Poderiam me recomendar refeições pre treino para manhã

[POWERSHADE 58]

Acordo as 5h30, faço a refeição as 5h40 e as 6h20 vou para academia 

 

Poderiam me dar ideias de refeições para fazer..

[FNoleto 53]

Treina a quanto tempo? Qual seu objetivo? Faz quantas refeições por dia?

[paulo.hms1990 19]

Como é muito próximo do treino tem que ser líquido. 

Carbo de índice glicêmico médio pra baixo. 

1° Leite com aveia, 

2° Frutas com whey ou albumina, 

3° aveia com albumina ou whey. 

Entre outros, vai depender da sua dieta como um todo. 

Ai a quantidade vc ajusta de acordo com seu macros. 

[carlos.bas 6566]

Em 27/01/2022 em 19:26, POWERSHADE disse:

Poderiam me dar ideias de refeições para fazer..

 

Se você não tem tontura ou pressão baixa, não tem necessidade nenhuma. Não afeta em nada o crescimento muscular.

 

Como é muito em cima da hora, manda um café preto com uma colher de açúcar branco, dá uma cagada e vai treinar em paz. 

 

Em 27/01/2022 em 19:59, paulo.hms1990 disse:

1° Leite com aveia, 

2° Frutas com whey ou albumina, 

3° aveia com albumina ou whey. 

 

Todas essas opções podem dar uma baita vontade de cagar/peidar no meio do treino.

[Vecchio 4821]

Em 27/01/2022 em 19:26, POWERSHADE disse:

Acordo as 5h30, faço a refeição as 5h40 e as 6h20 vou para academia 

 

Poderiam me dar ideias de refeições para fazer..

 

Deixe do lado da cama 30 g de palatinose com 5 g de creatina.

Acorda e toma (140 kcal; P/G/C em 5/0/30 g)

às 6:30 h você estará no pico esperado para desempenho via suplementação de creatina, assim como a palatinose já terá boa parte dela sido absorvida.

 

Mas é aquilo: uma bruxaria pra treinar, caso você sinta falta de chegar alimentado no treino. Só que de "alimentar" esqueça o paladar, pois ambos suplementos não têm gosto de nada. Enfim, é uma bruxariazinha de boteco

Editado Janeiro 27, 2022 às 23:31 por Vecchio

[Visitante]

 

[Visitante]

No teu caso seria bacana experimentar treinar em jejum, alguns odeiam, outros amam. Não vai precisar comer rápido e nem vai treinar de barriga cheia, ainda sobra mais calorias para dividir durante o dia.

Eu mandaria o cafézinho bem forte e/ou ovos mexidos.

Fica difícil recomendar algo pois não sabemos o objetivo, gostos pessoais, como é a dieta no resto do dia, como seu organismo reage etc etc

[VND_138 587]

Banana amassada com farinha de aveia e whey. 

[Verdura 696]

Em 27/01/2022 em 19:26, POWERSHADE disse:

Acordo as 5h30, faço a refeição as 5h40 e as 6h20 vou para academia 

 

Poderiam me dar ideias de refeições para fazer..

 

Quase igual a mim. Como iorgute zero, aveia, banana, whey e Neston.

Quando treino mais tarde aí como comida normal.

[InicianteAqui 294]

Prefiro dormir um pouco mais e treinar em jejum kkkk