Refeed usando gordura.

[klfaf 1]

Bom dia, gostaria de saber a opinião de vocês em usar a gordura invés de carboidrato em um refeed, com o fato que a gordura demora muito mais para se transformar em glicogênio mas pensando na energia para o dia seguinte e em levantar o metabolismo. 

[TheAlchemist.coach 728]

Sinceramente, não vejo sentido, a não ser que sua dieta durante a semana seja extremamente restrita em gordura.

 

E aonde você viu que gordura vira glicogênio? 

[paulo.hms1990 19]

Se você escolhe gorduras monoinsaturadas não vejo problema. 

Gorduras saturadas requerem atenção, pode comer moderadamente e não come-las como um boi. 

Gorduras trans evitar ao máximo

[MBD 9666]

A gordura será armazenada como gordura. Se você quer estocar gordura sua estratégia é ótima.

Já o carboidrato para virar gordura tem todo um processo metabólico que não é tão simples, além de ser facilmente estocado como glicogênio.

Logo, se a ideia é fazer um refeed para melhorar sua performance e otimizar seu metabolismo, níveis de leptina e grelina, carboidrato é a melhor opção.

Se o melhor fosse utilizar gordura, todo mundo assim o faria.
Gordura também é importante e deve ser usada, porém em quantidade MUITO PEQUENA.

[carlos.bas 6514]

Em 02/02/2022 em 11:17, klfaf disse:

Bom dia, gostaria de saber a opinião de vocês em usar a gordura invés de carboidrato em um refeed, com o fato que a gordura demora muito mais para se transformar em glicogênio mas pensando na energia para o dia seguinte e em levantar o metabolismo. 

 

Burrice.

 

 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 11:22, TheAlchemist.coach disse:

Sinceramente, não vejo sentido, a não ser que sua dieta durante a semana seja extremamente restrita em gordura.

 

E aonde você viu que gordura vira glicogênio? 

Virar glicogênio a partir de gliconeogênese 

[TheAlchemist.coach 728]

Em 02/02/2022 em 11:54, klfaf disse:

Virar glicogênio a partir de gliconeogênese 

É síntese de glicose a partir de glicerol, lactato e aminoácidos.

 

Não de glicogênio.

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 11:46, MBD disse:

A gordura será armazenada como gordura. Se você quer estocar gordura sua estratégia é ótima.

Já o carboidrato para virar gordura tem todo um processo metabólico que não é tão simples, além de ser facilmente estocado como glicogênio.

Logo, se a ideia é fazer um refeed para melhorar sua performance e otimizar seu metabolismo, níveis de leptina e grelina, carboidrato é a melhor opção.

Se o melhor fosse utilizar gordura, todo mundo assim o faria.
Gordura também é importante e deve ser usada, porém em quantidade MUITO PEQUENA.

Com o nível do estoque de glicogênio baixíssimo o corpo numa situação de emergência não daria preferência de transformar a gordura consumida em glicogênio? 

[klfaf 1]

Em 02/02/2022 em 11:57, TheAlchemist.coach disse:

É síntese de glicose a partir de glicerol, lactato e aminoácidos.

 

Não de glicogênio.

Glicose vira glicogênio. 

[MBD 9666]

Em 02/02/2022 em 11:57, klfaf disse:

Com o nível do estoque de glicogênio baixíssimo o corpo numa situação de emergência não daria preferência de transformar a gordura consumida em glicogênio? 

 

Não.