Poderiam me recomendar refeições pre treino para manhã

[Istevam 40]

Em 27/01/2022 em 19:26, POWERSHADE disse:

Acordo as 5h30, faço a refeição as 5h40 e as 6h20 vou para academia 

 

Poderiam me dar ideias de refeições para fazer..

Treine em jejum. De inicio vai estranhar um pouco, relatos como fraqueza, tremedeira pode ocorrer nos primeiros dias pela falta de costume. Mas depois é a melhor coisa que tem!! Eu particularmente prefiro. 

Coma cerca de 40% - 50% do seu carbo do dia nas duas ultimas refeiçoes antes de dormir, pois como treinará em jejum seu corpo precisa ter um bom estoque de energia para que tenha um rendimento legal.