ESTOU PERDIDO

[luizdd23 1]

Tenho 1,70 de altura e estou pesando 78kg, mas tô com muita gordura abdominal e agora estou com o rosto gordo. Devo fazer uma dieta ou continuar com os treinos já resolve?

[East~ 424]

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

[Power_tr00 9272]

Em 02/02/2022 em 10:06, East~ disse:

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

voto com o relator

[Luis Henrique M I 90]

Deita, treino, exércicios cardiovasculares e paciência.

[Visitante]

Pilares básico:

- Dieta

- Treino

- Cardio

Você só está treinando, ou seja, está pecando nos outros pontos e muito provavelmente não está treinando de forma adequada também.

 

[CarecaRuiva 15]

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

[AlemãoVazquez 2447]

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

@Stein @MBD @TheAlchemist.coach

[InicianteAqui 294]

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

Alguns que eu lembro de cabeça são:

@Stein@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

 

 

[East~ 424]

Em 02/02/2022 em 14:38, RNVv disse:

@East~Onde consigo encontrar o pessoal aqui do fórum que da consultoria?

@Steineu já fiz a consultoria e gostei, creio que os demais citados estejam no mesmo nível:

Em 02/02/2022 em 14:47, InicianteAqui disse:

@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

 

[cassioramos.cr 2014]

Em 02/02/2022 em 14:47, InicianteAqui disse:

Alguns que eu lembro de cabeça são:

@Stein@MBD@cassioramos.cr@MadrugaDentista@Fox

 

 

Grato pela lembrança, amigo!