Relato de ciclo feminino- Oxandrolona (finalizado) Fotos e exames

[Fefa_duda 576]

Em 08/03/2022 em 15:58, tmz disse:

 

 

Boa evolução, preocupe-se em construir músculos, oxandrolona gera maior retenção em mulheres, não é tão boa para perda de gordura como em homens, porém é excelente para construção muscular. Aproveite o ciclo pra construir uma boa estrutura muscular e posteriormente "definir".

 

Mantenha o cardio no mínimo 4 vezes na semana, vai te ajudar muito na qualidade do ganho.

 

Sim! Essa é a intenção mesmo, construir mais massa muscular .
Agora , sobre cardios qual tempo “ideal” ? Uns 45 minutos?

[AlemãoVazquez 2447]

Em 08/03/2022 em 16:25, Fefa_duda disse:

Sim! Essa é a intenção mesmo, construir mais massa muscular .
Agora , sobre cardios qual tempo “ideal” ? Uns 45 minutos?

 

Julgo ser suficiente de 30 a 60 minutos, sendo 3x por semana. 

Mas vai depender da sua disponibilidade. Dificilmente fazer mais cardio, trará desvantagens, exceto se a dieta tiver desalinhada. O gasto energético dessa atividade não é tão relevante, desde que feita de forma moderada, a principal vantagem são os processos metabólicos e enzimáticos que ela gera no corpo, melhorando suas funções básicas. 

[tmz 8025]

Em 08/03/2022 em 16:25, Fefa_duda disse:

Sim! Essa é a intenção mesmo, construir mais massa muscular .
Agora , sobre cardios qual tempo “ideal” ? Uns 45 minutos?

 

Sim, está ótimo.

O ideal é manter a qualidade cardiovascular, melhorar sensibilidade insulínica e amenizar a retenção.

 

Não sei como é sua rotina, mas eu faria 45min de cardio moderado em horário alternado ao treino ou 30min no pós treino se não tiver possibilidade de separar.

 

 

[sdmnogueira123 798]

Eu não faria mais que 30 minutos por dia em fase de ganhos , quando a mulher tá ciclando o principal benefício do cardio é a melhora da sensibilidade a insulina que piora durante o uso de anabols 

Parabéns pelos resultados 

[Fefa_duda 576]

Bacana! 
Musculação faça a noite , 18h ou 19h

 

Parei de fazer cardio pós treino.

Tenho feito cardio pela manhã ( esteira) bem cedo antes de trabalhar.

 

Faço parte de um grupo de nadadores e aos finais de semana eu gosto de nadar no mar,  (mas não é regra todo final de semana)  e tbm não é treino de natação pesado, é mais por lazer mesmo.

[Torv1 586]

... antes estava bom, agora parece que melhorou +1

 

 

[Fefa_duda 576]

Em 08/03/2022 em 12:59, Fefa_duda disse:

DIETA ATUALIZADA
REFEIÇÃO 1

25g de queijo branco + 02 ovos

150g de mamão ou 200g de ameixa/melancia/melão + 

01 fatia de pão ou 90g de banana da terra ou 25g de tapioca + 

01 caneca de café com leite desnatado

 

REFEIÇÃO 2

40g de whey +

100ml de leite fermentado ou kefir +

15g de coco ou 20g de amendoim ou castanhas

 

REFEIÇÃO 3 (ALMOÇO)

 Salada crua a vontade

100g de batata doce ou inglesa ou inhame ou aipim ou arroz ou macarrão

100g de feijão

120g  de frango ou 100g de carne bovina magra ou suina magra ou 150g  de peixe 

sobremesa: 100g de melancia /maçã

 

REFEIÇÃO 4

 200g de banana da terra

45g de pasta de amendoim 

02 ovos

 

REFEIÇÃO 5 (JANTAR)

 Salada crua a vontade

80g de feijão

100g de Abobora = vagem = abobrinha verde = brocolis = couve flor = berinjela = quiabo

120g de frango ou 100g de carne bovina magra ou  150g de peixe ou 03 ovos

01 laranja

 

REFEIÇÃO 6

40g de whey

200ml de iogurte light

100g de maçã ou melão ou mamão ou ameixa vermelha

Nutri adicionou mais comida na minha dieta, hoje me alimentei melhor antes do treino e foi exceleeennnte o treino de inferiores, tava bem fortinha .

 

Outra coisa: acho que a oxan vai deixar minha menstruação meio zuada, mas pelo que pesquisei a respeito , é de se esperar .

[Renanmaria 14]

Em 08/03/2022 em 15:43, Fefa_duda disse:

Agora sim, atualização das fotos:

 

https://photos.app.goo.gl/UWjPPkiWzcmCvTaV7

ficou bom, parabéns

[tmz 8025]

 

Em 09/03/2022 em 20:31, Fefa_duda disse:

Outra coisa: acho que a oxan vai deixar minha menstruação meio zuada, mas pelo que pesquisei a respeito , é de se esperar .

 

Sim, é normal, inclusive porque além da oxandrolona você está usando testosterona.

 

Algumas mulheres ficam BEM desreguladas e outras tem amenorreia. 

[Renanmaria 14]

O próximo ciclo já da pra mandar uns 20 mg de ox pra ficar top