Sequencia no treino ABC2x

[RocketBK 148]

Fala pessoal!

 

Num treino ABC, treinar peito/tríceps num dia e no dia seguinte Ombros, está correto?

Ou a sequencia correta seria treinar PeitoTríceps num dia e Costas/Bíceps no outro?

Isso importa ou não tem nada a ver?

 

Valeu!

[carlos.bas 6509]

Em 25/01/2022 em 18:36, RocketBK disse:

Num treino ABC, treinar peito/tríceps num dia e no dia seguinte Ombros, está correto?

Ou a sequencia correta seria treinar PeitoTríceps num dia e Costas/Bíceps no outro?

Isso importa ou não tem nada a ver?

 

Só prefiro colocar deltoide frontal com peito e deltoide posterior com costas. Deixa o dia de ombros e braços pra macetar o delt lateral e posterior de novo.

(normalmente delt posterior é negligenciado e deixa aquele aspecto de ombro seco e fino.)

 

[RocketBK 148]

Em 25/01/2022 em 18:56, Zanne disse:

 

Só prefiro colocar deltoide frontal com peito e deltoide posterior com costas. Deixa o dia de ombros e braços pra macetar o delt lateral e posterior de novo.

(normalmente delt posterior é negligenciado e deixa aquele aspecto de ombro seco e fino.)

 

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

 

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

 

 

Editado Janeiro 25, 2022 às 22:15 por RocketBK

[GstvOliveira 268]

Em 25/01/2022 em 19:15, RocketBK disse:

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

 

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

 

 

Isso. Elevação lateral + desenvolvimento no dia de peito e algo pro posterior e trapézio no dia de costas

[carlos.bas 6509]

Em 25/01/2022 em 19:15, RocketBK disse:

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

 

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

 

 

 

Peito > Delt Front > Triceps 

Costas > Delt Post > Bíceps

 

nessa ordem

 

 

[RocketBK 148]

Em 26/01/2022 em 07:11, Zanne disse:

 

Peito > Delt Front > Triceps 

Costas > Delt Post > Bíceps

 

nessa ordem

 

 

Bom dia!

 

E no dia de deltoide, força mais nas elevações laterais e posterior, certo?

 

Obrgado!

[carlos.bas 6509]

Em 26/01/2022 em 07:35, RocketBK disse:

Bom dia!

 

E no dia de deltoide, força mais nas elevações laterais e posterior, certo?

 

Obrgado!

 

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

[RocketBK 148]

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

 

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

Obrigado! 

[Noemi 6]

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

 

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

você poderia, por gentileza, dizer os exercícios que prefere fazer?

[Daniiell 6]

 

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

 

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

 

Desculpa me aproveitar do tópico aqui, mas já aproveitando...

 

Sempre q treino ombros coloco bastante carga e poucas repetições porém meu trabalho é braçal e fico com eles doendo quase a semana toda, seria mais interessante treinar com pouca carga e altas repetições? Diminuiria o tempo de descanso dele? Vlw