Bracos 2x semana, quebra de platô

[Zcnag 27]

Treino abcde.

A- braco completo

B- ombro e Trapezio

C- Perna completo

D- Peito

E- Costas

Descanso 1 dia, e reseta.

3 anos de treino, Tenho bracos bem desenvolvidos, e talvez por isso esteja num platô nesse grupamento muscular.

Adicionar 1 exercicio de triceps no dia de peito com 4 series, + 1 exercicio de biceps no dia de costas com tambèm 4 series seria uma tatica inteligente pra quebrar esse platô aumentando a carga de treino semanal dos mesmos e dando mais estimulos ? 

[Visitante]

 

 

"braço bem desenvolvido":

 

Editado Janeiro 30, 2022 às 00:30 por Scant