Dúvida Cardio e Hipertrofia

[EvertonSn97]

Outra dúvida agora na parte de aerobico :

 

Nunca fui fã de aerobico mas assistindo uns podcasts vi que falaram que aerobico ajuda a hipertrofia, ajuda a construir mais musculo pq de X e Y.

 

Quantas vezes na semana fazer aerobico, quantos minutos ná média ?

[00000]

Em 02/02/2022 em 16:17, EvertonSn97 disse:

Outra dúvida agora na parte de aerobico :

 

Nunca fui fã de aerobico mas assistindo uns podcasts vi que falaram que aerobico ajuda a hipertrofia, ajuda a construir mais musculo pq de X e Y.

 

Quantas vezes na semana fazer aerobico, quantos minutos ná média ?

30 minutos por dia, pós treino. 

Nos dias de treino, ou todos os dias. 

[EvertonSn97]

Em 02/02/2022 em 16:32, 00000 disse:

30 minutos por dia, pós treino. 

Nos dias de treino, ou todos os dias. 

passadas largas ou trote ?

posso intercalar esteira e outro tipo de aerobio?

[00000]

Em 02/02/2022 em 16:37, EvertonSn97 disse:

passadas largas ou trote ?

posso intercalar esteira e outro tipo de aerobio?

um cardio moderado (caminhada rápida), nada de correr(há não ser que você vise o esporte corrida). 

[EvertonSn97]

Em 02/02/2022 em 16:44, 00000 disse:

um cardio moderado (caminhada rápida), nada de correr(há não ser que você vise o esporte corrida). 

mas as calorias do cardio eu reponho na dieta ok?

[00000]

Em 02/02/2022 em 16:50, EvertonSn97 disse:

mas as calorias do cardio eu reponho na dieta ok?

sim. você deve adequar junto ao seu nutricionista caso tenha, o gasto do cardio dentro do plano dietético. 

Editado Fevereiro 2, 2022 às 19:57 por 00000

[sdmnogueira123]

De uma forma bem resumida : Cardio otimiza todo seu metabolismo.

Muitas vezes a falta/pouco resultado na musculação é simples falta de cardio.

30 minutos pós treino é suficiente mas quanto menor a intensidade mais tempo vai ter que fazer.

Se tá em bulk aumenta as kcal com carbo pra compensar a perdidas

[EvertonSn97]

Em 02/02/2022 em 17:02, sdmnogueira123 disse:

De uma forma bem resumida : Cardio otimiza todo seu metabolismo.

Muitas vezes a falta/pouco resultado na musculação é simples falta de cardio.

30 minutos pós treino é suficiente mas quanto menor a intensidade mais tempo vai ter que fazer.

Se tá em bulk aumenta as kcal com carbo pra compensar a perdidas

 

Sim, realmente foi isso que eu vi... que o cardio potencializa  o ganho de massa oor várias questões, vou mudar o meu treino e adequar, valeu pela reposta dos dois 💉✌🏻

[Visitante]

Gosto muito do cardio intervalado, vejo muito mais benefícios tanto em queima de gordura quanto melhora cardiovascular.

Se possível faça todos os dias, no começo é um inferno mas depois sua vida só funciona depois de dar uma corridinha matinal.

[Ericles96]

Uma duvida comum... corrida atrapalha a hipertrofia dos inferiores? Em especial quem sofre com canela fina? É dureza só caminhar pq é bem tedioso, aí acabo que dando umas corridinhas. E fazer cardio no dia anterior ao leg day, pode atrapalhar o redimento do treino? Alguém?