Nao vou conseguir treinar perna por um tempo

[luscao_nov 23]

Meu treino é ABC2X. Eu nao vou conseguir treinar perna por um tempo por motivos pessoais, Mas acho q vou conseguir treinar superior. Com organizar o treino?

Devo treinar como? A- SEGUNDA, B-TERCA, QUARTA= DESCANSO, QUINTA=A, SEXTA=B, E FIM DE SEMANA DESCANSO? OU POSSO TREINAR PELO MENOS SABADO? COMO ORGANIZAR OS TREINOS?

[kkmultes 588]

O mais fácil seria fazer tudo igual e descansar no dia de perna.

[Istevam 40]

Já que quer treinar de sabado, pega ai uma divisão simples. 

 

A - Peito e tricpes

B - Costas e biceps

DESCANSO

A - Peito e triceps

B - Costas e biceps

C - Ombro

Editado Janeiro 25, 2022 às 15:32 por Istevam

[Visitante]

Difícil dizer sem saber o porque você não vai treinar perna.

 

Se for devido a uma lesão por exemplo, dependendo de qual tipo de lesão foi e do grau as vezes parar totalmente é pior do que abaixar a carga podendo até chegar a trabalhar apenas com o peso do corpo.

Se for falta de tempo daria para treinar de qualquer forma só ajustando os dias ou fazendo treinos menores.

 

 

[BartSimpson 307]

vai ficar igual Johnny Bravo.

[Visitante]

[acordador 3]

Em 25/01/2022 em 18:50, Mr Nobody disse:

Difícil dizer sem saber o porque você não vai treinar perna.

 

Se for devido a uma lesão por exemplo, dependendo de qual tipo de lesão foi e do grau as vezes parar totalmente é pior do que abaixar a carga podendo até chegar a trabalhar apenas com o peso do corpo.

Se for falta de tempo daria para treinar de qualquer forma só ajustando os dias ou fazendo treinos menores.

 

 

 

Boa noite, @Mr Nobody

 

Ótima dica. Se aplica a mim também. Estou com lesão no halux e no joelho. Mantenho meus treinos de jiu jitsu, mas para musculação preciso fazer de forma bem restrita, caso contrário pode piorar a lesão. Se tento colocar 60% da carga que costumava fazer, já sinto dores. Então, reduzo significativamente, mas não deixo de fazer. Foco na execução e com cargas mais baixas, o que tem me ajudado bastante. Só panturrilha tem sido realmente difícil de fazer em virtude do halux. Mas de resto, faço normalmente, porém com cargas mais baixas.