Quem toma hormônio tem mais chance de lesionar?

[Jota Joto 14]

Em 22/01/2022 em 22:34, Torv1 disse:

Com o mínimo de conhecimentos que tenho, convergiu para que eu use uma carga honesta, com um boa execução de certa quantidade, com fadiga na 10 ou 12.. e a última série até a falha.

É isso. Ganhe-se hipertrofia na fadiga muscular. Pode ser com 40% da RM ou 80% da RM, isso aliado a um bom número de repetições: entre 60 a 100 na semana.

Então uma estratégia para continuar progredindo, mas diminuindo o risco de lesão é fazer algumas técnicas, como drop set. 

[Stein 6106]

não..
o quer acontece é que o cara se "emociona" com os pesos e deixa a boa execução e cadência de lado 
aí da merda 

 

simples assim