Refeed usando gordura.

[TheAlchemist.coach 728]

Em 02/02/2022 em 11:54, klfaf disse:

Virar glicogênio a partir de gliconeogênes

Virou fisiologia de boteco.

 

Mas vai lá, testa e diz pra gente se a performance e os músculos ficaram mais cheios usando gordura.

 

Boa sorte e bons ganhos 

[carlos.bas 6638]

Em 02/02/2022 em 11:57, klfaf disse:

Com o nível do estoque de glicogênio baixíssimo o corpo numa situação de emergência não daria preferência de transformar a gordura consumida em glicogênio? 

 

Se o refeed for feito com gordura e seus estoques de glicogênio muscular estão baixos. O organismo tende a fazer duas coisas:

1. Catabolisar, afinal se não há ingestão suficiente de carboidratos o caminho é mais fácil realizar a gliconeogênese a partir da proteína muscular e não da oxidação de gordura. Gordura virar glicose é um processo muito mais complexo, logo o organismo prefere o caminho mais fácil e que gasta menos energia.
2. O organismo vai preferir catabolisar e armazenar a gordura dietética direto nos adipócitos por quê não há ingestão suficiente de carboidratos. 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 12:04, MBD disse:

 

Não. 

então, eu acho que isso acontece, ja usei gordura no refeed (gordura boa) e no próximo dia ganhei 2kg praticamente e treinei muito melhor e com mais energia. 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 12:05, TheAlchemist.coach disse:

Virou fisiologia de boteco.

 

Mas vai lá, testa e diz pra gente se a performance e os músculos ficaram mais cheios usando gordura.

 

Boa sorte e bons ganhos 

é o que eu disse a o outro amigo, fazendo isso eu ganhei quase 2 kg e fiquei com a performance muito superior no treino. 

[MBD 9690]

Em 02/02/2022 em 12:07, klfaf disse:

então, eu acho que isso acontece, ja usei gordura no refeed (gordura boa) e no próximo dia ganhei 2kg praticamente e treinei muito melhor e com mais energia. 

 

Que bom pra você então. Mas saiba que não é assim que funciona. Do contrário todo mundo faria isso. 
Aliás, duvido que seu refeed tenha sido exclusivamente de gorduras.

[LucasBora 919]

Fora q refeed com gordura vai dar uma diarreia braba 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 12:21, MBD disse:

 

Que bom pra você então. Mas saiba que não é assim que funciona. Do contrário todo mundo faria isso. 
Aliás, duvido que seu refeed tenha sido exclusivamente de gorduras.

foi só de gorduras, usei a pasta de amendoim, sem muita proteína e sem sódio praticamente, não acho que foi as proteínas que viraram glicogenio por conta da quantidade. 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 12:27, LucasBora disse:

Fora q refeed com gordura vai dar uma diarreia braba 

pior que não 

[lorenzo_EP 11143]

Em 02/02/2022 em 12:28, klfaf disse:

foi só de gorduras, usei a pasta de amendoim, sem muita proteína e sem sódio praticamente, não acho que foi as proteínas que viraram glicogenio por conta da quantidade. 

 

Quantidade por 100 gramas:

Calorias 588
Gorduras Totais 50 g    
Gorduras Saturadas 10 g    
Colesterol 0 mg    
Sódio 17 mg    
Potássio 649 mg    
Carboidratos 20 g    
Fibra Alimentar 6 g    
Açúcar 9 g    
Proteínas 25 g

[tmz 8429]

Ganhar 2kg na balança depois de um refeed não quer dizer nada, tem nego que vai no rodízio de japa e enche o buts, sódio no talo... da até mais de 2kg