Quais Os Suplementos Ideais Para Antes Dos Treinos?

[Ricardo Bertalia 2]

A maioria dos suplementos como creatina, whey e etc dizem melhor tomar depois dos treinos. E quais são os melhores pra tomar antes dos treinos

[No Pain No Gain 3]

Aqueles com maior aporte de carboidratos!!

[funkstatic 32]

Antes do treino o esquema é se alimentar bem...

[Hermano 2]

Exato. Antes dos treinos uma refeição balanceada com carboidratos e proteínas. Se quiser, um shake 1h30min antes do treino e um shake de whey + dextrose + cretina imediatamente após o treino.

[rhiakuna 0]

Eu gosto de tomar Bcaa... 2 caps..

Parece que da mais disposiçao...

[dallathiago 1]

olha cara, uma meia hora antes do treino (eu faco), duas bananas com aveia e mel (amassa a banana com a aveia e o mel) e um copo de leite.
mas suplemento sei la, tem gente q toma malto antes, mas eu prefiro depois com a whey.
flww

[funkstatic 32]

Banana com aveia e mel é excelenteeee!!!

30 minutos antes do treino... TOP TOP...

Eu procura comer Banana com aveia e mel.. ai depois de 15-30 minutos mando mais 4 BCAA's.

[Jake 0]

[quote name='funkstatic' post='20411' date='26 06 08']Banana com aveia e mel é excelenteeee!!!

30 minutos antes do treino... TOP TOP...

Eu procura comer Banana com aveia e mel.. ai depois de 15-30 minutos mando mais 4 BCAA's.[/quote]

4 BCCAA?

Não são 2 no pré-treino e 2 no pós-treino?

[funkstatic 32]

[quote name='Jake' post='20430' date='26 06 08']4 BCCAA?

Não são 2 no pré-treino e 2 no pós-treino?[/quote]

É que o Whey Protein que tomo depois já é rico em BCAA's.

4 BCAA's dá 2,6g. Do que eu tomo que é Bodygenics.

A cada 30g do Whey da Optimum tem 5g. E eu tomo 2 doses (60g).

[Ricardo Bertalia 2]

Pelo que entendi então o mais importante é a suplementação depois dos treinos. E tomar a Whey antes e depois do treino não ajuda?