Ganho de massa muscular apenas com aeróbico (corrida) ?

[Vitor_TW]

Corrida eh uma coisa, malhar eh outra, e as duas devem andar separadas no dia.

Correr eh cardio, saúde, condicionamento.

Malhar eh dar estímulos aos seus músculos para que eles cresçam.

Mantenha a rotina de correr, faz super bem, mas separe bem no dia do treino de musculação.

Vc eh bastante magro para seu peso, pode e deve comer mais com qualidade, malhe forte, começando com academia geralmente eh mais fácil que calistenia, mas pode ser também. O importante eh gerar estímulos para os músculos,  com peso, sejam eles de academia ou do próprio corpo.

Principalmente, coma.