Atrofia da coxa

[RocketBK 148]

Fala pessoal!

Devido à problemas na coluna (3 hérnias de disco), em 2001 tive uma severa atrofia da coxa esquerda, chegando na época a precisar andar com auxilio de muleta.

Essa atrofia permaneceu até hoje, coisa de uns 6cm~8cm de diferença.

Gostaria de dicas para que eu consiga pelo menos diminuir a diferença entre as pernas ou se possível até igualar as duas.

Pensei em fazer por um tempo as "sub maximas", seria válido?

 

Obrigado!

 

[Visitante]

 

[Istevam 40]

Experimenta adaptar todo seu treino para unilaterais. Vejo como uma ótima alternativa 

Ah, persistência e paciência; correções de assimetria são a longo prazo 

Abraço.

[RocketBK 148]

Bom dia, pessoal! 

Grato pela ajuda! 

 

@Istevam devo fazer mais séries ou mais vezes na semana, com a perna menor?

Ou segue treino normal somente fazendo unilateralmente? 

 

@Scantobrigado, vou assistir o vídeo. 

[Istevam 40]

Normalmente seguimos o treino normal para corrigir assimetria. Porém no seu caso como falamos de uma boa diferença, 6/8 cm; adicione uma série a mais em exercícios isolados para a perna atrofiada.

 

Vamos acompanhando esse caso, tire as medidas agora e compare daqui 60 dias. Aí passa um feedback aqui pra ver se há necessidade de tentar outra estratégia .

 

Abraço 

 

[RocketBK 148]

Certo, farei isso! 

Infelizmente contraí a influenza, estou de molho desde sexta. 

Assim que eu retornar já irei por em prática todas as dicas. 

Obrigado a todos! 

[RocketBK 148]

Uma dúvida, a medida da coxa é feita no meio? Entre o joelho e a virilha? 

[Vitor_Maromba 8128]

Em 23/01/2022 em 19:37, RocketBK disse:

Uma dúvida, a medida da coxa é feita no meio? Entre o joelho 

Eu marco um palmo abaixo da virilha, assim garanto pegar sempre mesmo ponto. Da mais ou menos meio da coxa.

[RocketBK 148]

Em 22/01/2022 em 22:54, Scant disse:

 

Acabei de assistir o vídeo.

Muito bom e esclarecedor com todos os videos do Twin.

Acredito que eu ja tenha "munição" suficiente para começar resolver o problema.

Assim que eu puder voltar aos treinos e vou relatando.