa sim "cortar" um pouco do efeito por conta do efeito diurético da bebida, não sei, é achismo meu.