Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

[dhenrique 0]

Saiba o que comer antes e depois dos treinos para maximizar seus resultados

1. Alimentação Pré-Treino

Uma alimentação pré-treino adequada pode fazer você aumentar a carga ou o número de repetições da sua série. Suplementos devem ser tomados de 15 a 45 minutos antes do treino. Caso você treine depois do almoço ou do jantar, faça um intervalo de 1 a 2 horas antes de começar a malhar e inclua carboidratos nesta refeição para evitar que o corpo utilize a proteína muscular como fonte de energia.

Para a suplementação, os mais indicados no pré-treino são:

Multivitamínicos: o consumo de um multivitamínico pela manhã ou antes do treino é excelente para a manutenção de um bom funcionamento do organismo. O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos trabalhados durante as atividades físicas e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.

Guaraná: ajuda na redução da gordura corporal, suprimindo o apetite e convertendo gordura em energia. Contém cafeína, que tem o poder de estimular o sistema nervoso central e o metabolismo.

BCAA:estudos comprovaram que o uso de suplementos de BCAA antes e durante os treinos melhora consideravelmente as respostas fisiológicas e psicológicas aos exercícios.

Ácidos Graxos Essenciais: necessários para manter os níveis de testosterona e de energia em alta. São fundamentais para absorção de vitaminas lipossolúveis e dão saciedade durante o treino.

NO2: faz com que os vasos sangüíneos se dilatem e levem mais oxigênio e nutrientes para o músculo. Também faz com que o inchaço muscular permaneça mesmo após o término do exercício, dando um aspecto permanente de dureza nos músculos.

Termogênicos: estimulam o corpo, aumentam os níveis de energia, além de queimar gordura. São excelentes antes dos treinos aeróbicos.

[Capel 2]

[quote name='funkstatic' timestamp='1215351906' post='21545']
Então seu problema é psicológico...

¬¬'
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é,tem jacked entre outros que dao uma maior disposiçao
mas se voce nao quer treinar,nao existe suplemento que vai fazer milagre

[AmericanHero 259]

disposição no pré-treino se consegue ouvindo as músicas certas

[laranjamecanica 0]

[quote name='funkstatic' timestamp='1214485399' post='20411']
Banana com aveia e mel é excelenteeee!!!

30 minutos antes do treino... TOP TOP...

Eu procura comer Banana com aveia e mel.. ai depois de 15-30 minutos mando mais 4 BCAA's.
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