Dúvida Aeróbico em Bulking

[daviosta_ 0]

Boa tarde pessoal!

Estou em Bulking e consumo cerca de 400 calorias de excedente,totalizando 3000 calorias diárias.Faço musculação 6x na semana e queria introduzir os exercícios aeróbicos 2/3 vezes na semana.Gostaria de saber se nos dias que eu fizer aeróbico devo repor as calorias gastas no treino.

 

[Rafael_176Lbs 1909]

Considerando que quer crescer precisa de superávit, se adicionar cardio o superávit diário e semanal cai, pode ser q seja a ponto de entrar em déficit ou não, de qualquer for só atrasa o processo, então o ideal eh ingerir mais calorias distribuídos em todos os dias da semana ou então uma quantidade maior nos dias de cardio.

[eVg 0]

Eai Davi, sim cara, se vc adicionar cardio na sua rotina, é interessante aumentar o seu consumo de calorias, mas aconselho adicionar o cardio e durante uma semana verificar o seu peso e espelho, se vc perder peso e se sentir menos "cheio", é interessante aumentar as calorias

[Visitante]

 

[sdmnogueira123 800]

É bom aumentar sim pra se manter em superávit , só não exagera na quantidade 400-600kcal/dia tá de bom tamanho

[Istevam 40]

@daviosta_

O cardio em bulking é muito interessante. 

Primeiro, estamos falando de cardio de intensidade moderada aproximadamente 20 minutos/dia, pulando somente nos treinos de pernas

O cardio por esse período não atrapalhará seus ganhos, pelo contrário, irá te ajudar no bulking. 

Você irá treinar melhor, terá mais fôlego; irá melhorar sua resistência a insulina e particularmente no meu caso melhora a qualidade da pele; não fico com aquela sensação de gordão retido o dia todo. 

Abraço